За нормалното функциониране на тялото, той се нуждае от достатъчно количество от мелатониновия хормон на съня. Уикипедия го нарича така, тъй като 70% от този хормон се произвежда по време на сън на човек.

Какво е хормона мелатонин и за какво е отговорен

Друго име за мелатонин е хормона на младостта и не е случайно, защото засяга всички клетки в тялото, възстановявайки ги, което води до тонус. По този начин възниква подмладяване, имунитетът се повишава, кожата се подмладява и болката се отстранява. Ако хормоналните нива на даден човек са нормални, то след 8 часа здрав сън, той се събужда освежени и пълни с енергия, депресия изчезва, има чувство на радост и удовлетворение от живота. Ето защо сънят е толкова важен за тялото.

Мелатонинът се произвежда на тъмно, затова лекарите не препоръчват да спи със светлината, нощната лампа работи на телевизора. Освен това се препоръчва да включите заглушената светлина от 19 часа и да носите специална маска по време на сън. Най-полезният сън, който допринася за производството на мелатонин, идва от 21:00 часа, а самият хормон се синтезира между 00:00 и 04:00 часа. Леглото след 4 часа е напълно безсмислено, възстановяването на тялото не се случва и целият следващ ден ще бъде съпътствано от усещане за сънливост, раздразнителност и умора.

Полезни хормонални ефекти върху нашето тяло

Хормонът е открит за пръв път през 1958 г. - това е доста късно, например, през 1935 г. той вече може да синтезира тестостерон. Добавките в храните и лекарствата, съдържащи изкуствен мелатонин, започнаха да се продават едва през 1993 г. Много хора погрешно вярват, че един хормон е необходим само за сън и не представляват защо и защо мелатонинът се нуждае от тялото?

В допълнение към регулирането на режима на деня и улесняването на бързото заспиване е възможно да се идентифицират редица много важни функции на мелатонина в тялото:

  • потиска производството на стрес хормони;
  • забавя процеса на стареене;
  • насърчава производството на имунни клетки;
  • регулира кръвното налягане;
  • има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт;
  • удължава жизнения цикъл на мозъчните клетки, стимулира активността на централната нервна система;
  • предотвратява затлъстяването и контролира телесното тегло;
  • намалява синдрома на болката.

Ролята на мелатонина в организма е много висока, ефектът му върху системите на живот все още се изследва, особено ефектът на хормона върху туморните тумори.

Произвеждането на хормона в тялото

Производството на мелатонин в човешкото тяло се случва в сън. Защото синтезата му съответства на желязото в мозъка - епифизата, нарича се още и епифизното тяло. По-скоро не е самият мелатонин, който произвежда епифизата, но другият хормон е серотонин, който е неговата основа. През деня, под въздействието на слънчевата светлина, аминокиселината триптофан се трансформира в серотонин. Много е важно да прекарвате най-малко един час всеки ден на свеж въздух, дори ако времето не е доста слънчево. Колкото повече произвежда серотонин в един ден, толкова повече мелатонин се произвежда през нощта. Естествено, при условие, че тялото ще почива, а сънят продължава повече от 8 часа.

При продължителен депресия и безсъние се препоръчва да бъде открито в продължение на най-малко пет часа, след което ще има здравословен сън, нивата на мелатонин към нормалното, и да получават не се изисква упойка.

Какво причинява липсата на хормон на съня

Дневната скорост на производство на мелатонин в организма е 30-35 μg. Ако това не е достатъчно, може да се появят следните симптоми:

  • безсъние;
  • отслабване на имунитета и в резултат на това - често настинки и вирусни заболявания;
  • повишено кръвно налягане;
  • нервни разбивания;
  • намалена ефективност;
  • състояние на безпокойство, отчаяние.

Това са първите признаци, че тялото е нарушаване на епифизната жлеза и има причина да променят своя начин на живот, увеличаване на продължителността на нощния сън, регулиране на мощността или потърсете медицинска помощ.

Мелатонинът не се натрупва в тялото - той се произвежда и консумира, така че един ден на здрав сън няма да гарантира нормалното функциониране на тялото в продължение на една седмица.

Ако производството на мелатонин не е достатъчно, след известно време могат да се наблюдават следните последици:

  • появата на първите признаци на стареене (бръчки, лющене на кожата, промяна в цвета);
  • значително увеличение на теглото (за шест месеца можете да спечелите до 10 кг);
  • ранна менопауза при жени, дори на 30;
  • че жените с намалено ниво на мелатонин страдат от рак на гърдата с 80% по-често.

Произвежда ли се мелатонин през деня?

Мелатонинът не се произвежда само през нощта - около 30% от хормона се синтезира през деня, но това е само краят на процесите, започнали в съня. Ако човек работи през нощта, чести полети с промяна на часови зони, лекарите посъветват да спят през деня на тъмно. Трябва да издърпате плътно завесите, да изключите всички източници на светлина, да използвате маската на очите си. Само така, макар и в малка степен, можете да получите необходимата част от хормона.

