Защо човек получава мазнини? Източникът на такива проблеми, изглежда, е очевиден - преяждане и ниска физическа активност. Съществуват обаче и други, по-малко известни фактори на затлъстяването. Например, ендокринни заболявания или увредено производство на хормони. За да се носят, не е необходимо, в края на краищата всеки ендокринолог ще каже или ще каже, че проблемът е разрешен. Разберете: как да отслабнете с хипотиреоидизъм, да направите правилното меню и да повлияете на работата на препаратите на щитовидната жлеза.

Какво е хипотиреоидизъм

Хормоните на ендокринната система засягат всички процеси в тялото: участват в образуването на меки тъкани, носят отговорност за работата на сърцето, растежа на костите и т.н. Въпреки това се случва, че ендокринната система по някаква причина не успее. Автоимунният хипотиреоидизъм е намаляване на производството на хормони на тироксин и трийодотиронин, който пречи на метаболитните процеси и насърчава затлъстяването.

Хипотиреоидизъм и наднормено тегло

Характерните симптоми на хипотиреоидизъм включват: намаляване на телесната температура, бледност или жълтеница на кожата, образуване на холестеролни плаки. Поради намаленото производство на хормоните на жлезата, скоростта на метаболитните процеси намалява, а необходимостта от енергия в състояние на почивка или активност остава същата. Вследствие на това човек непрекъснато се чувства гладен, започва да яде много, по-калорична храна. Затлъстяването при хипотиреоидизъм се явява като последица от този процес.

Хипотиреоидизъм и загуба на тегло

Известно е, че щитовидната жлеза и загубата на тегло са тясно свързани понятия. Ако не получите първия функционира, тогава ще бъде просто невъзможно да отслабнете. Добре е, че има много лекарства и хранителни продукти, които могат да стимулират ендокринната система. Въпреки това, трябва да помним, че загубата на тегло с хипотиреоидизъм има редица противопоказания, включително:

  • бременност или лактация;
  • силни чревни нарушения;
  • наличие на други сериозни хронични заболявания.

Мога ли да отслабна

Възможно е да отслабнете с хипотиреоидизъм, основното е да се придържате към правилата и леко да промените начина си на живот. По принцип програмата за премахване на затлъстяването с дисфункция на щитовидната жлеза не е много по-различна от обичайната диета за отслабване. Обсъдете подробности с лекаря, как да отслабнете с хипотиреоидизъм, ако:

  • в семейството има случаи на дисфункция на щитовидната жлеза, особено на женската линия;
  • влизате в пременопауза или има пълна менопауза;
  • През последните няколко години вече сте страдали от хормонален дисбаланс или сте имали тежък емоционален шок през този период от време.

Възможно ли е да отида за спорт

Добра комбинация е хипотиреоидизмът и спортът. Умереното обучение за няколко минути на ден ще спомогне за ускоряване на метаболизма. Как да отслабнете с хипотиреоидизъм чрез спорт? Всякакви прости уроци ще направите: скачане, огъване, ходене, катерене по стълбите, бягане. Лесно фитнес загуба на тегло може да бъде добре комбиниран със силни упражнения за изграждане на мускулна маса. Мускулите постепенно нарастват и изместват мастния слой.

диета

Преди да започнете загуба на тегло при наличие на нарушения в ендокринната система, е необходимо да потвърдите предполагаемата диагноза. В повечето случаи, за диагностициране на хипотиреоидизъм, трябва да вземете кръвен тест за хормони и да направите ултразвукова щитовидна жлеза. Ако резултатите потвърдят подозрения, лекарят ще предпише прием на изкуствени хормони, чиято цел е да компенсират недостига на тироксин и трийодотиронин.

Диетата на ендокринолог за загуба на тегло ще се повиши с приемането на лекарства, но няма да започне, докато TTG не се върне към нормалното. От храната ще бъдат изключени всички храни, съдържащи глурогенни вещества, които предотвратяват производството на хормони. Като правило, това са всички видове зеле, пролетни зеленчуци и някои зелени. Добър пример за правилен режим за отслабване е диетата за хипотиреоидизъм от Мери Чамонт.

Продукти |

Същността на тази програма за отслабване е да стимулира метаболитните процеси, като яде правилно избрани храни. Основата на диетата трябва да е протеини, повечето от които е по-добре да се ядат на закуска. Качественият протеин може да се намери в:

  • кисели млечни продукти, особено сирене или извара;
  • постно месо: говеждо, морска риба, карантия, заешко месо, черен дроб;
  • яйца.

Това, което няма да се използва, е продуктите с хипотиреоидизъм, богати на рафинирани въглехидрати. Нивото на диетичните фибри в тях е необичайно ниско, освен че сложните въглехидрати забавят метаболизма. Източниците на празни калории са:

  • всички видове гранулирана захар;
  • съхранявайте сокове;
  • фино брашно;
  • непосредствени порции и други ястия от пречистено зърно;
  • тестени изделия;
  • рафинирани нишестета.

Въпреки това, не можете напълно да се откажете от въглехидратите за отслабване. Важно е да се научите да различавате полезните вещества от плацебо. Например, вместо макарони при хипотиреоидизъм, е по-добре да готвите сладък картоф, полиран ориз, заменен с кафяв, а вместо рафинирано използване на кокосово масло. Специалната полза за щитовидната жлеза ще донесе плодове и храни, съдържащи фибри, йод, магнезий, селен.

Диета Мери Чаонтън

Храната трябва да бъде разделена: по-добре е да се яде малко, но често дъвче бавно. Храна за готвене Американският писател и автор на книгата "Как да отслабнете с хипотиреоидизъм" предлага същия начин, както при спазването на нормална диета. В допълнение, диетата на Мери Чамонт в хипотиреоидизма предлага няколко важни точки:

  1. Уверете се, че нивото на TSH е ниско. По правило лекарите предписват диета, когато TTG достигне 4-4.5 mU / l. Въпреки това, Мери твърди, че оптималната стойност за загуба на тегло е Т4 в рамките на 2,5-1 mU / l.
  2. При хипотиреоидизъм не можете да приемате други лекарства, които да взаимодействат с тироксинови лекарства. За успешна загуба на тегло, ще трябва да спрете използването на витаминови комплекси с калций, както и от противозачатъчни хапчета.
  3. Проверете себе си за инсулинова резистентност. Ако количеството на произведения в кръвта инсулин е много по-високо от концентрацията на захар, това неизбежно ще доведе до натрупване на мастен слой.

глад

Метаболизмът, работата и т.н. върху последните сили могат да се забавят значително, ако започнете да ядете по-малко от 1200 kcal на ден. Следователно, гладуването с хипотиреоидизъм е категорично противопоказано. Според диетата за отслабване от Мери, можете да изчислите индивидуалния процент на продукта като използвате следната формула: X = Y * 25 - 200, където:

  • X - общо дневно съдържание на калории;
  • Y - общо телесно тегло в килограми.

Лекарства за щитовидната жлеза за отслабване

Принципът на хранене, основан на приема на подходящи лекарства и продукти - е най-ефективният начин за намаляване на телесното тегло. Въпреки това, преди да се използват лекарства за щитовидната жлеза за отслабване, трябва да се направи кръвен тест за съдържанието на трийодотиронин, TSH, тироксин и кортизон. Само след получаване на положителни отговори и по препоръка на лекар може да започне хормонозаместителна терапия.

