Мелатонинът се произвежда при хората като естествен начин и навлиза в тялото с храна. Този хормон на съня се нарича източник на младост и дълголетие. Необходимо е за правилното функциониране, тъй като не само контролира естествените биоритми, но и е мощен антиоксидант, който елиминира свободните радикали.

Защо не можем да направим без мелатонин?

Хормонът е подходящ за здрав сън, при който има обновяване и "ремонт" на клетките на тялото. Мелатонинът е в състояние:

  • Гарантиране на правилното функциониране на ендокринната система;
  • намаляване на стареенето;
  • да помогне на човешкото тяло да се адаптира към променящите се часови зони;
  • подпомагане на имунната система, предотвратяване на развитието на сериозни заболявания;
  • да се бори със свободни радикали, които разрушават клетъчните мембрани;
  • намаляване нивото на нервно възбуждане при стрес и депресия;
  • нормализира кръвното налягане и работата на стомашно-чревния тракт;
  • защита от унищожаване на мозъчните клетки.

При недостатъчно количество от този хормон, стареенето на човека се ускорява, кожата избледнява, излишъкът от мазнини започва да се депонира, опасността от рак, особено от рак на гърдата, се увеличава. Разбира се, тези опасни явления обикновено са причинени от комбинация от негативни фактори, но липсата на хормон на съня увеличава риска от тяхното проявление понякога.

Не бъркайте мелатонина и меланина. Последният е пигмент, открит в кожните клетки, и предпазва тялото от вредните ефекти на ултравиолетовото лъчение.

Натрупване на хормона мелатонин за бъдеща употреба, следователно, редовен висококачествен сън и адекватно хранене са важни.

Откъде идва жизненият хормон?

Производството на мелатонин се осъществява от епифизната жлеза. Първоначално слънчевата светлина, действаща върху аминокиселина, наречена триптофан, я превръща в серотонин. И тогава, на базата на серотонин през нощта, се произвежда полезен хормон. Но не е правилно да мислиш, че мелатонинът се получава само през нощта. През деня този процес се развива, но много бавно. И за здравето на такава сума очевидно не е достатъчно.

Но не само епифизата произвежда здравословен хормон и дълголетие. Развиват се клетки и други органи:

  • стомашно разстройство;
  • дишане;
  • отделителни и кръвоносни системи.

Тук те са в състояние да синтезират хормона през деня. Но основният отдел - епифизата - може да извършва нормална продукция само по време на сън. Същевременно трябва да се спазват определени условия. За да насити тялото с ценни хормони, човек трябва да спи само на тъмно.

Увеличаването и намаляването на концентрацията на хормона зависи от броя на светлинните импулси, които влизат в мозъка през ретината на органите на зрението. Тази стойност се увеличава с появата на тъмнината. В една мечта епифизата синтезира повече от седемдесет процента от мелатонина, необходим за живота. Важно е, че мечтата идва не по-късно от полунощ, защото от нула до четири сутринта - най-добрият период за дейността на епифизната жлеза за производството на мелатонин.

За здравето възрастен се нуждае от 30 μg ценно вещество на ден. Сънят през нощта ви позволява да спазвате този стандарт. Но ако прекарате този период в будно състояние, или да вземете дрямка в светлината, а след това да го компенсирате, се нуждаете от две нощи на "тъмен" сън.

Как иначе можеш да получиш ценно вещество?

Освен това някои хранителни продукти ни насищат с хормони. В готова форма се съдържа в домати, магданоз, банани, царевица, моркови, смокини, стафиди, порцелани "Херкулес", ориз. Но някои продукти съдържат необходимите елементи за синтезата на мелатонин.

Какво друго е включено в диетата за удължаване на младостта:

Производството на мелатонин в човешкото тяло се намалява не само чрез излагане на светлина. Отрицателни ефекти върху синтеза на тютюнопушенето, пиенето на алкохол, кафе, както и някои лекарства, например парацетолол, бета-аденоблокатор, хипнотици и антидепресанти. Нощни партита с алкохол - сигурен начин да се осигури преждевременно стареене.

Как да увеличим нивото на полезен хормон?

Когато оптимално сто и почивка човек естествено произвежда мелатонин и предпазва от неприятните симптоми на ранното стареене. Какво трябва да направите, за да се уверите, че нивото на полезния хормон не намалява:

  1. Отидете в леглото преди полунощ.
  2. При принудителен сън през деня, например, след нощна смяна, затворете прозорците с дебели завеси или носете специална маска.
  3. Изключете телевизора, компютъра и други източници на светлина и шум.
  4. При вечерната почивка, за да се сведе до минимум осветеността.
  5. Когато работите на смени, за да изберете опция от ден до три, за да позволите на тялото да се възстанови през нощта. Особено се отнася до жените.
  6. Включете в диетата продукти, които стимулират производството на мелатонин.

Плътни завеси на прозорците и маски за спане са длъжни жителите на северните райони през Бели нощи, както и тези, които се намира в градски райони. Ярките лъчи на рекламни банери могат да повлияят неблагоприятно на синтеза на ценни хормони.

Липсата на мелатонин при младите хора почти не се усеща, но с възрастта режимът трябва да бъде наблюдаван особено внимателно. За да се подобри производството на хормони след 40 години, си струва да се вземат специални фармакологични лекарства и хранителни добавки. Изборът им е по препоръка на лекар, защото такива средства имат противопоказания. Така че те не трябва да се използват от бременни жени, алергични хора и деца.

Такива лекарства и добавки ще подкрепят хората, принудени да работят през нощта, да летят в друга държава с промяна на часовите зони. Те понякога се препоръчват като меко лекарство за безсъние и по време на полярен ден в Далечния север.

Какво представлява мелатонинът, хормонът на съня и младостта

Пълният сън осигурява възстановяването на човешкото тяло, укрепва здравето му, повишава ефективността. Всички процеси на живот са предмет на биоритми. Сънят и събуждането са проява на циркадните (дневни) изблици и спадове във физиологичната активност на организма.