Как да определите нивото на хормона

Разбира се, липсата на хормон може да се подозира за различни симптоми, но надеждна картина ще осигури само клиничен анализ на кръвта от вената. Мелатонинът има много кратък полуживот от 45 минути, така че събирането на кръвта трябва да се извършва няколко пъти, на кратки интервали. Такъв анализ не се прави в обикновените поликлиники или дори във всички частни лаборатории. За да се получат правилни и надеждни резултати, е необходимо кръвта да бъде дарена в болница.

Нормалното ниво на хормона при възрастен е 80-100 pg / ml - през нощта и до 10 pg / ml - следобед. След 60 години нивото се намалява до 20% или по-ниско. Максималните стойности се наблюдават при деца на възраст под три години - 325 pg / ml.

И ако нивото на хормона се увеличи?

При дисфункция на епифизата, както и при наличие на други сериозни заболявания, може да има повишено ниво на мелатонин в кръвта. Следните симптоми показват повишаване на хормона в плазмата:

  • намалено сексуално желание;
  • климактеричен синдром;
  • намален синтез на естроген;
  • забавен пубертет.

С шизофрения има повишено ниво на хормона.

Как да увеличите, увеличете нивото на хормона в тялото

Много хора се интересуват от това как да увеличат нивото на производство на мелатонин без да прибягват до синтетични наркотици. За да направите това, трябва да следвате простите правила на здравословния живот:

  • лягайте не по-късно от 23:00 часа;
  • не използвайте изкуствено осветление през нощта;
  • увеличаване на потреблението на продукти, които стимулират производството на хормона;
  • да бъде поне един час свеж въздух на ден.

Спазването на такива прости правила ще доведе до естествен синтез на хормона в необходимите количества. Но ако липсата на хормон е причинена от сериозни заболявания, тогава лекарите предписват лекарства, съдържащи мелатонин.

Лекарства, съдържащи хормони

Изкуственият хормон на младостта се произвежда под формата на таблетки и инжекции. Най-популярните лекарства, които могат да повишат нивото на хормона в кръвта:

За да се увеличи естествено количеството на хормона, някои лекари препоръчват инжектиране на серотонин.

Съществуват редица биологично активни добавки, които спортистите използват. При чести и интензивни физически усилия в организма, броят на свободните радикали нараства рязко, което предизвиква усещане за умора. Мелатонинът действа като антиоксидант и неутрализира свободните радикали.

Най-често срещаните хранителни добавки:

  • Twinlab - Мелатонинни капачки;
  • Източник Naturalis - Мелатонин;
  • Natrol - мелатонин TR;
  • Сега - мелатонин.

Мелатонин в храната

Хормонът на съня е мелатонин, той се произвежда в организма и не се намира в чиста форма в храната. Но някои продукти съдържат аминокиселината триптофан, който участва в синтеза на хормона.

За да се увеличи нивото на мелатонин трябва да бъде включено в диетата:

При последното хранене трябва да комбинирате протеини с въглехидрати. Необходимо е напълно да се премахне употребата:

  • кофеин;
  • пушено месо;
  • млечен шоколад;
  • алкохолни напитки;
  • енергийни напитки.

Продукцията на мелатонин помага на бананите - те стимулират синтеза на серотонин. Този продукт съдържа много магнезий и калий, които помагат да се отпуснете и да вдигнете настроението.

Меланин и мелатонин каква е разликата

Много хора погрешно вярват, че мелатонинът и меланинът са идентични понятия. Но това не е така - с изключение на съгласието, те нямат нищо общо помежду си. Меланинът е пигментно вещество, което се намира в клетките на кожата, косата, ноктите - оцветява човешката тъкан. Формулата на меланин съдържа:

Вече в състава има аминокиселини:

Химичен състав на мелатонин е много различно: триптофан се превръща в 5-хидрокситриптамин, тогава N atsetilserotonin, и с участието на N ацетил и О-метил трансфераза - на мелатонин.

Мелатонин в онкологията

Наскоро хормонът мелатонин се разглежда като компонент на противоракови лекарства. Докато не приключат полезните си свойства, но сега има доказателства, че имунните клетки, образувани под въздействието на мелатонин, могат да унищожат рака. В допълнение, хормонът защитава организма от страничните ефекти на химиотерапията, ускорява лечебния процес след отстраняването на туморите.

Мелатонинът е способен да убива раковите клетки и по този начин да потиска туморния растеж. Всички пациенти с рак имат ниско ниво на синтез на хормони. Често с такива заболявания лекарите предписват курс на хормонална терапия, който носи осезаеми ползи:

  • намалява болката;
  • предотвратява развитието на ракови метастази;
  • стимулира производството на цитотоксин, който разрушава раковите клетки;
  • намалява атрофията на тъканите.

Заместващата терапия с меланин е показана на пациенти дори в напреднали стадии на рак.