По правило броят на основните лекарства за хипотиреоидизъм включва:

Съвети за ендокринолог: как да отслабнете

Хранителната система за хипотиреоидизъм остава по този начин, но става по-полезна. За да се справят с излишните калории е по-лесно, заслужава да се отбележи съветите на ендокринолог за отслабване:

  • С хипотиреоидизъм, не трябва да си поставяте целта да губите тегло за една седмица. Лечебната загуба на тегло е дълъг процес, но е ефективен.
  • Диета за щитовидната хипотиреоидизъм включва изключването на алкохол, мазнини, мастни киселини, сложни въглехидрати от диетата.
  • За правилното отслабване, пийте кафе сутрин. Той съдържа витамини от групата PP и калий.
  • Гледайте за нивото на холестерола и редовно попълвайте недостига на йод с готови витаминни комплекси или храна: орехи, морски дарове, грозде.

Видео: диета за хипотиреоидизъм за отслабване

Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Материалите на изделието не изискват самостоятелно лечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да даде съвети за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на отделния пациент.

Правилното хранене с хипотиреоидизъм

Болестта, при която има нарушение на производството на тиреоидни хормони, се нарича хипотиреоидизъм. Има няколко разновидности (първични и вторични, в зависимост от липсата на хормон и т.н.). Но всички те оказват негативно влияние върху качеството на живот.

За да се поддържа необходимото ниво на хормони на щитовидната жлеза, назначен от хормонални лекарства за стриктно проверени схема. Но диета за хипотиреоидизъм е от решаващо значение: първо, болните, както някой, искам продукти, съдържащи йод и други вещества, и второ, това заболяване има негативно влияние върху телесното тегло, за състоянието на косата и ноктите, на нивото на течност в тялото, Тези проблеми могат да бъдат коригирани чрез правилно избиране на менюто.

Основни принципи на храненето

По време на лечението диетата решава няколко проблема наведнъж:

  • Нормализира метаболитните процеси;
  • ви позволява да поддържате нормално тегло;
  • предотвратява атеросклерозата;
  • възстановява кръвообращението в тъканите.

Калоричното съдържание на диетата трябва да бъде около 2300kcal. Диета при хипотиреоидизъм включва намаляване на обема на трудно смилаеми храни и холестерол, както и наситени мазнини. Менюто трябва да бъде около 70 г. Мазнини в почукване, около 20 г - зеленчуци. Въглехидратите трябва да се консумират от 350 до 400 грама, а захарта да е максимум 50 г. Протеините се нуждаят от около 80 грама, от които повече от половината трябва да са растителни.

Има няколко важни правила. Така че е по-добре да замените месото с риба или морски дарове, плодове и зеленчуци са свежи и вместо бонбони има сушени плодове. Също така ще бъде полезно веднъж на всеки седем дни, за да се организира ден на гладно.

Гответе по-добре, като печете в запечатан съд или готвите в двоен котел. Използването на сол е само йодирано и най-малкото се използват масла и мазнини. Храната трябва да бъде топла, трябва да се дъвче добре. Яжте 5-6 пъти в почукване, но порциите са малки. Ястията трябва да са леки, добре приготвени и разнообразни.

Хипотиреоидизъм и наднормено тегло

Много хора се чудят как хипотиреоидизма и наднорменото тегло са свързани. Фактът, че падането на нивото на хормоните на щитовидната жлеза (Т4, Т3) не успее да разработи храносмилателни ензими и намалена консумация на енергия, както и има тъканна хипоксия. Всичко това се отразява негативно върху телесното тегло, а не само върху него. Хипофункция на щитовидната жлеза - това е също подуване, умора, артериосклероза и хипотония.

Ето защо, диета за отслабване с хипотиреоидизъм щитовидната жлеза трябва не само да реши проблема с наднорменото тегло, но също така да запази общия тонус на тялото, както и сърцето. Обикновено хората с болни от щитовидната жлеза препоръчват диета номер 8 или диета на писателя Мери Чамонт. Ще ги разгледаме малко по-късно, а сега ще разгледаме продуктите, полезни за щитовидната жлеза.

Разрешени продукти. маса

Храненето за хипотиреоидизъм може и трябва да бъде правилно и вкусно. Нека да се занимаваме с всички стълбове, на които се пази тази диета.

По-долу са продуктите, богати на йод.

Показва се съдържанието на 100 g продукт.

По-добре е да не злоупотребявате с мазнини и масла. Маслото ти се нуждае и от малко зеленчуци. По-добре е да обърнете внимание на кокосово масло и ленено семе. Хлябът се препоръчва изсушен и вчера, наденица - лекар, яйца под формата на омлет (пара) или меко сварени.

Ако се опитате да използвате продукти от таблицата за ежедневната си диета, вероятността от прогресия на хипотиреоидизъм намалява. И с дълго диета можете да почувствате значителни подобрения.

Забранени продукти. Списък на

И тук е доста голям списък. При лечение, забравете за:

  • Алкохол (за асимилация на алкохол се нуждаете от много хормони Т3 и Т4);
  • боб (особено соя);
  • гъби всякакви;
  • горчица, кока-кола, пипер (каквато и да е) и какао с шоколад;
  • кръстоцветни;
  • мастни колбаси, бекон, богат бульон, мазнини месо, пушени и осолени, консервирани месни продукти (включително риба - йод не е там);
  • маргарин;
  • месни продукти;
  • печене и сладко печене (други бързи въглехидрати се допускат в ограничени количества).

Диета Мери Чаонтън

Мери Чаонт е писателка от Съединените щати, която сама страда от хипотиреоидизъм, но не се отказва и се научава да поддържа теглото си дори при условия на бавен метаболизъм. Диетата за хипотиреоидизъм от Мери Чаонт осигурява достатъчно калории. За да изчислите колко ви е необходимо, умножете теглото си с 25 и извадете 200. Както разбирате, е трудно да се огладнеете. Но тази цифра е разделена на още 6 и вие получавате броя на калориите, които трябва да ядете на едно хранене. Яжте всички храни, споменати по-горе, но обръщайте внимание на тези, които са богати на тирозин. Сред протеиновите продукти са риба, както и диетични диви домашни птици и телешко месо, а храната също така позволява на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Много тирозин се среща в бадеми, авокадо, тиквени семки, банани и леща. Сред бобовите растения се приемат и лимонов боб. Разбира се, имате нужда от каша и йод. Но йодираната сол (другата не използва) се нуждае малко и два пъти седмично.

Витамините също се нуждаят от много, така че плодовете със зеленчуци не са били отменени.

Менюто за деня може да бъде различно:

  • Човек може да има рагут със зеленчуци, омлет с пара, растително пюре или салата, течен зърнен грис с мляко.
  • На обяд можете да се зарадвате с нещо сладко (нискомаслено извара, с плодове, желе, целувка).
  • Ние не ядем мазна супа, лека супа, задушени котлети или суфле от риба (пиле);
  • Имаме ухапване от мускус от плодове или плодове, ябълка печена, йогутра с минимум мазнини;
  • Вечеряме със зеленчукова пюре или салата, печена риба, тиква овесена каша, изпечени зеленчуци.