Силният нощен сън осигурява хормона мелатонин, който също се нарича хормон на младостта и дълголетието. Ако човек няма проблеми със заспиването, той спи в достатъчно количество, организмът има много по-големи шансове да произведе качествено сложни биохимични, синтетични реакции, целящи пълното възстановяване на всички структури.

Обща информация

Мелатонинът е основният хормон на епифизата, регулатор на дневните ритми. Хормонът на съня е известен на света от 1958 г. насам, откритието му принадлежи на американския професор Аарон Лернер.


Мелатониновите молекули са малки и лесно разтворими в липидите, което им позволява лесно да проникнат в клетъчните мембрани и да повлияят на много реакции, например протеинов синтез. Мелатонинът започва да се развива при новородени само след три месеца. Преди това те го приемат с майчиното мляко. През първите години от живота на детето, концентрацията на хормона е максимална и постепенно намалява с годините.

През деня се проявява хормонът на щастието и с настъпването на тъмното време на деня той се замества от хормона на съня. Между мелатонина и серотонина има биохимична връзка. Приблизително от 23 часа до 5 часа най-високата концентрация на хормона в тялото.

Функции на мелатонин

Функции на хормона не се ограничава само до управлението на процесите на сън и будност. Дейностите му се проявяват в осигуряването на други важни функции, той има терапевтичен ефект върху тялото:

  • осигурява цикличността на ежедневните ритми;
  • помага да се издържа на стрес;
  • забавя процеса на стареене;
  • е мощен антиоксидант;
  • укрепва имунната защита;
  • регулира показателите за кръвно налягане и има благоприятен ефект върху кръвообращението;
  • контролира работата на храносмилателната система;
  • неврони, в които се намира мелатонинът, живеят много по-дълго и осигуряват пълноценна активност на нервната система;
  • противопоставя се на развитието на злокачествени новообразувания (изследване на VN Anisimov);
  • засяга процесите на метаболизма на мазнините и въглехидратите, поддържа телесното тегло в рамките на нормата;
  • засяга синтеза на други хормони;
  • намалява болката при главоболие и зъбобол.

Такива действия имат ендогенен мелатонин (хормон, който се произвежда в тялото). Фармаколозите, използващи познания за терапевтичното действие на хормона на съня, създават лекарства със съдържанието на изкуствено синтезиран (екзогенен) мелатонин. Те са предписани за лечение на безсъние, хронична умора, мигрена, остеопороза.

Такива лекарства се използват от слепи хора, за да нормализират съня. Те са предписани за деца със сериозни аномалии в развитието (аутизъм, церебрална парализа, умствена изостаналост). Мелатонинът се използва в сложната терапия на тези, които са решили да се откажат от тютюнопушенето (намалено желание за никотин). Задайте хормон за намаляване на нежеланите реакции след химиотерапията.

Как и кога се произвежда хормон

С появата на тъмното започва производството на мелатонин, вече до 21 часа тя се разраства. Това е сложна биохимична реакция, която се появява в хипофизата (епифизата). Следобед хормона серотонин се образува активно от аминокиселината триптофан. А през нощта, под въздействието на специални ензими, хормонът на радостта се превръща в хормон на съня. По този начин серотонинът и мелатонинът са свързани на биохимично ниво.

Тези два хормона са необходими, за да се гарантира жизнената активност на тялото. Мелатонин се произвежда през нощта, приблизително от 23 до 5 часа, синтезира се 70% от дневното количество хормон.

За да не се нарушава секрецията на мелатонин и сън, времето за лягане се препоръчва не по-късно от 22 часа. В периода след 0 и до 4 часа трябва да спите в тъмна стая. Ако е невъзможно да се създаде абсолютна тъмнина, се препоръчва да се използва специална маска за очите, плътно затваряне на завесите. Ако е необходимо, останете будни по време на активния синтез на веществото, е по-добре да създадете слабо осветление в стаята.

Има продукти, които катализират производството на хормон. Диетата трябва да съдържа храни, богати на витамини (особено група В), калций. Важно е да се балансира използването на сложни въглехидрати и протеини.

Как действа тялото

Нормалната концентрация на мелатонин осигурява лесно заспиване и дълбок сън. През зимата, при облачно време, когато количеството светлина е недостатъчно, хормонът оказва потискащо въздействие върху тялото. Има леност, сънливост.

В Европа Фондацията за разширяване на живота провежда клинични изпитвания, използващи мелатонин за лечение на рак. Фондацията твърди, че раковите клетки произвеждат химични вещества, които са сходни по състав с хормоните на епифизата. Ако те са повлияни от комбинация от тиреоидни хормони и мелатонин, тялото започва активно произвеждат клетки за имунна защита.

За лечение на депресия, като превенция на много психични разстройства, е достатъчно да спите или да приемате лекарства, които съдържат мелатонин. Също така е важно да сте на слънце през деня.

Експерименти с мишки

Мишки от същата възраст, на които е даден раковият ген, са разделени на 2 групи.

Една част от животните са държани в природни условия, групата е имала дневна светлина и тъмнина през нощта.

Втората група беше покрита 24 часа на ден. След известно време експерименталните мишки от втората група започнаха да развиват злокачествени тумори. Бяха проведени редица проучвания с различни показатели, които бяха разкрити в тях:

  • ускорено стареене;
  • излишък от инсулин;
  • атеросклероза;
  • затлъстяване;
  • висока честота на тумори.

Липса и излишък на мелатонин

Последици от отдавнашния недостиг на мелатонин:

  • за 17 години, първичните признаци на стареене;
  • 5 пъти количеството свободни радикали;
  • в рамките на шест месеца повишението на теглото е от 5 до 10 кг;
  • след 30 години жените достигат кулминация;
  • 80% повишен риск от рак на гърдата.