Мелатонин при деца

Мелатонин се произвежда в големи количества при деца, особено през първите три години от живота. Максималната допустима концентрация е 325 pg / ml. От три години до началото на пубертета се наблюдава стабилно и високо ниво на хормона в кръвта. След това синтезата се намалява рязко до ниво от 10-80 pg / ml. Ако човек има здравословен сън, тогава до 45-годишна възраст нивото на хормона ще остане непроменено и след това той постоянно ще намалява.

Децата с аутизъм имат недостиг на мелатонин, те не спят добре, затова са предписани лекарства, които съдържат изкуствен хормон. Страничните ефекти на такива лекарства почти не съществуват и те се понасят добре от тялото на децата.

мелатонин

Описанието е актуално 11.11.2014

  • Латино име: Мелатонинът
  • ATX код: H06A
  • Активна съставка: Мелатонинът
  • производител: "Производство на медицински продукти в САЩ"

структура

Препаратът съдържа активната съставка мелатонин, и редица допълнителни компоненти: микрокристална целулоза, безводен двуосновен калциев фосфат, магнезиев стеарат, колоиден силициев диоксид, кроскармелоза натрий, стеаринова киселина.

Форма на издаване

Мелатонинът се произвежда в таблетки, които покриват филмната мембрана. Блистерът съдържа 12 таблетки.

Фармакологично действие

Мелатонинният хормон на съня се произвежда в човешкото тяло от епифизата, която се намира в основата на мозъка. Това вещество съдържа храна за животни, в храната от растителен произход е по-малко количество от този хормон. Секрецията на мелатонин също зависи от степента на осветеност. С лошо осветление, продуктите му се увеличават, с добро - той се забавя.

В човешкото тяло през нощта се произвежда приблизително 70% от дневното количество на този хормон. Под влиянието на мелатонин се увеличава количеството на гама-аминомаслена киселина и серотонин в хипоталамуса и средния мозък.

мелатонин е твърдо вещество, може да абсорбира или да разтваря мазнините. Това е много силно антиоксидант от естествен произход. В процеса на синтез на този хормон, тялото осигурява защита от влиянието на свободните радикали, което провокира ускоряването на процесите на стареене и развитието на злокачествени заболявания. Това вещество може да проникне във всички клетки на тялото и да осигури специфична защита на ядрото. Вследствие на това увредените клетки се възстановяват.

хормон мелатонин също съществува в синтетична форма, използвана като добавка, която осигурява хипнотичен ефект, и също действа като антиоксидант. Този хормон е естествен регулатор на ежедневния ритъм, осигуряващ здрав сън, бързо заспиване и събуждане.

Ако човек изложи тялото на смущения на временното адаптиране, хормонът осигурява корекция на ежедневните ритми на тялото, както и регулирането на цикъла на събуждане и сън. Таблетките мелатонин улесняват процеса на заспиване в нетипично време, намаляват честотата на събуждането през нощта и нормализират съня като цяло.

Лекарството има седативен, адаптогенен и хипнотичен ефект, ако се приема във високи дози, има антиоксидант и имуностимулиращ ефект. Също така, под неговото влияние честотата на пристъпите намалява главоболие, интензивността на стрес реакции намалява, невроендокринните функции са регулирани.

Преди да започнете пациента, пациентът трябва да прочете указанията, за какво се използва мелатонинът, какво е това и как действа тялото.

Фармакокинетика и фармакодинамика

Уикипедия показва, че лекарството започва да функционира след 1-2 часа след перорално приложение. Влизайки вътре, мелатонинът преминава през главния пропуск през черния дроб. Нивото на бионаличност е 30-50%. Веществото може да проникне в кръвно-мозъчната бариера. Средният полуживот е 45 минути. Той се екскретира от организма през бъбреците.

Индикации за употреба

При приемането на Мелатонин трябва да се разбира, че това е лекарство, което поощрява появата на сън.

Следователно лекарствата с мелатонин се предписват при следните заболявания и състояния:

  • безсъние;
  • състоянието на тялото, в което има сътресения в съня;
  • необходимостта от регулиране на биологичния цикъл на събуждане и сън;
  • необходимостта да действа като антиоксидант, за да се предпази от свободни радикали;
  • за стимулиране на имунната система;
  • с цел стабилизиране на кръвното налягане и регулиране на съдържанието на холестерол в кръвта;
  • с цел предотвратяване на неопластични заболявания;
  • нарушения на умствената адаптация;
  • депресивни състояния на безпокойство;
  • за нормализиране на съня при възрастните хора.

Противопоказания

Представени са следните противопоказания:

Внимателно трябва да вземете наркотикът към хората, които по дейност трябва да съсредоточат вниманието си. Също така, с предпазливост се предписва хормонални нарушения, по време на хормонална заместителна терапия, страдащи от хора алергични заболявания.

Странични ефекти

При приемането е необходимо да се помни, че такова лечение може да предизвика показване на обезпечителни действия. По-специално могат да се появят следните нежелани реакции: тежестта и дискомфорта на стомаха, главоболие, тежест в главата, депресивно състояние. Ако тези или други нежелани реакции се проявят по време на лечението, това трябва да се съобщи на лекуващия лекар.