Диета 8

Таблица 8 е препоръчителна за хора с наднормено тегло, но при хипотиреоидизъм, диета 8 също може да бъде подходяща. Преди всичко е необходимо след излекуване на болестта, когато остава само да загуби малко тегло. Тук забранена е заквасена сметана, тлъсти меса, сирена, майонеза, пушени и наденички. Зеленчуците също се допускат без нишесте, плодове (неподсладени), бяло пилешко филе и зърнени храни.

Диета за една седмица. маса

Както сте видели, диета с хипотиреоидизъм може да бъде разнообразна и стриктна не е. Ето защо, можете да приготвите много различни полезни ястия и да замените най-малко харесваните от най-предпочитаните ястия. Приблизителното меню за седмица може да бъде както следва:

Диета за щитовидната жлеза Хипотиреоидизъм

Описанието е актуално 16.06.2017

  • ефективност: терапевтичен ефект след 3 седмици
  • дати: постоянно
  • Разходи за продукти: 1480-1660 рубли на седмица

Общи правила

хипотиреоидизъм е сложен комплекс от клинични симптоми поради нарушена функция на щитовидната жлеза и понижено производство тиреоидни хормони. В основата на simtomokompleksa - дълго и изразен дефицит в организма на хормони на щитовидната жлеза, което води до тежки функционални разстройства на ЦНС, сърдечно-съдови, ендокринни, храносмилателната система, дегенерация на различни тъкани и органи. С намаляването на основния метаболитни и бъбречно увреждане при пациенти появи оток и течност се натрупва в различни тъкани и органи, което води до увеличаване на телесното тегло. Особено този проблем се отнася за жени от по-старата възрастова група, в чиито популации разпространението на хипотиреоидизъм достига 10-12%.

Основата на лечението на болестта е заместваща терапия с лекарства за щитовидната жлеза, а храненето за хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза, макар и значимо, все още е помощно средство. Терапевтичното хранене с недостатъчна функция на щитовидната жлеза е насочено основно към намаляване на енергийната стойност на храната и ускоряване на окислителните процеси в организма. Основният хранителен прием при пациенти с нормално или ниско тегло може да бъде Таблица № 10С Според Певзнер и със съпътстващата го прекалена пълнота е показано Диета 8.

Енергийната стойност на храната за пациенти с нормално тегло трябва да се намали до 2300-2500 ккал главно чрез намаляване до 250 г въглехидрати и по-малко животински мазнини - 75 грама мазнина. Диетата ограничава употребата на храни, съдържащи се в големи количества холестерол (Крем, сметана, месни продукти, тлъсти меса / риба, масло, яйца, риба), както и месо, риба и гъби бульони, супи на различни видове боб, ориз, макаронени изделия, пушени, животински мазнини, консервирани храни. Също така се ограничава използването на гъби, спанак, булгур, ряпа, киселец, грозде, стафиди, боб и яйца (до 3 пъти седмично).

Намаляването на въглехидратите се извършва от група от лесно смилаеми въглехидрати (брашнени продукти, конфитюр, мед, конфитюр, захар). Диетата включва храни, като част от който много фибри, което забавя усвояването на въглехидратите и нисък разход на енергия значение бързо осигурява чувство на ситост и помага движението на червата. Полезно е да се включат в диетата на вегетариански супи, постно бяла риба, морски дарове, ден (пресни) млечни продукти - кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара.

От ечемиците се допуска ечемик, елда и овесена каша. при запек Сушени сини сливи включват цвекло, цвекло, трици, ръжен хляб. В диетата консумацията на сол се понижава до 3-5 g / ден. Използването на свободна течност на ниво 1-1,2 литра под формата на разредени плодови сокове, слаб чай, неподсладени компоти, бульон от дива роза, минерална газирана вода.

Протеинови продукти в диетата трябва да присъстват в достатъчни количества (95-100 г / ден), тъй като имат подчертан специфичен динамичен ефект и ускоряват метаболитните процеси в тялото. Методите за готвене на продукти (с изключение на пържене) не са ограничени. Храненето е частично, 5-6 пъти на ден.

Диетата за отслабване при хипотиреоидизъм, както вече беше посочено, се основава на базата на Таблица № 8. Като правило, по-възрастните жени, придружени от хипотиреоидизъм щитовидната затлъстяването и храненето на такива пациенти е насочена към намаляване на телесното тегло и намаляване на апетита за фон заместителна терапия лекарства тироксин. Стойността на Диета №8 е на нивото 1700-1800 Kcal (90-110 g протеини, 70 g мазнини и 170-200 g въглехидрати); консумацията на натриев хлорид е ограничена до 5-6 g / ден; използването на свободна течност на ниво от 1-1,5 литра.

Получаване на протеините се постига чрез включването в диетата на 120-150 г / ден на ниско съдържание на мазнини разновидности на червено месо и храната на домашни птици (пуешко, пилешко), заек и ниско съдържание на мазнини разновидности на бяло риба и морски дарове. Важно е за затлъстяването е напълно изключени от хранителния режим се абсорбира лесно въглехидрати (сладко, конфитюр, мед, захар, сладкиши), която се препоръчва да се замени подсладители и гранични храни, които съдържат сложни въглехидрати. Хлябът се изключва или се ограничава до 100 грама на ден. В диетата се препоръчва да включвате храни с нисък гликемичен индекс. Мазнини трябва да идва главно под формата на растителни масла и животински мазнини - под формата на мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на мазнини извара и месни.

За да създадете усещане за ситост трябва да се увеличи съдържанието на продукта, тъй като част от която съдържа много фибри - различни видове трици, сурови зеленчуци, зърнени храни и плодове, които имат голямо количество при ниско съдържание на калории. Ограничете ястия от картофи, зелен грах, моркови, цвекло. От диетата се изключват храни, които повишават апетита (бульони и сосове, подправки и топли закуски), както и алкохолни напитки. Полезно е да се включи в хранителна диета, в която много калиев състав (сушени плодове, морски продукти, соя, зеле, кайсия, касис) и магнезий (шипки, трици, елда, моркови), йод (водорасли, морски продукти).

Показано е приемането на таблетки витамин-минерални комплекси. Консумацията на сол е ограничена до 5 г / ден. На фона на диетата е полезно да отделяте 1-3 пъти седмично дни за разтоварване. В този случай, лечението на глада е строго забранено. Методите за готвене не са ограничени, освен за пържене. Режим на пиене - средно 1,5 литра на ден под формата на билкови чайове, минерална вода, неподсладени плодове и плодови и зеленчукови сокове.

Хранене за хипотиреоидизъм при жени с висока степен на затлъстяване се основава Диета 8А и 8о с модифицирана енергийна интензивност на диетата. Диета 8А - съдържание на калории, намалено до нивото от 1200-1300 kcal (протеини - 80 g, мазнини - 60 g и въглехидрати 130 g). Ограниченията са главно върху животински мазнини, прости и сложни въглехидрати. Използването на свободна течност на ниво от 0.8-1.2 литра / ден.