Причини за липса на хормон на съня:

  • хронична умора;
  • нощна работа;
  • подпухналост под очите;
  • нарушения на съня;
  • тревожност и раздразнителност;
  • психосоматични патологии;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • стомашна язва;
  • дерматози;
  • шизофрения;
  • алкохолизъм.

Симптомите на излишен хормон са:

  • повишен сърдечен ритъм;
  • липса на апетит;
  • повишено кръвно налягане;
  • забавени реакции;
  • намаляване на мускулите на лицето, потрепване на раменете и главата.

Излишният мелатонин причинява сезонна депресия.

Анализи и нормата на мелатонин

Дневната норма на хормона на съня при възрастен е 30 мкг. Концентрацията му в час на нощта е 30 пъти по-висока, отколкото през деня. За да се осигури тази сума, е необходим осемчасов сън. Сутринта нормалната концентрация на хормона е 4-20 pg / ml, през нощта - до 150 pg / ml.

Количеството мелатонин в организма зависи от възрастта:

  • до 20 години има високо ниво;
  • до 40 години - средно;
  • след 50 - ниско, при възрастните хора се намалява до 20% и по-ниски.

Мелатонинът с дълъг живот не пада

По правило анализът се извършва само от големи лечебни заведения, тъй като не е включен в броя на широко разпространените лабораторни изследвания.

Огради за биоматериали се правят на кратки интервали с фиксиране на времето на деня. Анализът изисква специална подготовка:

  • за 10-12 часа не можете да използвате наркотици, алкохол, чай, кафе;
  • кръвта е по-добре да приемете тънък стомах;
  • за жените денят на менструалния цикъл е важен, затова е предварително да се консултирате с гинеколог;
  • дарява кръвта трябва да бъде до 11 часа;
  • Не е препоръчително да се подлага организма на други медицински процедури и процедури преди анализа.

Мелатонинният хормон на съня не се натрупва. Невъзможно е да спиш или да компенсираш липсата на сън. Нарушаването на естествените дневни биоритми води до разпадане на синтеза на материята, което причинява не само безсъние, но и развитие на болести.

Липсата на слънчева светлина предизвиква естественото производство на мелатонин в тялото за сън, нарушавайки този процес, важният биологичен часовник на човек е отстранен.

Тайнственият хормон мелатонин - кога и за какво се произвежда?

Един от най-невероятните и загадъчни хормони в човешкото тяло е мелатонинът.

Той отговаря за нормализирането на процеса на сън.

Смята се, че мелатонинът се произвежда в мозъка, в жлезата, наречен поради появата му на епифиза.

Въпреки това, до сега не преставаме хипотеза за произхода на този хормон, тъй като той се намира в клетките на кожата, черния дроб и бъбреците, както и червата мелатонин концентрации много пъти по-висока, отколкото в епифизата.

Кога се получава хормона мелатонин?

Повечето от тях се произвеждат на тъмно, а в светлината количеството на хормона в епифизната жлеза рязко намалява.

Максималната концентрация се постига сутрин, до пет часа. Регулаторът на производството е лек.

Получавайки ретината на окото, той изпраща импулс на мозъка и синтезата на хормона спира.

В тъмнината или само със затворени очи, осветяването на ретината намалява, което служи като сигнал за повишаване на нивото на мелатонина.

Какво потиска производството на мелатонин?

Продължителното и редовно намаляване на нивата на мелатонин оказва неблагоприятно влияние върху здравето на човека.

Дразненето, нервността постепенно се заменя с апатия, умора, импотентност. Има главоболия и безсъние.

Разстройствата на съня водят до депресия и други психични разстройства. Наблюдава се влошаване на сърдечно-съдовата система и имунитета.

Основната причина, водеща до ниски нива на производство на мелатонин, е степента на осветеност. Твърде ярката светлина през нощта предотвратява синтеза на хормона.

Влияние и фактори като:

  • възрастта - проучванията показват, че концентрацията на хормона при децата е многократно по-висока, отколкото при възрастните, а при възрастните - постепенно намалява;
  • физически упражнения - прекалено активните дейности и претоварването могат да предизвикат и безсъние;
  • недохранване - липсата на аминокиселини, които идват с храна, води до недостиг на строителни материали за синтезата на мелатонин;
  • лоши навици - пушене, пиене на алкохол, наркотични и токсични вещества, потискане на функциите на мозъка и неблагоприятно въздействие върху хипоталамуса и епифизата.

Как да вземете правилно лекарството Melatonin и дали е възможно предозиране, прочетете внимателно на нашия уебсайт.

С инструкции за употребата на мелатонинови лекарства можете също да прочетете тук.

С функциите на мелатонин в човешкото тяло можете да видите в тази нишка.

Допълнително приемане на мелатонин

В допълнение към регулаторна функция в процесите на сън и будност, мелатонин има ефект върху почти всички системи на тялото: нервната, ендокринната, сърдечно-съдовата, имунната и т.н.

Той е мощен антиоксидант и поради това допринася за възстановяването на тъканите, възстановяването на клетките, предотвратява автоимунните процеси и злокачествените тумори.

С липсата на хормона в организма и клиничните прояви на безсъние, умора, значително влошаване на работоспособността, да предпише допълнително лекарство, съдържащ мелатонин:

Това са синтетични аналози, свързани с група хипнотици. Те не само възстановяват нормалния ежедневен ритъм, но също така подобряват качеството на съня, подобряват процеса на заспиване. Ефектът от приемането се усеща през деня под формата на жизненост, енергия, подобряване на паметта и вниманието, значително намаляване на емоционално-волевото нарушение.

Напишете лекарството само на специалист - ендокринолог или невролог, след провеждане на специален тест за определяне на нивото на хормона в кръвта.

При приемането на лекарството могат да се наблюдават странични ефекти под формата на главоболие, гадене или алергични реакции. В допълнение, не можете да приемате мелатонин в таблетки.