Инструкции за употреба Мелатонин (метод и дозировка)

Инструкциите за мелатонин предвиждат, че таблетките се приемат перорално, без да се налага да ги крекират. Измийте с вода. Възрастните пациенти преди леглото трябва да пият 1-2 таблетки. Тийнейджъри, навършили 12 години, са предписвани 1 таблетка преди лягане. Инструкции за употреба Мелатонинът предвижда, че приемането на таблетки се извършва 30-40 минути преди лягане. Един ден може да отнеме не повече от 6 mg от веществото.

Как да вземете хапчето, във всеки случай обяснява лекуващия лекар.

Спортното хранене, включително мелатонинът, трябва да бъде строго контролирано от специалисти.

свръх доза

Няма достатъчно данни за предозиране на лекарството. При прием на повече от 24 mg от лекарството пациентите са имали продължителен сън, проблеми с паметта, дезориентация. За целите на лечението е необходимо да се измие стомаха, вземете хелатори. Прилага се и симптоматично лечение.

взаимодействие

Когато получите аспирин, бета-блокерите в тялото могат да понижат нивото на мелатонин.

Ако едновременно приемате мелатонин и транквиланти, седативни антидепресанти, ефектът от експозицията на мелатонин може да намалее.

Възможно влияние върху ефективността на хормоналните агенти.

Под влиянието на мелатонин се повишава нивото на свързване на бензодиазепините със специфични рецептори. Следователно, такава комбинация е възможна само при внимателен мониторинг на лекар.

При едновременна употреба е засилен антитуморният ефект на Tamoxifen.

При едновременно лечение, е възможно да се подобрят допаминергичните и серотонергичните ефекти на метамфетамините.

При лечението мелатонин потенциран антибактериален ефект изониазид.

Условия за продажба

В аптеките продуктът се продава без рецепта.

Условия за съхранение

Запазете продукта на стайна температура, трябва да предпазите таблетките от деца. След изтичане на срока на годност не можете да използвате лекарството.

Дата на изтичане на срока

Можете да съхранявате наркотика в продължение на 3 години.

Специални инструкции

Трябва да се има предвид, че при приемането на таблетки могат да се отбележат неблагоприятните ефекти върху концентрацията на вниманието върху скоростта на физическите и умствените реакции. Не се препоръчва по време на терапевтичния период да се управляват превозни средства и да се извършват потенциално опасни действия, които изискват специално внимание.

Когато лекувате Мелатонин, не пушете и не пийте алкохол.

Жените, които искат да забременеят, трябва да са наясно, че мелатонинът може да действа като слаб противозачатъчно средство.

По време на приема на лекарството, трябва да се избягва твърде много светлина.

аналози

Аналози на лекарството Мелатонин - лекарства Melapur, melaxen, Yukalin, Melaton. Въпреки че тези средства имат подобен ефект, аналозите не трябва да се използват без предварителна концентрация при лекаря.

деца

На децата под 12-годишна възраст не се предписва това лекарство. За да нормализирате съня, можете да ядете храни, които съдържат това вещество. Това е преди всичко храна от животински произход. Какви храни съдържат мелатонин, лекарят може да разкаже подробно.

С алкохол

По време на лечението с мелатонин алкохолът е нежелан.

При бременност и кърмене

Отзиви за Мелатонина

Прегледите на мелатонин показват, че хормонът на съня наистина нормализира биологичните ритми, оказва положително влияние върху качеството на съня, помага да се отървем от безсъние. Прегледите на лекарите и пациентите показват, че лекарството рядко причинява значителни нежелани реакции и се възприема добре от организма.

Цена Мелатонин, откъде да купите

Спални таблетки Мелатонинът може да се купи в аптека. Купете мелатонин в Москва може да се цени от 700 рубли на 100 таблетки. Купете мелатонин в Санкт Петербург на подобна цена. Цената на мелатонин в таблетки в Украйна е средно 80 гривна на 100 таблетки.

Ролята на мелатонина в човешкото тяло

Знаехте ли, че по време на сън, а именно между 00:00 и 04:00 часа в човешкото тяло, се произвежда хормоналната епифаза - мелатонинът? Това е този хормон, който може да защити човек от негативните ефекти на стрес и нервен шок. Мелатонин може да се нарече и истинско чудо на младежкия хормон. След по-високото си ниво в кръвта, колкото по-дълго човешкото тяло запазва своите възстановителни сили и жизненоважни функции, насочени към поддържане на младостта на кожата и тялото.

Когато човек заспи, хормонът възстановява органите, клетките и тялото на човек. Тялото влиза в тонус, подмладява и цъфти. Имунитетът в същото време се увеличава и резистентността към различни хронични заболявания се увеличава няколко пъти. Между другото, достатъчно производство на мелатонин ви дава гаранция, че клетките на тялото ще предотвратят образуването на раков тумор.