при прекалена пълнота висока степен и при ниска ефективност Диети № 8 и 8А възможно е да се предпише диета за кратък период (2-3 седмици) № 8о (съдържание на калории 600-800 Kcal, 50 g протеин, 30-40 g мазнини и 50-70 g въглехидрати). Тя се извършва само в болница под ръководството на лекарите. При определяне нискокалорични диети е важно да се следи състоянието на организма и появата на странични ефекти (суха кожа, високо умора, гадене, слабост, характерен мирис на ацетон, непоносимост към студ, диария/запек, нарушения на сърдечната честота) трябва да излезе от тази диета.

вид

За разновидности на диети с хипотиреоидизъм се отнася Диета Мери Чаонтън, който предлага диета с намалена стойност енергия, калории съдържанието на която се изчислява съгласно формулата - телесно тегло (в кг), умножено по 25 и в резултат се изважда от 200. Полученият фигурата е индикаторът за захранване на ежедневната си диета. Храненето е частично и физическите дейности, които са подходящи за състоянието на тялото, са задължителни.

свидетелство

хипотиреоидизъм.

Разрешени продукти

Диетичното хранене при хипотиреоидизъм включва в дажба хляб ръж или пълнозърнест с трици. Вегетариански супи с добавка на зърнени храни, варени във вода или зеленчуков бульон, са разрешени. Диетата трябва да съдържа само червено месо и домашни птици постно (пилешко, пуешко), заек печен / варено. За да се намалят екстрактите, месото първо трябва да се вари и след това да се пече или задушава. В диетата трябва да се включват ястия от постно бяла риба и морски дарове.

Препоръчително е да се включат мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и нискомаслено извара. Пилешките яйца се приготвят меки. На страничното ястие можете да използвате ечемик, просо, елда и овесена каша и гарнитури с извара и зеленчуци. Като странично ястие също трябва да използвате зеле, тиквички, моркови, патладжани и също така да ги ядете прясно за сезона. Към подготвените ястия се добавя масло. Плодовете / плодовете могат да се консумират в желе и компоти, както и в сурова форма. Като напитки се препоръчват кафе-напитки, не силен чай с мляко, зеленчукови и ягодови сокове, не аерирана минерална вода, бульон от кученце.

Меню диета за отслабване с хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът е доста често заболяване, при което щитовидната жлеза започва да произвежда неправилно хормони на щитовидната жлеза. Симптомите на неизправност могат да включват умора, слабост, апатия, сънливост, студенина, запек и наддаване на тегло, дори при неадекватно хранене. Всички тези проблеми могат да бъдат разрешени, като се спазват препоръките на диетолозите и ендокринолозите, включително тези за терапевтично хранене. Диетичното меню за загуба на тегло при хипотиреоидизъм трябва да е насочено към коригиране на работата на щитовидната жлеза.

Принципи за съставяне на меню за диета за отслабване при хипотиреоидизъм

Прочетете също

Използването на зелен чай като сигурен начин да отслабнете

Лекарите, диетолозите дават съвети за "правилните" и "грешните" продукти. С това заболяване диетата трябва да бъде окончателно изключена:

  • мастни храни с високо съдържание на холестерол. Тук освен мастното месо, рибата и маслото, черен и червен хайвер, влизат сметана и заквасена сметана с високо съдържание на мазнини;
  • продукти с "бързи" въглехидрати. Печене, сладкарски изделия, захар, мед и сладки плодове;
  • сол - всъщност с хипотиреоидизъм бъбреците, така че те работят с увеличен товар. По същата причина е необходимо да се ограничи количеството консумирана вода (до 1,5 литра);
  • полиненаситени мазнини (маргарин);
  • соеви продукти;
  • Рафинирана захар, бяло брашно и рафиниран ориз;
  • алкохол и всички подобрители на вкуса.

Диетичното меню за хипотиреоидизъм за отслабване трябва да съдържа:

  • нискомаслена риба;
  • плодове и плодове;
  • всяко месо, по-добре варено;
  • мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
  • всички ядки;
  • йод, който е богат на морско зеле, банани и райска ябълка.

Как да отслабнете с хипотиреоидизъм

Диета за отслабване и менюто й за хипотиреоидизъм трябва да се обсъди с лекуващия ендокринолог. Той ще напише сезиране за анализа на TTG и ще даде препоръки за резултатите от него. Не се вслушвайте в бързи резултати. Функция shchitovidki възстановяване само след три до четири месеца. И по това време е необходимо да се яде и да се пие правилно хормоналните таблетки, предписани от лекаря.

С правилната диета и подходяща доза таблетки, теглото ще започне да се възстановява бавно, но надеждно. Най-популярните диети, препоръчани от лекарите, са диета номер 8 и диетата на Мери Чаонт.

Те внимателно и ефективно ще помогнат за възстановяване на неправилно функциониращия орган

Диета № 8 с хипотиреоидизъм

Ако следвате менюто с диета номер 8 с хипотиреоидизъм за отслабване калориен прием на дневния хранителен режим се намалява до 1800 kcal. Всички животински мазнини са напълно изключени: сирене, месо, заквасена сметана, сметана, масло. За да се яде е необходимо тя е частична, те малки части, но често. Частите трябва да са малки, но трябва да включват растителни и животински протеини. Техните източници могат да бъдат нискомаслено бяло месо, ядки, кисели млечни продукти и постна риба.

Диетата на Мери Чамонт в хипотиреоидизма

Тази диета е кръстена на едноименната писателка, която я описала в най-продаваната си книга "Диета за хипотиреоидизъм". Когато съставяте меню за диета за отслабване при хипотиреоидизъм, трябва да имате предвид, че освен липсата на тироксин има съпътстващи проблеми. Ето защо, простите методи за отслабване няма да ви помогнат.

Диетата на Мери Чамонт в хипотиреоидизма

  • преди всичко да бъдете убедени в ниското ниво на хормон на тироксин в кръвта;
  • за да се провери ефективността на действието на L-тироксин, който може да бъде подтиснат от калциеви препарати, естрогени и използването на соя;
  • да се бори с инсулинова резистентност - придружител на хипотиреоидизъм, даващ повишаване на теглото дори при минимално хранене.

За да съставите диета от меню с частична храна за седмицата, трябва да изчислите калоричната стойност. Теглото в килограми се умножава по 25 и намалява с 200. Това ще бъде дневната дажба на калории.

Трябва да ядете малки порции и трябва да присъствате физически упражнения.

Възможно ли е да се бърза с хипотиреоидизъм

Най-популярният начин да отслабнете, разбира се, е глад. Дали това ще се окаже, за да ускори метаболизма и да се разрасне в този случай? Но с хипотиреоидизъм, това не може да бъде направено във всеки случай. Първо, липсата на витамини и минерали ще се усети, което веднага ще засегне състоянието на косата, кожата и ноктите. На второ място, гладуването ще доведе до още по-бавен метаболитен процес, който е изпълнен с допълнителен тежест след гладуване.

Tags

Отслабвайте ефективно заедно

Ние поставихме цялата душа в проекта, за да се подобрим. Подкрепете ни - кликнете върху един от бутоните по-долу.