Забранено е:

  • бременни жени;
  • кърмещи майки;
  • работници в опасни отрасли, които изискват висока концентрация на внимание;
  • пациенти с епилепсия;
  • хора с други ендокринни патологии (захарен диабет и др.);
  • лицата, подложени на лечение за рак (лимфом, левкемия, миелом и др.).

Не можете да предписвате допълнителен метод на мелатонин в присъствието на автоимунни заболявания или индивидуална непоносимост.

Кои продукти съдържат

Нормализиране на нивото на мелатонин и без специални медикаменти. Независимо от факта, че хормонът е много нестабилна субстанция и не се намира в чистата си форма в природата, обаче балансирана правилна диета, богата на протеини, е много важна за неговото развитие.

В крайна сметка те съдържат незаменимата аминокиселина триптофан, който е предшественик на мелатонина.

При хората триптофанът не може да бъде синтезиран, така че неговият неадекватен прием на храна води до намаляване на производството на мелатонин.

Огромно количество триптофан се съдържа:

А най-богатите са фъстъците, кашуните и бадемите.

Въпреки факта, че билкови продукти са по-добри животински протеини в броя на аминокиселини, но най-голям брой открити в соя и други зърнени храни и бобови растения са триптофана значително по-малко от заешко месо, пиле или пуйка.

Въпреки че плодовете и зеленчуците са последните в съдържанието на незаменими аминокиселини, тяхната роля не може да бъде подценена. В края на краищата, витамините С и В6, както и фолиевата киселина, са необходими, за да може тялото да обработва правилно триптофан. И когато липсва, както и липсата на микроелементи (например, магнезий) подобряване на мелатонин няма да се случи дори когато достатъчен прием на храна, съдържаща триптофан.

При условия на малка консумация на плодове, се препоръчва периодично да се пие хода на витамино-минерални комплекси:

За да се гарантира, че терапията има положителен ефект и сънят е нормален, е необходимо да спазвате режима на деня, в допълнение към пълната балансирана диета, да лягате не по-късно от 23 часа. Няколко часа преди лягане е добре да се разхождате на чист въздух или да отпуснете баня. Светлината в стаите трябва да се гаси, ограничена до малка слаба светлина.

Искате да увеличите производството на мелатонин естествено? В кои продукти се съдържа мелатонин, ще научите на нашия уебсайт.

Можете да прочетете за лечението на панкреатит с мед в този материал.

Забранено е да спите в пушена стая, в присъствието на работещ компютър или телевизия, но също така е вредно да си лягате със слушалки, дори ако се очаква да слушате тиха музика.

Стаята за спане трябва да бъде умерено хладна, тъмна и тиха. Едва тогава има дълбок сън, пълна почивка, а сутринта - избухване на сила, жизненост и добро настроение.

Мелатонинът е хормон на съня

Много хора вече са чували за хормона на съня мелатонин. Тя се нарича хормон на живот или дълголетие.

Учените продължават да изучават свойствата на това вещество, но вече са установени положителните му ефекти върху човешкото тяло и необходимостта от нормален живот.

Мелатонинът се появява в човешкото тяло по няколко начина:

  • естествено произведени от тялото,
  • идва заедно с малко храна,
  • могат да бъдат под формата на специални лекарства и добавки.

Производство на мелатонин в тялото

epifiz.png

Количеството хормон, произвеждано в епифизата, зависи от времето на деня: през нощта се произвежда около 70% от целия мелатонин в организма. Трябва да се каже, че производството на мелатонин в организма също зависи от осветяването: в случай на прекомерно (дневно) осветяване синтезът на хормона намалява и когато осветлението намалява, то се увеличава. Активността на производството на хормони започва около 20 часа, а пикът на концентрацията му, когато мелатонин се произвежда в големи количества, пада върху периода след полунощ до 4 часа сутринта. Ето защо е много важно да спите в тъмна стая по време на тези часове. В пълнолетното тяло се синтезират около 30 μg мелатонин дневно.

За да се увеличи нивото на естествено произвеждан мелатонин, трябва да се спазват няколко важни правила:

  • опитайте се да си легнете преди полунощ;
  • ако има нужда да остане буден след 12 часа сутринта, е необходимо да се погрижите за заглушената светлина;
  • за да се гарантира, че времето на сън е достатъчно, за да възстанови силата;
  • Преди да си легнете, изключете всички светлинни източници, плътно издърпайте завесите. Ако не можете да изключите светлината - използвайте маска за сън;
  • Когато се събуждате през нощта, не осветявайте светлината, но използвайте нощната светлина.

zdorovyy_son.jpeg

Свойства на мелатонина

Основната функция на хормона мелатонин е регулирането на циркадианния ритъм на човешкото тяло. Благодарение на този хормон можем да заспим и да спим здраво.

формула melatonina.jpg

Ролята на мелатонина в организма е огромна. С липсата на мелатонин човек започва да се възраст бързо: натрупват свободни радикали разрушават регулиране на телесното тегло, което води до затлъстяване при жените увеличава риска от ранно начало на менопаузата, увеличава риска от развитие на рак на гърдата.

Важно е да запомните, че в тялото мелатонинът не се нагрява, т.е. спя за няколко дни напред и не можете да съхранявате мелатонин. Важно е редовно да се придържате към правилния начин на сън и будност и да наблюдавате диетата си.

Мелатонин в храната

Хормонът мелатонин се произвежда в тялото с разнообразна диета, която задължително трябва да съдържа въглехидрати, протеини, калций и витамин В6. В някои храни мелатонинът се намира в чиста форма, а в други - компоненти, необходими за неговия синтез.

Отделно от факта, в кои храни съдържат мелатонин като завършен продукт, трябва непременно да се каже за царевица, банани, домати, ориз, моркови, ряпа, смокини, магданоз, овесени ядки, ядки, ечемик и стафиди.

аминокиселината триптофан в големи количества, съдържащи се в тиква, орехи и бадеми, сусам, сирене, постно говеждо и пуешко месо, пилешки яйца и мляко.