Функции на хормона в тялото

Мелатонинът е хормон на съня, което означава, че той е отговорен за регулирането на най-важните процеси в целия живот на човека. Кои от тях? Сън и събуждане, разбира се. Но, тази роля на хормона не свършва. Лекарите смятат, че функцията за производство на мелатонин в организма има фармакологичен ефект.

Хормонът се получава от епифизата на епифизата и изпълнява следните жизненоважни функции:

  1. Регулира ритъма и цикличността на съня и събуждането;
  2. Предотвратява стреса;
  3. Значително намалява процеса на стареене на тялото;
  4. Продуктите, съдържащи хормон, повишават имунитета;
  5. Мелатониновите препарати служат като регулатори на кръвното налягане;
  6. Хормонът на епифизата контролира функционирането на стомашно-чревния тракт;
  7. Клетките на мозъка, които съдържат мелатонин, живеят много по-дълго и осигуряват централната нервна система;
  8. Когато хормонът се произвежда в достатъчно количество, тялото може да устои на образуването на раков тумор;
  9. Контролира телесното тегло, предотвратява затлъстяването;
  10. Намалява главоболие и зъбобол.

Произвеждането на хормона в тялото

За да разберем важността и отговорността за спазването на правилния режим на деня, всеки трябва да знае как се произвежда хормонът на епифизата.

За да може тялото да извършва непрекъсната работа, тя съдържа огромно количество витамини, аминокиселини, хормони. Една от тези аминокиселини, а именно триптофан, под влиянието на слънчевата светлина се превръща в хормона на епифизния серотонин. И на свой ред, през нощта, той претърпява химически и биологични ефекти и преминава в хормона на съня. Ето как се синтезира чудотворният хормон на епифизата от серотонин и влиза в кръвообращението.

Ето защо е толкова важно човек да е на слънце поне един час всеки ден. В тялото всичко е взаимосвързано, поради което серотонинът ви принуждава физиологично и биологично да останете на слънце, така че мелатонин да се произвежда през нощта. Серотонинът също е хормон мелатонин - двата хормона, продуцирани от епифизата, са необходими за нормалния човешки живот.

70% от общия мелатонин се синтезира през нощта. Увеличаването на производството на хормона на епифизата в по-късен момент от деня може да се постигне при заглушено осветление. Лекарите препоръчват да не се излага тялото на ярка изкуствена светлина след 19 часа. Също така, не пропускайте ролята на биоритмите в човешкия живот. Ако смятате себе си за истинска бухалка, тогава е време да се измъкнете от този режим сега и да се превърнете в чучулига. В края на краищата, от 20:00 до 4 часа сутринта има пик в производството на хормона меланин от серотонина в човешкото тяло.

Ролята на хормона в тялото

Ако няма достатъчно количество хормон на епифизата в човешката кръв, тогава:

  1. Първите признаци на стареене ще се появят още 17 години;
  2. Натрупването на вредни свободни радикали ще се увеличи 5 пъти;
  3. В рамките на шест месеца, човек ще спечели от 5 до 10 кг наднормено тегло;
  4. Менопаузата при жени може да възникне след 30 години;
  5. Образуването на рак на гърдата при женската популация ще се увеличи до 80%.

Струва си да се помни, че е невъзможно да се запълнят резервите на серотонин и мелатонин за няколко дни на сън. Ролята на пълната почивка не може да бъде подценена. Осем часа на ден е достатъчен период от време за производството на 30 mg меланин.

карцинома

Учените са доказали, че раковите тумори в 60% от случаите отделят вещества, които са сходни по химичен състав с хормоните на епифизата. Доказва се, че ако туморът е засегнат от състав, в който има хормони на щитовидната жлеза и епителни хормон мелатонин, то тялото започва да стимулира производството на имунни клетки. Тези функции на мелатонин са безценни както за науката, така и за човешкия живот.

В допълнение проучванията показват, че всички пациенти с рак имат рязко понижение на нивото на мелатонин в зависимост от стадия на заболяването. Доказано е, че употребата на хормон в комбинация с противоракови лекарства значително намалява появата на странични ефекти.

Хормони и депресия

За да се отървете от депресия, както и да намалите риска от психични разстройства може да бъде чрез продължителен сън или лекарства, съдържащи мелатонин. За да направите това, достатъчно е да сте на слънце повече от 5 часа в денонощието и да почивате повече от 8 часа през нощта и вече не трябва да третирате депресия със силни антидепресанти.

Начини за увеличаване на производството на хормона в тялото

За хормона, произведен в организма по естествен начин, трябва да спазвате определени правила. Те включват:

  1. Легнете в леглото не по-късно от 22 часа;
  2. В случай на провал на първата точка и събуждане в полунощ, след това непременно да спрете светлината, да избягвате получаването на ярки лъчи върху кожата и очите;
  3. Ако нямате достатъчно 7-8 часа сън, опитайте се да възстановите здравината на тялото с дневна почивка;
  4. Използвайте специална маска за сън;
  5. Не спирайте със светлината или нощната светлина.