Характеристики и принципи на хранене за хипотиреоидизъм за отслабване

Диетата за хипотиреоидизъм за загуба на тегло е предназначена да намали наднорменото тегло и да нормализира функционирането на щитовидната жлеза. Препоръките се дават от ендокринолог след задълбочено изследване на пациента.

съдържание

Хипотиреоидизмът е състояние на тялото, причинено от нарушение на функциите на щитовидната жлеза. Синдромът се характеризира с ниско ниво на тиреоидни хормони и забавяне на метаболитните процеси. Хипопенията на щитовидната жлеза е най-честа при жените. Болестта води до умора, появата на отоци и натрупване на наднормено тегло. Лечението на хипотиреоидизма в ранните стадии започва с прием на лекарства и спазване на диетата.

Характеристики на храненето за хипотиреоидизъм

Диета за хипотиреоидизъм за отслабване помага да се елиминират причините за дисфункция на щитовидната жлеза и да се възстанови нормалното й функциониране. Ендокринологът избира терапевтична диета в зависимост от възрастта и състоянието на пациента, като предписва специална хормонална терапия. Точното съответствие с препоръките на лекаря помага за намаляване на теглото и отстраняване на симптомите на хипотиреоидизъм.

Общи принципи на храненето:

  • калорично ограничаване на ястия до 2100 калории с активен начин на живот и 1200 kcal с ниска мобилност;
  • Точно спазване на времето за приемане на храна с 5 хранения на ден;
  • комбинация от хранителен прием с приемане на лекарства и процедури за лечение;
  • дневен прием на най-малко 70-140 грама протеинова храна, не повече от 40-70 грама мазнини и 80-300 грама въглехидрати;
  • пълен отказ на алкохолни напитки, консерви, солени и мастни ястия;
  • забрана на сладкиши, кафе, газирани напитки и печене;
  • ограничаване на броя на течностите, пияни на ден, и на храни с високо съдържание на витамин А;
  • включване в менюто на съдове, които стимулират работата на червата;
  • използвайте само пресни продукти с минимална топлинна обработка, за да запазите витамините и микроелементите;
  • включване в менюто за лечение и възстановяване на повече плодове, млечни напитки и пресни зеленчуци.

Предпочитание при наблюдаване на терапевтична диета за отслабване трябва да се даде кефир, морска риба, зеленчукови салати и крупи по водата. За да стимулирате синтеза на хормони в щитовидната жлеза, трябва да ядете малко, спазвайки принципите на нискокалорична и балансирана диета. Особено внимание към правилното хранене при хипотиреоидизъм трябва да се дава на жени по време на менопаузата и на пациенти с прекомерно телесно тегло.

Диета за хипотиреоидизъм с нискокалорично меню помага за намаляване на теглото

Забранени продукти

При хипотиреоидизъм, размерът на холестерола и мазнините се нарушава, което води до увеличаване на концентрацията им в кръвта. Поради това пациентите бързо натрупват тегло, оплакват се от появата на оток. Основата на терапевтичната диета е по-ниският холестерол и отхвърлянето на мазнините с смилаеми въглехидрати. От диетата се изключват мастни ястия, пушени продукти, сладкиши и сладкарски продукти.

Необходимо е напълно да се изключи от диетата:

  • мастни бульони, пушени и пържени храни;
  • консервирани храни и туршии;
  • захар и сладкиши, включително конфитюр с мед;
  • алкохол;
  • колбаси, месни полуфабрикати и странични продукти;
  • масло, маргарин и свинска мас;
  • сладкарски изделия и печене;
  • Кондензирано мляко, сладолед и кремове;
  • бързо хранене, чипс и топли закуски;
  • слънчогледови семена;
  • смлян бял ориз;
  • силен чай и кафе;
  • сладки газирани напитки.

Необходимо е да се намали консумацията на сол, черен хляб и тестени изделия от сортове мека пшеница. Препоръчва се напълно да се изключат всички продукти с консерванти, аромати и вредни багрила. При хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза трябва да намалите приема на течност до 1,5 литра на ден. Това правило се отнася не само до вода, но и до чайове, билкови отвари и сокове. Пиейки много течности, можете да предизвикате появата на силна подпухналост.

Също така, лекарите препоръчват, ако спазвате диета, да ограничите приема на храни, съдържащи витамин А. Не е необходимо напълно да изключвате моркови, тикви, праскови или черен дроб от храната, но те не трябва да се злоупотребяват. Използването на соевите сосове за готвене, майонезите и месните превръзки с подправки е забранено.

Мастни, месни ястия и остри подправки за хипотиреоидизъм не могат да се консумират

Разрешени продукти

Диета за хипотиреоидизъм за отслабване трябва да осигури лечебно меню от протеини, фибри и витамини. Тези полезни компоненти са необходими за нарушаването на щитовидната жлеза. Те участват в метаболитните процеси и нормализират метаболизма. Основата на диетата трябва да бъде зеленчуците, киселите млечни напитки и зърнените култури с чиста риба. Също така е необходимо да се осигури приема на йод.

Препоръчва се в диетата да се включат:

  • нискомаслена риба и морски дарове;
  • месо от пилешко и телешко месо без мазни слоеве;
  • зърнени култури и зърнени култури, с изключение на нарязания ориз;
  • ядки и сушени плодове;
  • млечни продукти и напитки от кисело мляко;
  • плодове и неподсладени плодове;
  • прясно изцедени сокове, билкови и зеленчукови бульони;
  • зеленчуци, приготвени по някакъв начин;
  • морски кале;
  • яйца;
  • тиквени семки и чесън.

Необходимо е да се включат в диетата продукти с високо съдържание на витамин С. Пийте по-добре чиста вода без газ, плодови и ягодови сокове или зелен чай. Млечните напитки трябва да имат ниско съдържание на мазнини (1 и 1,5%) или обезмаслени. Желателно е да се замени солта с йодирана сол, като се намали нейното използване до минимум. Дефицитът тирозин ще ви помогне да напълнете ястия от риба, пуешко и пиле, леща.

В менюто за отслабване трябва да включите зеленчуци, зърнени храни, зеленчуци и нискомаслена риба

Препоръки за създаване на меню

Диетата за хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза включва съставянето на меню, като се взема предвид списъкът на разрешените продукти. Всички ястия, забранени от лекаря, трябва да бъдат напълно изключени от храната дълго време. Базата е взета таблица за хранене номер 8 и номер 15. За закуска се препоръчва да се яде извара, зърнени храни от зърнени култури, риба или зеленчукови гарнитури. За вечеря трябва да готвите супи със зеле, домати и лук, да приготвите картофено пюре и салати. За лека закуска, плодове или ядки са подходящи.