Витамин B6 е богат на продукти: банани, орехи, кайсии, боб, слънчогледови семки, леща, червени пиперки.

Голяма част от калциев намерени в бобови растения, обезмаслено и пълномаслено мляко, ядки, смокини, зеле, брюква, соя, овесени ядки и други полезни продукти.

Заслужава да се отбележи, че производството на мелатонин в тялото спира при използване на алкохол, кофеин, и някои лекарства: кофеин, блокери на калциевите канали, бета-блокери, приспивателни, противовъзпалителни средства и антидепресанти.

Препарати от мелатонин

С възрастта количеството произведен хормон на съня намалява. Това води до нарушения на съня: нощно събуждане, лош сън, безсъние. Ако липсата на мелатонин в младия организъм практически не се усеща, след 35 години липсата му може да засегне здравето на човек. Ето защо, сега лекарите препоръчват изкуствено да запълнят недостига на мелатонин.

мелатонина екскреция-age.jpg

Произвеждат различни лекарства, включително мелатонин в таблетки или капсули. Преди да вземете такива лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да научите за дозата, възможния ефект, противопоказанията при употреба и т.н.

В Америка мелатониновите препарати се произвеждат като хранителна добавка. В Русия са налични следните лекарства в аптеките или магазините за спортна храна: Melaxen, Melaton, Melapur, Circadian, Yukalin, Melatonin.

Мелатонин: противопоказания за употреба

regulyator_sna.jpeg

Мелатонин: нежелани реакции

Мелатонинът е ниско токсично вещество. Проведени са проучвания, при които е установено, че дори в големи дози не причинява вреда на човешкото здраве.

Предимството на лекарството е, че много рядко предизвиква нежелани реакции, но понякога се разкриват следните възможни реакции: главоболие, гадене, сутрешна сънливост, диария. Възможни са и алергични реакции или подуване. Ако обсъдите всички подробности с Вашия лекар, преди да използвате лекарството, всички тези последици могат да бъдат избегнати. Всички странични ефекти спират след изтеглянето на лекарството.

При разглеждането на положителните и отрицателните свойства на лекарството мелатонин, неговата вреда се оценява като много по-ниска от ползите, които може да донесе.

Функции на мелатонина и неговия ефект върху хората

Разлики от меланин

Той трябва незабавно да състави линия между мелатонина и меланина. Тези две вещества са сходни само по име. Но мелатонинът е вещество с хормонален характер, което се произвежда от специална епифизна жлеза в мозъка.

А меланинът, за разлика от мелатонина, не е хормон, а пигмент, който определя цвета на косата, кожата и очите. Тя се образува не в жлезата, а в меланоцитите - специални клетки, където пигментът се синтезира от тирозин. Тъй като меланинът и мелатонинът са вещества с фундаментално различна природа и свойства, това е разликата между тях и колосалната.

Производство на хормона

Производството на мелатонин се осъществява в хипофизната жлеза - тази жлеза е от епифизна форма, с размер, който не надхвърля грах. Хормонът мелатонин от тази жлеза навлиза в системната циркулация и цереброспиналната течност и едва тогава постепенно се натрупва в хипоталамуса.

Мелатонинният хормон на съня се нарича така, че той се произвежда след определен сигнал. Този сигнал се дава от рецепторите на очите, когато тъмнината попадне.

Развитието на мелатонин консумира триптофан, който се превръща в серотонин и се комбинира с ензима ацетилтрансфераза, образувайки хормон на съня.

Свойства на веществото

За сън мелатонинът изпълнява основната функция, но в тялото има много повече процеси, които не могат да се постигнат без този хормон:

  • Хормонът участва в свързването на свободните радикали, като защитава структурата на ДНК от увреждане;
  • Извършени са редица проучвания, според които мелатонин участва в активирането на имунния отговор;
  • Участва в регулирането на щитовидната жлеза;
  • Той е способен да повиши активността на Т клетките, комбиниран имунен отговор;
  • Инхибира активното клетъчно делене;
  • Забавя процеса на стареене, особено в репродуктивната система на тялото;
  • Нормализира метаболизма на липидите и въглехидратите, допринасяйки за загубата на наднормено тегло;
  • Участва в стабилизирането на двигателната функция на червата;
  • Предотвратява тромбоза, тъй като може да разреди кръвта.

Липсата на мелатонин в организма не само затруднява засиления имунен отговор, но и нарушава режима на съня, от чието полезност зависи функционирането на организма като цяло.

Защо няма достатъчно хормон

Причините, поради които се получава мелатонин в недостатъчни количества, могат да бъдат няколко:

  • Системно събуждане през нощта;
  • Излишни източници на светлина в спалнята, например светлината от улични лампи, екрани за домашни уреди;
  • Бели нощи;
  • В действителност, мелатонинът се произвежда, както и, влияние и медицински препарати - резерпин, флуоксетин, пирацетам, нестероидни противовъзпалителни лекарства и излишните витамини инхибират производството хормон.

Съответно, за да се създаде естествен хормон производство, е необходимо да спи, когато е уместно хормон се произвежда, за да се избегне твърде много светлина и да се придържат към дневен график сън.

Естествени източници

Хормонът мелатонин се намира в някои храни, които трудно се наричат ​​екзотични за нашия регион. Препоръчва се използването на продукти, които инхибират подтискането на хормоните:

  • Cherry;
  • бадеми;
  • Пшеничен хляб;
  • Патладжани;
  • банани;
  • Овесена каша в млякото;
  • картофи;
  • Лайка.

Лидерите в съдържанието на мелатонин са бадеми и лайка, останалите продукти и ястия са в състояние да намалят активността на вещества, които потискат работата на мелатонина в организма.

Подготовка на хормон

За да се увеличи съдържанието на мелатонин, понякога не е достатъчно да се консумират изброените продукти и да се наблюдава култура на сън. Те само увеличават производството си, но не можем да кажем със сигурност за крайния добив на биосинтеза. В тези случаи мелатонинът се предписва в таблетки или капки.