Наличие на хормон в храната

Не забравяйте, че мелатонинът в храната е повече от достатъчно. За да провокирате производството на хормон, трябва да диверсифицирате диетата. Витамини от група В, въглехидрати, калций, протеин са необходими катализатори за производството на меланин.

Хормонът на епифизата се намира в царевица - пресни и консервирани; банани; пресни домати, краставици, ряпа; в зеленина - салата, магданоз, копър, босилек; овесена каша, ечемичена каша; и ядки.

Необходимо е да знаете кои продукти съдържат триптофан, аминокиселината, от която се синтезира този хормон. Това е тиква, ядки (бадеми, кашу, орехи, фъстъци), боб, боб. И също така - постно месо (говеждо, пуешко), пилешки яйца и фермерски млечни продукти.

Меню за управление на съня

Ако ученето в паметта на предишния списък е лошо, тогава можете да се запознаете с менюто, което се бори със съня. Това са сандвичи с наденица или пушено месо, млечен шоколад, енергия и различни видове кетчуп.

Не забравяйте, че след като човек се отърве от лоши навици - алкохол, пушене, наркомании - функциите за производство на мелатонин се увеличават стотици пъти. Но злоупотребата със седативни лекарства може, напротив, да намали количеството на хормона в организма.

Препарати, съдържащи хормон

Колкото по-голям е човекът, толкова по-малко е хормона на епифизата в тялото му, така че възрастните толкова често се оплакват от такива заболявания като безсъние и нарушение на съня. Как да увеличите броя му? В момента има само един начин - лекарство.

Напълнете дефицита на мелатонин с таблетки, капсули или инжекции. Достатъчно е да се приема интравенозно серотонин, така че да може да се синтезира в мелатонин, за да се отърве от безсънието и да нормализира състоянието на човека.

Странични ефекти

При изключително внимание, хормонът на епифизата трябва да се използва за бременни жени, страдащи от алергии, онколози, пациенти с хормонални разстройства.

В момента нежеланите реакции след приемане на мелатонин не са проучени. Не са отбелязани критични или фатални резултати. При предозиране на лекарството, гадене, повръщане, разстроен стомах. Препоръчва се инжекцията да се инжектира дори и при малки деца. Хормонът е показан интравенозно за тези, които страдат от хронична безсъние и аномалии във функционирането на жизненоважни органи.

Не се надяваме, че хормонът ще действа като магическо хапче, насочено към намаляване на теглото, подмладяване, лечение на тежки форми на психични разстройства или осигуряване на пълен хипнотичен ефект.

Функции на мелатонина и неговия ефект върху хората

Разлики от меланин

Той трябва незабавно да състави линия между мелатонина и меланина. Тези две вещества са сходни само по име. Но мелатонинът е вещество с хормонален характер, което се произвежда от специална епифизна жлеза в мозъка.

А меланинът, за разлика от мелатонина, не е хормон, а пигмент, който определя цвета на косата, кожата и очите. Тя се образува не в жлезата, а в меланоцитите - специални клетки, където пигментът се синтезира от тирозин. Тъй като меланинът и мелатонинът са вещества с фундаментално различна природа и свойства, това е разликата между тях и колосалната.

Производство на хормона

Производството на мелатонин се осъществява в хипофизната жлеза - тази жлеза е от епифизна форма, с размер, който не надхвърля грах. Хормонът мелатонин от тази жлеза навлиза в системната циркулация и цереброспиналната течност и едва тогава постепенно се натрупва в хипоталамуса.

Мелатонинният хормон на съня се нарича така, че той се произвежда след определен сигнал. Този сигнал се дава от рецепторите на очите, когато тъмнината попадне.

Развитието на мелатонин консумира триптофан, който се превръща в серотонин и се комбинира с ензима ацетилтрансфераза, образувайки хормон на съня.

Свойства на веществото

За сън мелатонинът изпълнява основната функция, но в тялото има много повече процеси, които не могат да се постигнат без този хормон:

  • Хормонът участва в свързването на свободните радикали, като защитава структурата на ДНК от увреждане;
  • Извършени са редица проучвания, според които мелатонин участва в активирането на имунния отговор;
  • Участва в регулирането на щитовидната жлеза;
  • Той е способен да повиши активността на Т клетките, комбиниран имунен отговор;
  • Инхибира активното клетъчно делене;
  • Забавя процеса на стареене, особено в репродуктивната система на тялото;
  • Нормализира метаболизма на липидите и въглехидратите, допринасяйки за загубата на наднормено тегло;
  • Участва в стабилизирането на двигателната функция на червата;
  • Предотвратява тромбоза, тъй като може да разреди кръвта.

Липсата на мелатонин в организма не само затруднява засиления имунен отговор, но и нарушава режима на съня, от чието полезност зависи функционирането на организма като цяло.

Защо няма достатъчно хормон

Причините, поради които се получава мелатонин в недостатъчни количества, могат да бъдат няколко:

  • Системно събуждане през нощта;
  • Излишни източници на светлина в спалнята, например светлината от улични лампи, екрани за домашни уреди;
  • Бели нощи;
  • В действителност, мелатонинът се произвежда, както и, влияние и медицински препарати - резерпин, флуоксетин, пирацетам, нестероидни противовъзпалителни лекарства и излишните витамини инхибират производството хормон.