Приблизителното меню за ден може да се състои от следните ястия:

  1. Варено елда с кюфтета, салата от краставици и зеленчуци, неподсладен чай за закуска.
  2. Извара сирене с кисело мляко и шепа сини сливи за закуска.
  3. Зеленчукова супа, картофено пюре с варена риба и билки, варено цвекло и компот за обяд.
  4. Яйчен омлет с домати и целувка за вечерна закуска.
  5. Кюфтета със салата и бульон на кученце за вечеря.
  6. Кефир или целувка от плодове преди да си легнете.
Менюто трябва да бъде доминирано от зеленчуци, зърнени храни и плодове

Диетичното меню помага за възстановяване на метаболитните процеси и нормализиране на теглото. Намаляването на мазнините и въглехидратите по време на диета води до намаляване на калорийния прием. Храненето с 5-6 приеми ви позволява да избегнете появата на чувство на глад. Веднъж на всеки 7-10 дни се препоръчва да се организира почивен ден, като се яде само извара, плодове или сокове. Необходимо е да се допълни диетата с физически упражнения, активни разходки и терапевтични процедури.

Всичко, което трябва да знаете за правилното хранене при хипотиреоидизъм

Диетата е незаменим елемент от сложното лечение на много заболявания. Едно такова заболяване е хипотиреоидизмът - неадекватен синтез на тиреоидни хормони. Дефицитът на хормони, като правило, води до нарушения на метаболитните процеси в организма.

В резултат на това се появява наднорменото тегло и понякога затлъстяването. Правилно избраната диета за хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза, позволява на жената да се чувства по-добре, а също и да отслабне. В тази публикация разглеждаме всички нюанси на диетата при хипотиреоидизъм.

Болест на "пеперудата"

Тироидната жлеза има формата на пеперуда. Хипотиреоидизмът е една от най-честите нарушения на щитовидната жлеза при жените. Защо жените по-често? Това се дължи на физиологията на организма на дамата, приготвена от природата да носи детето.

Хипотиреоидизмът е ендокринно заболяване, при което щитовидната жлеза започва да произвежда по-малко хормони на щитовидната жлеза. Дефицитът на хормони, синтезирани от щитовидната жлеза, провокира забавяне на обмяната на веществата в организма.

Когато щитовидната жлеза, напротив, произвежда увеличено количество хормони, тогава се развива заболяването на хипертиреоидизъм.

Диета за хипотиреоидизъм

Когато една жена е болна, трябва да отслабнете, за да нормализирате хормоналния си фон. На пациента ще бъде предписана диета от лекар за загуба на тегло с хипотиреоидизъм. Необходимо е да съчетаете диетата с физическото упражнение.

Най-ефективните диети за хипотиреоидизъм са:

  1. Таблица с хранителни стойности 8.
    Жената трябва да намали съдържанието на калории в ежедневната си диета до 1200-1800 калории. Ако теглото на пациента надхвърля 100 кг, нормата се увеличава до 1950-2000 kcal. Когато теглото на дамата надвишава 130 кг, енергийната стойност на дажбата се увеличава до 2 200 ккал. Колкото по-голямо е теглото на една жена, толкова повече се нуждае от калории, за да поддържа всички физиологични процеси, които се случват в тялото.
  2. Диета на Мери Чамонт в хипотиреоидизъм.
    Широко използвана в целия свят, разработена от диетата на американската Мери Чаонт. Нейната същност е, че една жена трябва да се изчисли тяхната индивидуална оптималната дневна норма на консумираните от следната формула калории: тегло, умножено по 25, и се изважда от сумата, получена 200. Много дами са доста впечатляващи цифри, но Мери смята, че е по-добре да се яде по- но на малки порции, отколкото да се ограничат значително в храната.

Ако една жена консумира по-малко от 1200 ккал на ден, метаболитните процеси в тялото й се забавят значително. И когато една дама използва оптимално количество калории за нея на малки порции, след всяко хранене метаболизмът се ускорява и теглото й постепенно намалява.

Хранителни правила за хипотиреоидизъм

Независимо от това коя диета за хипотиреоидизъм за загуба на тегло е избрана, дамата трябва да се придържа към такива важни хранителни правила:

  1. Храненето за хипотиреоидизъм трябва да бъде частично.
    Да се ​​яде е необходимо 5-6 пъти на ден, но на малки порции. С този прием на храна, протеини, мазнини и въглехидрати ще бъдат добре разделени, а витамините и минералите ще бъдат по-добре абсорбирани.
  2. Правилна обработка на продуктите.
    Не можете да се пържите, но можете само да готвите, печете и гответе за няколко. Всички съставки на ястието трябва да бъдат смачкани, за да се намали тежестта върху храносмилателните органи.
  3. Оптималната температура на храната.
    Необходимо е да се яде само топла храна. Приблизителната температура е 15-60 ° C. Тази храна не дразни храносмилателните органи и организмът не отделя повече ресурси за храносмилането.
  4. Соленият режим.
    Използвайте само йодизирана сол. Стандартът за дневна сол не трябва да надвишава 5 грама. Това количество няма да предизвика задържане на течности в тялото.
  5. Режим на пиене.
    Когато на диета се позволява да пие до 1,5 литра вода на ден. В края на краищата, при хипотиреоидизъм, жените развиват подуване на крайниците поради задържане на течности в тялото.
  6. Веднъж седмично трябва да организирате ден на гладно на плодове и зеленчуци.

Изпълнявайки постоянно тези прости правила, една жена не само ще може да отслабне, но ще се чувства много по-добре.

Как да се храните с хипертиреоидизъм

С болестта на хипертиреоидизъм една жена увеличава метаболизма и тя става тънка. Едно от случаите на заболяването е повишената нервност.

Дори най-"ужасния" климакс може да бъде победен у дома! Просто не забравяйте два или три пъти на ден.

Ето защо храненето с тироиден хипертиреоидизъм има такива характеристики:

  1. За да може една дама да се възстанови и да осигури организъм с ускорен метаболизъм с достатъчно витамини и микроелементи, тя трябва да консумира 3000-3200 kcal през целия ден.
  2. От диетата напълно изключвайте продукти, които могат да възбудят нервната система: шоколад, всички подправки и подправки, твърдо сварен чай и кафе.

В противен случай подходите за хранене са същите като при хипотиреоидизма. Необходимо е да се изключат същите продукти.

Какво трябва да ядете с хипотиреоидизъм

При всички заболявания на щитовидната жлеза е много важно да има правилно хранене.

Ще разгледаме кои храни за хипотиреоидизъм трябва да се консумират и кои не.

  1. Необходимо е да се ядат много продукти, които съдържат йод.
    Какви продукти имат този състав в състава му? Най-вече, йодът се среща в морските дарове: скариди, миди, калмари и всякакви видове риби. Много ценен източник на йод е морският кал или водорасли (в изсушена форма те се продават в аптеките). В допълнение, много йоди съдържат млечни и млечни продукти. Орехи, ябълки, череши, грозде, цвекло, домати също съдържат йод.
  2. С болестта прости въглехидрати са забранени храни.
    Те включват: захар, всички сладкиши, бял хляб, макаронени изделия от най-висококачествено брашно, обелен ориз. Какво трябва да включа в менюто за хипотиреоидизъм за всеки ден? Комплексни въглехидрати: хляб от ръжено брашно, кафяв ориз, макаронени изделия само от твърда пшеница, кафява захар. Можете да ядете хляб от брашно 1 и 2 вида грубо мелене с триците от вчерашното изпичане. Трябва да ядете каша: елда, просо, ечемик.
  3. Напитките трябва да съдържат повишено количество витамини: компоти, плодови напитки, бульон от дива роза.
  4. До неотдавна, кафета се счита за табум.
    Но многобройни проучвания показват, че съставът на натуралното кафе има витамини В, както и много магнезий, които са полезни за нормалната работа на нервната система. Ето защо, за удоволствието на всички любители на кафе, пациентите с ендокринолози на хипотиреоидизъм могат да пият сутрин една чаша качествена напитка.
  5. Рибеното масло може да се приема с хипотиреоидизъм, но само трябва да бъде предписано от отговорния лекар.
    Приемането на рибено масло насища организма с мастни киселини Омега 3, витамини А, В, С, Е.