структура

Формулировката съдържа активното вещество мелатонин, както и помощните вещества:

  • Целулозен микрокристал;
  • Безводен калциев фосфат;
  • Магнезиев стеарат;
  • Колоиден силициев диоксид;
  • Стеаринова киселина.

Този състав е подходящ за лекарството в компресирана форма - таблетки, капсули. Обикновено в таблетка с дванадесет таблетки.

Фармакология на лекарството

Този хормон се получава от епифизата в основата на мозъка. Съдържа повече в храната за животни, отколкото в растителната храна. Производството на хормона е чувствително към светлина и се увеличава на тъмно при липса на естествена светлина.

Това е твърдо вещество, способно да разтваря липидите или да ги абсорбира. По време на синтеза на мелатонин тялото се отървава от влиянието на свободните радикали и стимулира възстановяването на увредените клетки.

Синтетична форма

Мелатонинът също се произвежда в синтетична форма и се приема като добавка към нарушения на съня и антиоксидант. В това отношение тя се отразява на продължителността и редуването на фазите на дълбок и плитък сън, скоростта на заспиване и лекотата на събуждане.

Таблетките помагат да се улесни заспиването следобед или вечер, да имат седативен и адаптогенен ефект. Има по-редки прояви на главоболие и стрес.

Преди да започнете да приемате лекарството, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно възможността да използвате мелатонин като хипнотик. Може би причината за безсъние се крие в други хронични патологии, при лечението на които ще се възобнови здрав сън.

Има възможност за потискане на собствената функция на тялото да произвежда мелатонин, поради което дозата трябва да се спазва стриктно, за да се избегне пристрастяването.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Лекарството започва след максимум два часа след перорално приложение. При поглъщане, лекарството претърпява биотрансформация в черния дроб. Бионаличността на мелатонин достига 50%.

Активното вещество може да проникне в кръвно-мозъчната бариера. Организмът премахва биометаболитите през бъбреците, като елиминационният полуживот е 60 минути.

свидетелство

Лекарството е посочено в следните случаи:

  • безсъние;
  • Болести, които се появяват при нарушения на съня;
  • Нарушаване на циклите на събуждането и съня;
  • Необходимостта от антиоксидантна терапия;
  • Инхибиране на имунния отговор на организма;
  • Дестабилизирането на кръвното налягане;
  • Повишен холестерол в телесните течности;
  • Профилактика на онкологични заболявания;
  • Патологии на процесите на умствена адаптация;
  • депресия;
  • Лош сън в напреднала възраст.

Спектърът на действие на хормона е доста голям и лекарството се използва не само като терапия, но и като превантивен агент.

Противопоказания

Противопоказания за употребата на лекарството Мелатонин са следните фактори:

  • Повишена индивидуална чувствителност към някоя от съставките на лекарството;
  • Болести на автоимунната природа;
  • лимфом;
  • левкемия;
  • Захарен диабет;
  • болест на Ходжкин;
  • епилепсия;
  • миелом;
  • Периодът на бременност и кърмене;
  • Възраст преди 12 години.

Лекарството с повишено внимание се предписва на тези, които изискват повишена концентрация по време на работа, както и при пътуване зад волана. Необходим е постоянен мониторинг при назначаване на пациент, страдащ от хормонални заболявания или склонни към алергична реакция.

Правила за кандидатстване

Хормон на съня Мелатонин се приема перорално, с вода и без дъвчене. На възрастни се предписват две таблетки един час преди лягане, подрастващите една таблетка по едно и също време. Максималната дневна доза не трябва да надвишава шест милиграма.

Приемането на спортно хранене, съдържащо мелатонин, винаги се провежда под наблюдението на специалист по спортно хранене. В отделен случай лекарят обяснява правилата за приемане.

Нежелани реакции

Сред възможните странични реакции са неприятни усещания и тежест в стомаха и червата, депресия, потискане на активността, главоболие, дисперсия на вниманието. Такива нежелани реакции са индикация за спиране на приема на лекарството и се свържете с лекар.

Взаимодействие с други лекарства

Допускането на адреноблокери и лекарства, които разреждат кръвта, може да намали концентрацията на мелатонин в кръвта. При едновременното приложение на хормон с транквиланти и успокоителни средства, активността на хормона може да намалее. Едновременното приемане на Tamoxifen потенцира противораковото действие.

Преди началото на заявлението е необходима задължителна медицинска консултация, за да се избегнат странични ефекти, свръхдози, неправилни режими на лечение и превишаване на концентрацията на хормона в кръвта.

Мелатонинът е хормон на съня: какво е необходимо и как да се осигури нормалното му производство

Един от най-важните хормони, произвеждани в човешкото тяло, е мелатонинът. Също така се нарича хормон на съня, защото производството му се случва през нощта, когато човек спи. Какъв е този хормон, каква функция изпълнява и как може да се увеличи в тялото?

Какво представлява мелатонинът?

Мелатонинът е хормон, който се произвежда от епифизата и е отговорен за циклите на съня и събуждането на човешкото тяло. Основната част от този хормон се произвежда във време, когато човек спи. През 1958 г. д-р Лернър Аарон първо открива това вещество. По-късно, учените установили, че мелатониновия хормон на съня се произвежда от тялото на почти всички живи същества.

По друг начин мелатонинът се нарича хормон на младостта, тъй като действието му е насочено към възстановяване на клетките на тялото по време на сън и подмладяване на тях. Благодарение на това се повишава устойчивостта на тялото към различни заболявания, включително онкологията.

Ролята на този хормон е много важна за нормалното функциониране на всички органи и системи. Поддържането на нивото в нормата има благоприятен ефект върху здравето и допринася за дълъг живот.