Съответно, за да се създаде естествен хормон производство, е необходимо да спи, когато е уместно хормон се произвежда, за да се избегне твърде много светлина и да се придържат към дневен график сън.

Естествени източници

Хормонът мелатонин се намира в някои храни, които трудно се наричат ​​екзотични за нашия регион. Препоръчва се използването на продукти, които инхибират подтискането на хормоните:

  • Cherry;
  • бадеми;
  • Пшеничен хляб;
  • Патладжани;
  • банани;
  • Овесена каша в млякото;
  • картофи;
  • Лайка.

Лидерите в съдържанието на мелатонин са бадеми и лайка, останалите продукти и ястия са в състояние да намалят активността на вещества, които потискат работата на мелатонина в организма.

Подготовка на хормон

За да се увеличи съдържанието на мелатонин, понякога не е достатъчно да се консумират изброените продукти и да се наблюдава култура на сън. Те само увеличават производството си, но не можем да кажем със сигурност за крайния добив на биосинтеза. В тези случаи мелатонинът се предписва в таблетки или капки.

структура

Формулировката съдържа активното вещество мелатонин, както и помощните вещества:

  • Целулозен микрокристал;
  • Безводен калциев фосфат;
  • Магнезиев стеарат;
  • Колоиден силициев диоксид;
  • Стеаринова киселина.

Този състав е подходящ за лекарството в компресирана форма - таблетки, капсули. Обикновено в таблетка с дванадесет таблетки.

Фармакология на лекарството

Този хормон се получава от епифизата в основата на мозъка. Съдържа повече в храната за животни, отколкото в растителната храна. Производството на хормона е чувствително към светлина и се увеличава на тъмно при липса на естествена светлина.

Това е твърдо вещество, способно да разтваря липидите или да ги абсорбира. По време на синтеза на мелатонин тялото се отървава от влиянието на свободните радикали и стимулира възстановяването на увредените клетки.

Синтетична форма

Мелатонинът също се произвежда в синтетична форма и се приема като добавка към нарушения на съня и антиоксидант. В това отношение тя се отразява на продължителността и редуването на фазите на дълбок и плитък сън, скоростта на заспиване и лекотата на събуждане.

Таблетките помагат да се улесни заспиването следобед или вечер, да имат седативен и адаптогенен ефект. Има по-редки прояви на главоболие и стрес.

Преди да започнете да приемате лекарството, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно възможността да използвате мелатонин като хипнотик. Може би причината за безсъние се крие в други хронични патологии, при лечението на които ще се възобнови здрав сън.

Има възможност за потискане на собствената функция на тялото да произвежда мелатонин, поради което дозата трябва да се спазва стриктно, за да се избегне пристрастяването.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Лекарството започва след максимум два часа след перорално приложение. При поглъщане, лекарството претърпява биотрансформация в черния дроб. Бионаличността на мелатонин достига 50%.

Активното вещество може да проникне в кръвно-мозъчната бариера. Организмът премахва биометаболитите през бъбреците, като елиминационният полуживот е 60 минути.

свидетелство

Лекарството е посочено в следните случаи:

  • безсъние;
  • Болести, които се появяват при нарушения на съня;
  • Нарушаване на циклите на събуждането и съня;
  • Необходимостта от антиоксидантна терапия;
  • Инхибиране на имунния отговор на организма;
  • Дестабилизирането на кръвното налягане;
  • Повишен холестерол в телесните течности;
  • Профилактика на онкологични заболявания;
  • Патологии на процесите на умствена адаптация;
  • депресия;
  • Лош сън в напреднала възраст.

Спектърът на действие на хормона е доста голям и лекарството се използва не само като терапия, но и като превантивен агент.

Противопоказания

Противопоказания за употребата на лекарството Мелатонин са следните фактори:

  • Повишена индивидуална чувствителност към някоя от съставките на лекарството;
  • Болести на автоимунната природа;
  • лимфом;
  • левкемия;
  • Захарен диабет;
  • болест на Ходжкин;
  • епилепсия;
  • миелом;
  • Периодът на бременност и кърмене;
  • Възраст преди 12 години.

Лекарството с повишено внимание се предписва на тези, които изискват повишена концентрация по време на работа, както и при пътуване зад волана. Необходим е постоянен мониторинг при назначаване на пациент, страдащ от хормонални заболявания или склонни към алергична реакция.

Правила за кандидатстване

Хормон на съня Мелатонин се приема перорално, с вода и без дъвчене. На възрастни се предписват две таблетки един час преди лягане, подрастващите една таблетка по едно и също време. Максималната дневна доза не трябва да надвишава шест милиграма.

Приемането на спортно хранене, съдържащо мелатонин, винаги се провежда под наблюдението на специалист по спортно хранене. В отделен случай лекарят обяснява правилата за приемане.