Най-полезните продукти са пресни зеленчуци, плодове и плодове. Те не само имат много витамини и микроелементи, но също така съдържат едри влакна, които умерено стимулират червата, което е важно при чести запек при пациентите.

Списък на забранените продукти

Ето списък на това, което не можете да ядете с хипотиреоидизъм:

  • всички видове зеле и репички - те не позволяват да смилат йод;
  • бобови култури;
  • всички видове гъби;
  • консервиране и осоляване;
  • сосове, майонеза;
  • подправки и горчица;
  • маргарин;
  • мазнини;
  • консервирана риба;
  • всички пушени продукти;
  • колбаси и мазни колбаси;
  • тлъсто месо (патица, агнешко);
  • странични продукти (черен дроб, бъбреци, мозъци);
  • богати бульони;
  • алкохол.

Пациентите на хипотиреоидизъм могат да ядат ограничени: ориз, мед, конфитюр. Направете разнообразно меню за една седмица с продукти, които са забранени.

Ефективни инструменти

Bloodroot бяло хипотиреоидизъм се използва под формата на алкохол тинктура сухи коренища. 50 г от натрошени коренища се изсипват в 0,5 литра 40% алкохол или водка. Настоявайте 2 седмици на тъмно сухо място. Вземете 20-30 капки с 3 супени лъжици. лъжици вода за 15-20 минути преди хранене 3 пъти на ден.

Продължителността на лечението е 1 месец, а почивката е 1 седмица. Общият брой курсове зависи от сложността на заболяването. След второто и следващите курсове се извършва ултразвук на щитовидната жлеза. Въз основа на резултатите от него се взема решение за продължаване на лечението. Противопоказания - непоносимост към растението.

Приложение на масла

Когато се използва хипотиреоидизъм за лечение и подобряване на състоянието на пациента, се използват такива растителни масла:

  1. Ленено масло е източник на големи количества омега 3.
    Ленено масло, докато пием отделно за 1 чаена лъжичка сутрин на празен стомах, така че го добавяме към храна, която не се поддава на топлинна обработка (напълваме салатата).
  2. Маслото от черен кимион ви позволява да се отървете от хормоналния дисбаланс.
    Той се пие ежедневно за 1 чаена лъжичка веднага след сън.

Ако жена сутрин пие масло, хормоните, предписани от лекуващия го лекар, вървят добре. Само те трябва да бъдат приети след известно време. Противопоказания - алергия към масло.

Пчелни продукти

Много ефективно лечение на продукти от пчеларството. Какво мога да използвам? Нанесете: прополис, пчелно млечице, цветен прашец и пергус. Те помагат да се нормализира функционирането на щитовидната жлеза.

Добър ефект дава ужилване от пчелите на щитовидната жлеза и биологично активните точки. В този случай се отделя отрова от пчелите, която е активен имуномодулатор. Противопоказания за такова лечение са нетърпимостта към пчеларските продукти.

Алтернативна медицина

Системата на индийската медицина Аюрведа с хипотиреоидизъм се препоръчва:

  • задължително да включите в ежедневното меню на млякото;
  • използвайте кокосово масло, краставица и ечемик;
  • Изключете киселите и тежките за храносмилането продукти.

По този начин, според лечителите на тази област на медицината, е възможно да се възстанови правилният метаболизъм.

Храненето за хипотиреоидизъм е важен компонент на сложното лечение. Дамата трябва стриктно да се придържа към диета, за да отслабне и да се чувства добре всеки ден.

Диетата трябва да бъде разнообразна и ястията трябва да бъдат приготвени правилно. Изискваните продукти са изключени от менюто. Нискокалоричната здравословна храна ще помогне да се победи болестта. Пожелаваме ви добро здраве!

И какво знаете за характеристиките на диетата за хипотиреоидизъм?

Диета при хипотиреоидизъм - корекция на щитовидната жлеза без лекарства

Когато диагнозата на "хипотиреоидизъм" много се превърне в депресия, представяйки си всички симптоми, които съпътстват този синдром - бързо увеличаване на теглото, подуване на лицето, загуба на коса, безсъние, сънливост, запек, сухота и удебеляване на кожата. Въпреки това, тези ефекти се наблюдават само при липса на лечение, което се основава на приемането на хормони и диета. Със специална диета не само може да ускори обмяната на веществата, но и за организиране на работата на щитовидната жлеза, тя стимулира да развиват собствените си хормони.

Какво представлява хипотиреоидизмът на щитовидната жлеза?

щитовидната жлеза е важен орган на ендокринната система, основната му функция е да се разработи хормон участва в метаболитни процеси, регулиране на телесната температура, стимулиране на нервната система, контрол на растежа и развитието на деца.

Хипотиреоидизмът се характеризира с дефицит на тиреоидни хормони

С намаляване на производството на хормони, много процеси на клетъчно ниво са нарушени. При възрастни реакцията се инхибира, чувствителността към студа се увеличава, увеличаването на теглото бързо нараства, въпреки липсата на апетит. При децата дефицитът води до забавяне на умственото развитие - кретинизъм.

Общото количество симптоми, причинени от намаляването на хормоните на организма, се нарича хипотиреоидизъм. Причините за този синдром имат различен произход:

  1. Първичният хипотиреоидизъм се развива поради:
    • възпалителни процеси на щитовидната жлеза (тироидит);
    • недостиг в храната на йод, необходим за производството на хормони на трийодотиронин (Т3) и тироксин (Т4);
    • излишък в менюто на продукти, богати на тиоцианатни ензими, литиеви и калциеви йони, което води до блокиране на поемането на йод от тироидни клетки.
  2. Вторичното възниква на фона на патологиите на хипофизата или хипоталамуса.
  3. Третичната форма е свързана с неактивността на хормоните, които влизат в кръвта на автоимунните заболявания.

Диета за хипотиреоидизъм е неразделна част от терапията, насочена към нормализиране на хормоналния фон, възстановяване на метаболитните процеси в тялото и поддържане на теглото в нормата.

Характеристики на диетата при болестта: таблица номер осем

Пациентите, които се нуждаят, за да се намали теглото и я държи нормално, при условие че се забавя обмяната на веществата, лекарите препоръчват маса №8. В основата на диета се състои от протеини с ниско съдържание на мазнини храни, които допринасят за ускоряване на метаболизма, комплексни въглехидрати (овесена каша, елда, кафяв ориз), зеленчуци и плодове, богати на витамини и фибри, което подобрява чревната перисталтика и премахване на запек.