Неговите функции

В допълнение към настройването на цикъла на сън и събуждане, хормонът мелатонин изпълнява редица по-важни функции:

  • предпазва тялото от стреса;
  • забавя процеса на стареене, допринася за удължаването на младежта;
  • укрепва имунната система;
  • участва в регулирането на кръвното налягане, разрежда кръвта;
  • засяга работата на храносмилателната система;
  • отговорни за нормалната дейност на нервната система;
  • предотвратява развитието на ракови клетки;
  • предотвратява натрупването на тегло и затлъстяването, контролира метаболизма;
  • има антиоксидантен ефект;
  • контролира функционирането на щитовидната жлеза;
  • намалява чувствителността към болката.

Как протича процесът на производство на хормони

За нормалното функциониране на тялото, той се нуждае от много витамини и микроелементи, аминокиселини. Една от най-важните аминокиселини е триптофанът. През деня, под въздействието на слънчевата светлина триптофан се превръща в серотонин, хормон, който е друг, наречен "хормон на щастието", защото той е отговорен за доброто настроение, бдителността и активност.

С появата на нощта, серотонинът, произведен през деня, се подлага на сложен химичен процес и от него се синтезира мелатонинов хормон. Тя се разпределя в конкретно време - от 23:00 до 04:00 часа. Рано сутринта триптофан отново започва да се преработва в серотонин. За да поддържате тези балансирани хормони, е много важно човек да отиде на слънце през деня и да си почива в тъмното през нощта.

Тема за коригиране на сън и будност тяло работи добре и балансирано, всички жизненоважни функции са възстановени, подобрени имунитет, а на сутринта човек се чувства освежен, отпочинали и пълни с енергия.

Какво предотвратява нормалното производство на мелатонин?

Съществуват някои фактори, които пречат на производството на хормон в достатъчни количества. Какво включва това?

  • Събудете през нощта. За нормалното производство на мелатонин човек трябва да спи в тъмнината. Ако той е буден, количеството хормон, синтезирано от тялото, е значително намалено.
  • Осветяване на стаята по време на сън. За да може мелатонинът да синтезира напълно, е необходимо да спите на тъмно. Светлинни източници, като например лампа, ярка светлина вечер, на екрана се включите телевизора или монитора на компютъра, а дори и на ярка светлина извън прозореца, идващи от уличните лампи или рекламни знаци, нарушават производството на мелатонин в достатъчно количество.
  • Някои видове лекарства. Някои лекарства могат да повлияят на естествения синтез на мелатонин. Те включват: флуоксетин, пирецетам, дексаметазон, препарати от групата на нестероидни противовъзпалителни средства, както и бета-адреноблогенни средства. Поради това тези лекарства не се препоръчват вечер и точно преди лягане. Обикновено тази информация е посочена в инструкциите за такива лекарства.
  • Пушенето, пиенето на силни алкохолни напитки, прекомерното пиене на чай и кафе. Вредните вещества, съдържащи се в тези продукти, пречат на нормалната синтеза на хормона.
  • Някои заболявания. Те включват: захарен диабет, депресивни разстройства, при които нивото на серотонин, злокачествени тумори намалява.
  • Нервен стрес. В състояние на стрес, способността на организма да произвежда нормален хормон мелатонин се намалява значително. Колкото по-дълго човек изпитва стрес, толкова по-голяма е липсата на мелатонин.
  • Липса на пълен нощен сън. Хората, които спят малко през нощта, страдат от нисък имунитет, тялото им остарява и се износва по-бързо.
  • Недостатъчно количество в диетата на продуктите, съдържащи мелатонин. Тялото получава част от хормона от храната, както е в храната. Кои продукти ще бъдат разгледани по-долу.

Как да увеличим нивото на хормона на съня в тялото?

За да функционира нормално организмът, е необходимо да му се осигурят условията, при които мелатониновия хормон на съня ще се произвежда в достатъчно количество. Как може да подобрите производството му?

  • Наблюдавайте съня и събуждането. Нощен сън е задължителен за човек, така че не трябва да го пренебрегвате. Ако тялото не почива през нощта, хормонът на съня не може да бъде синтезиран нормално. За съжаление дневният сън не е в състояние да замени нощта. Лекарите препоръчват да си легнете не по-късно от 23:00 часа, защото от 23:00 до 04:00 часа е най-активният процес на синтез на мелатонин. Сънят в часовете на производство на хормони е просто незаменим - дава пълна почивка, възстановява тялото, забавя процеса на стареене и укрепва имунната система.
  • Всеки ден е на открито. За да се гарантира, че през нощта хормонът на съня се синтезира в достатъчни количества, е необходимо да бъдете на улицата всеки ден, поне половин час или повече, защото серотонинът се произвежда под въздействието на слънчева светлина. През нощта тя ще бъде преработена в мелатонин.
  • Да спиш на тъмно. За нормалното производство на мелатонин в съня, тялото се нуждае от тъмнина. Следователно през нощта е необходимо да изключите всички светлинни източници и да затегнете завесите на прозорците, така че светлината да не прониква отвън. Можете да носите специална маска за сън.
  • Избягвайте нервната свръхекспирация преди лягане. Вечер не се препоръчва да гледате филми за действие, филми на ужасите, престъпни програми, да спорите и да се карате с членове на домакинството, да играете компютърни игри, да слушате силна музика и да се справяте със сложни проблеми. Всичко това превъзбужда нервната система, нарушавайки нормалния сън.
  • Вентилирайте спалнята и сън с отворен прозорец. Свежият въздух подобрява качеството на съня и увеличава производството на хормона.
  • Даване на тялото спортни товари. Спортните дейности допринасят за производството на хормона на съня, така че трябва да дадете поне малко време на ден за физически упражнения.
  • Яжте храни, съдържащи мелатонин, по-точно, аминокиселината триптофан, от която се синтезира. Една балансирана диета с използването на храни, богати на триптофан, помага да се повиши нивото на мелатонин в организма.