При спазване на диетата следва да се следват следните принципи:

  1. Диетата за хипотиреоидизъм се основава на ограничението в менюто на храни, богати на въглехидрати и мазнини. В същото време човек не трябва да подлага организма на тежко гладуване, тъй като това ще доведе до намаляване на метаболизма и по-нататъшно забавяне на метаболитните процеси.
  2. Основният брой калории трябва да се консумира сутрин, ако има порции в менюто, те също са по-добре да бъдат прехвърлени на закуска. Протеиновата храна трябва да се яде в средата на деня, а вечер се препоръчва да се даде предпочитание на леки, нискокалорични ястия.
  3. Храната трябва да бъде нискокалорична, разделена на 5-6 хранения на ден на малки порции.
  4. Диетата трябва да бъде разнообразна, а храната - прясно приготвена.
  5. Необходимо е да се спазва диетата (има едновременно).
  6. Съдовете се препоръчват да готвят с пара, да се вари или да се пече във фурната с минимално количество мазнини.
  7. За пълнене на зеленчукови салати се допуска използването на растителни масла, натурално кисело мляко, добавка на сусам, ленено семе и тиквени семки.
  8. Когато готвите, трябва да използвате минималното количество сол, добавете подправки, които подобряват обмяната на веществата.
  9. Между храненията можете да пиете чиста вода. Това ще премахне фалшивото чувство за глад и същевременно ще ускори метаболитните процеси, допринасяйки за отстраняването на токсините и продуктите от разграждането от тялото.

Максималният брой консумирани калории на ден се изчислява индивидуално въз основа на такива показания като тегло, височина, възраст, пол и интензивност на физическата активност на ден.

  1. За жените:
    • от 18 до 30 години: (В х 0.062 + 2.036) х 240, където В - тегло в kg;
    • от 31 до 60 години: (В x 0,034 + 3,54) х 240;
    • от 61 години: (в х 0,04 + 2,75) х 240.
  2. мъже:
    • от 18 до 30 години: (в х 0.063 + 2.9) х 240;
    • от 31 до 60 години: (Н х 0.05 + 3.65) х 240;
    • от 61 години: (Н х 0.05 + 2.46) х 240;

При изчисляване на приема на калории трябва да се има предвид, че чаят, кафе със захар и мляко съдържат около 60 kcal, затова не употребявайте тези напитки.

Тъй като такава власт носи ползи само на тялото, се препоръчва да се придържат към принципите на диетата за живота, толкова по-често и разнообразно меню от техники на храните не се позволи на чувството на глад се появи в най-неподходящия момент.

Допустими и забранени продукти

Вредна храна

  1. В хипотиреоидизъм има натрупване на хиалуроновата киселина, привличане на течност и мукополизахариди, в резултат на междуклетъчното пространство на епидермиса се образува подкожен оток на лигавицата - микседем. Ето защо продуктите, съдържащи мукополизахариди, трябва да бъдат напълно изключени:
    • морски кале;
    • ястия на основата на хрущял (желирани, студени);
    • желе, мармалад, конфитюри от магазина.
  2. Някои полезни на пръв поглед продукти от растителен произход съдържат стругогенни вещества, които свързват йод в червата, което води до недостиг и намаляване на функциите на щитовидната жлеза. Отговорът на йодния дефицит е пролиферацията на тъканта на жлезата и образуването на гуша. Продуктите, съдържащи голям брой стругогенни вещества, включват:
    • фъстъци;
    • ряпа;
    • спанак;
    • карфиол;
    • праскова;
    • манго;
    • репички и всички видове кръстоцветни зеленчуци;
    • соя (както и продукти, които я съдържат: някои сортове варени колбаси и колбаси, сладкарски изделия, тофу сирене, соев сос).
  3. Под забраната въведете ястия, които комбинират животински мазнини и прости въглехидрати, например:
    • торти;
    • всмукване;
    • сладкиши;
    • кашкавал с масло;
    • макаронени изделия с месов сос.
  4. Солта запазва водата в тялото, което е неприемливо при хипотиреоидизъм. Ето защо, при подготовката на ястието трябва да бъде малко nedosalivat, и туршия и консервиране да се изключи напълно.
  5. Газирани и алкохолни напитки трябва да се консумират само по изключение.
  6. Транс мазнините са особено опасни поради способността да блокират мастни киселини. В резултат на това се нарушават всички метаболитни процеси, клетките не получават адекватно хранене и продуктите от разпад се задържат в тялото. Такива мазнини включват:
    • всички видове растително рафинирано масло за дългосрочно съхранение,
    • маргарини,
    • спредове и др.

При производството се използват транс мазнини за производство на сладолед, сладкарски изделия, сосове (кетчуп, майонеза) и бързо хранене.

  • Суровата чешмяна вода съдържа хлор, флуорид и други съединения, които пречат на абсорбцията на йод от клетките на щитовидната жлеза. Поради нарушението на баланса между вода и сол, количеството течно пияно вещество, включително чай и кафе, не трябва да надвишава 1,5 литра на ден.
  • Продукти, които не могат да се ядат - галерия

    Полезна храна

    1. В допълнение към нискокалорични ястия на, разрешени за употреба по време на синдрома на хипотироидизъм, диетата се препоръчва да включва храни, които съдържат тирозин амино киселина помага за производството на хормони норепинефрин и епинефрин необходимо за потискане на апетита и намаляване на телесните мазнини. Те включват:
      • нискомаслени сортове птиче месо;
      • диетично говеждо месо;
      • банани;
      • зърна;
      • авокадо;
      • ферментирали млечни продукти;
      • леща;
      • семена от тиква;
      • сусамени семена.
    2. Ако синдромът е причинен от липса на йод, диетата трябва да включва храни, богати на този елемент, например:
      • нискомаслени сортове морска риба;
      • черен дроб на треска;
      • яйчен жълтък;
      • морски дарове;
      • сушени кайсии;
      • Feijoa;
      • млечни продукти;
      • елда.
    3. Ползите ще донесат продукти, които ускоряват метаболизма, като:
      • овесени трици;
      • домашно неподсладено кисело мляко и нискомаслено извара;
      • грейпфрут;
      • ябълки;
      • пуйка филе.
    4. Някои подправки също ускоряват метаболитните процеси в организма и допринасят за загуба на тегло, включително:
      • канела;
      • кардамон;
      • джинджифил;
      • jalapeno pepper;
      • къри.
    5. При напитките трябва да се дава предимство на зеления чай и естественото кафе без захар, които регулират нивото на глюкозата в кръвта, като по този начин намаляват апетита.
    6. От животински мазнини трябва да се изхвърлят в полза на зеленчуци (нерафинирани), те насърчават ускоряването на метаболизма и отстраняват холестерола от кръвта. Особено полезни за хипотиреоидизма са лененото семе, тиквеното и зехтинът, богати на витамини и полиненаситени мазнини.

    Трябва да се отбележи, че всички продукти, препоръчвани за хипотиреоидизъм, съдържат витамини от група В, които регулират функционирането на нервната система и участват в синтеза на протеини и мазнини, хематопоеза и поддържане на защитни функции на тялото.

    Може Би Обичате Про Хормони