Кои продукти помагат

Има много хранителни продукти, които съдържат аминокиселината триптофан, необходима за производството на серотонин и мелатонин. Такива продукти включват:

  • банани, череши, портокали, киви, дати;
  • моркови, домати, ряпа, аспержи, броколи;
  • пиле, пуйка, черен дроб;
  • риба, морски дарове;
  • овесено брашно, перлен ечемик, елда, оризови зърнени култури, просо;
  • боб, царевица;
  • сирене, извара, мляко;
  • яйца;
  • мед;
  • орехи и кедрови ядки, бадеми, фъстъци, тиквени семки.

Какво представлява синтетичният мелатонин?

В съвременния свят повечето хора нямат мелатонин. Много млади хора нощем или работят със закъснение, но това няма голямо влияние върху тяхното благополучие. Въпреки това, след 35 години, човек вече започва да усеща липсата на хормон на съня, което се изразява в намаляване на нивото на имунитет, бързо умора, нервно напрежение и други неприятни симптоми. Ако не можете да повишите нивото на ендогенния мелатонин естествено, можете да използвате неговия синтетичен аналог.

Препаратите на основата на синтетичен мелатонин подобряват съня, повишават устойчивостта на стрес, укрепват имунитета, намаляват нивата на холестерола в кръвта, забавят процеса на стареене, предотвратяват появата на преждевременно зреене.

Въпреки това, трябва да използвате тези лекарства с повишено внимание, стриктно следвайки препоръките на лекаря, за да не вредите на тялото. Учените казват, че ефектът върху тялото на лекарства, съдържащи синтетичен мелатонин, все още не е напълно проучен и затова в някои страни подобни лекарства са забранени.

Приемането на изкуствен мелатонин е противопоказано: при жени по време на бременност и кърмене, при хипертония, сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак, епилепсия, бъбречно заболяване. Затова не започвайте да приемате лекарства на основата на синтетичен мелатонин, без да се консултирате с лекар.

Мелатонин: дълъг хормон на живот

Можете да спите няколко дни напред и не можете да съхранявате мелатонин

Много хора вече са чували за хормона на съня мелатонин. Тя се нарича хормон на живот или дълголетие. Учените продължават да изучават свойствата на това вещество, но вече са установени положителните му ефекти върху човешкото тяло и необходимостта от нормален живот.

  • е естествено произведено от тялото;
  • идва заедно с храна;
  • могат да бъдат под формата на специални лекарства и добавки.


Производство на мелатонин в тялото

Мелатонин се произвежда от епифизата (епифизната жлеза)

Като се има предвид въпроса как се произвежда мелатонин, производството му най-често се свързва с епифизата или епифизата. Под влиянието на слънчевата светлина, аминокиселината триптофан в организма се превръща в серотонин, който през нощта вече се превръща в мелатонин. След синтеза му в епифизата, мелатонинът влиза в цереброспиналната течност и кръвта. По този начин, за всички тези преобразувания, е необходимо да прекарате половин час и час на улицата в дневна светлина.

Активността на производството на хормони започва около 20 часа, а пикът на концентрацията му, когато мелатонин се произвежда в големи количества, пада върху периода след полунощ до 4 часа сутринта. Ето защо е много важно да спите в тъмна стая по време на тези часове. В пълнолетното тяло се синтезират около 30 μg мелатонин дневно.

  • опитайте се да си легнете преди полунощ;
  • ако има нужда да остане буден след 12 часа сутринта, е необходимо да се погрижите за заглушената светлина;
  • за да се гарантира, че времето на сън е достатъчно, за да възстанови силата;
  • Преди да си легнете, изключете всички светлинни източници, плътно издърпайте завесите. Ако не можете да изключите светлината - използвайте маска за сън;
  • Когато се събуждате през нощта, не осветявайте светлината, но използвайте нощната светлина.


Сега учените са доказали, че мелатонин се произвежда не само в епифизната жлеза на човек. В допълнение, за да се гарантира жизнените процеси и регулирането на количеството ритъм на сън-събуждане, произведени в мозъка мелатонин човешкото не би било достатъчно. Така че като се има предвид двукомпонентна система за производство на мелатонин: централно - кост, където синтез сън хормон зависи от промяната на светлината и тъмнината, а периферните - други клетки, в които производството на мелатонин не е свързано с яркостта. Тези клетки се разпределят в човешкото тяло: клетките на стените на стомашно-чревния тракт, клетките на белия дроб и дихателните пътища, клетките на кортикалния слой на бъбреците, кръвните клетки и т.н.

Но с по-нататъшно и внимателно изследване на мелатонина и неговия ефект върху човешкото тяло учените са установили, че това вещество има и други важни и полезни свойства за човека:

  • осигурява ефективна работа на ендокринната система на организма,
  • забавя процеса на стареене в тялото;
  • допринася за адаптирането на организма към промяната на часови зони,
  • стимулира защитните функции на имунната система на организма,
  • има антиоксидантен ефект;
  • помага на тялото да се справи със стреса и с проявата на сезонна депресия;
  • регулира работата на сърдечно-съдовата система и кръвното налягане,
  • участва в храносмилателната система на тялото;
  • засяга производството на други хормони в организма;
  • оказва положително влияние върху клетките на човешкия мозък.


Ролята на мелатонина в организма е огромна. С липсата на мелатонин човек започва да се възраст бързо: натрупват свободни радикали разрушават регулиране на телесното тегло, което води до затлъстяване при жените увеличава риска от ранно начало на менопаузата, увеличава риска от развитие на рак на гърдата.

Отделно от факта, в кои храни съдържат мелатонин като завършен продукт, трябва непременно да се каже за царевица, банани, домати, ориз, моркови, ряпа, смокини, магданоз, овесени ядки, ядки, ечемик и стафиди.


Заслужава да се отбележи, че производството на мелатонин в тялото спира при използване на алкохол, кофеин, и някои лекарства: кофеин, блокери на калциевите канали, бета-блокери, приспивателни, противовъзпалителни средства и антидепресанти.

Може Би Обичате Про Хормони