Нежелани реакции

Сред възможните странични реакции са неприятни усещания и тежест в стомаха и червата, депресия, потискане на активността, главоболие, дисперсия на вниманието. Такива нежелани реакции са индикация за спиране на приема на лекарството и се свържете с лекар.

Взаимодействие с други лекарства

Допускането на адреноблокери и лекарства, които разреждат кръвта, може да намали концентрацията на мелатонин в кръвта. При едновременното приложение на хормон с транквиланти и успокоителни средства, активността на хормона може да намалее. Едновременното приемане на Tamoxifen потенцира противораковото действие.

Преди началото на заявлението е необходима задължителна медицинска консултация, за да се избегнат странични ефекти, свръхдози, неправилни режими на лечение и превишаване на концентрацията на хормона в кръвта.

Мелатонин: дълъг хормон на живот

Можете да спите няколко дни напред и не можете да съхранявате мелатонин

Много хора вече са чували за хормона на съня мелатонин. Тя се нарича хормон на живот или дълголетие. Учените продължават да изучават свойствата на това вещество, но вече са установени положителните му ефекти върху човешкото тяло и необходимостта от нормален живот.

  • е естествено произведено от тялото;
  • идва заедно с храна;
  • могат да бъдат под формата на специални лекарства и добавки.


Производство на мелатонин в тялото

Мелатонин се произвежда от епифизата (епифизната жлеза)

Като се има предвид въпроса как се произвежда мелатонин, производството му най-често се свързва с епифизата или епифизата. Под влиянието на слънчевата светлина, аминокиселината триптофан в организма се превръща в серотонин, който през нощта вече се превръща в мелатонин. След синтеза му в епифизата, мелатонинът влиза в цереброспиналната течност и кръвта. По този начин, за всички тези преобразувания, е необходимо да прекарате половин час и час на улицата в дневна светлина.

Активността на производството на хормони започва около 20 часа, а пикът на концентрацията му, когато мелатонин се произвежда в големи количества, пада върху периода след полунощ до 4 часа сутринта. Ето защо е много важно да спите в тъмна стая по време на тези часове. В пълнолетното тяло се синтезират около 30 μg мелатонин дневно.

  • опитайте се да си легнете преди полунощ;
  • ако има нужда да остане буден след 12 часа сутринта, е необходимо да се погрижите за заглушената светлина;
  • за да се гарантира, че времето на сън е достатъчно, за да възстанови силата;
  • Преди да си легнете, изключете всички светлинни източници, плътно издърпайте завесите. Ако не можете да изключите светлината - използвайте маска за сън;
  • Когато се събуждате през нощта, не осветявайте светлината, но използвайте нощната светлина.


Сега учените са доказали, че мелатонин се произвежда не само в епифизната жлеза на човек. В допълнение, за да се гарантира жизнените процеси и регулирането на количеството ритъм на сън-събуждане, произведени в мозъка мелатонин човешкото не би било достатъчно. Така че като се има предвид двукомпонентна система за производство на мелатонин: централно - кост, където синтез сън хормон зависи от промяната на светлината и тъмнината, а периферните - други клетки, в които производството на мелатонин не е свързано с яркостта. Тези клетки се разпределят в човешкото тяло: клетките на стените на стомашно-чревния тракт, клетките на белия дроб и дихателните пътища, клетките на кортикалния слой на бъбреците, кръвните клетки и т.н.

Но с по-нататъшно и внимателно изследване на мелатонина и неговия ефект върху човешкото тяло учените са установили, че това вещество има и други важни и полезни свойства за човека:

  • осигурява ефективна работа на ендокринната система на организма,
  • забавя процеса на стареене в тялото;
  • допринася за адаптирането на организма към промяната на часови зони,
  • стимулира защитните функции на имунната система на организма,
  • има антиоксидантен ефект;
  • помага на тялото да се справи със стреса и с проявата на сезонна депресия;
  • регулира работата на сърдечно-съдовата система и кръвното налягане,
  • участва в храносмилателната система на тялото;
  • засяга производството на други хормони в организма;
  • оказва положително влияние върху клетките на човешкия мозък.


Ролята на мелатонина в организма е огромна. С липсата на мелатонин човек започва да се възраст бързо: натрупват свободни радикали разрушават регулиране на телесното тегло, което води до затлъстяване при жените увеличава риска от ранно начало на менопаузата, увеличава риска от развитие на рак на гърдата.

Отделно от факта, в кои храни съдържат мелатонин като завършен продукт, трябва непременно да се каже за царевица, банани, домати, ориз, моркови, ряпа, смокини, магданоз, овесени ядки, ядки, ечемик и стафиди.


Заслужава да се отбележи, че производството на мелатонин в тялото спира при използване на алкохол, кофеин, и някои лекарства: кофеин, блокери на калциевите канали, бета-блокери, приспивателни, противовъзпалителни средства и антидепресанти.

Хормона мелатонин и неговата функция в тялото

Мелатонинът е основният хормон на епифизната жлеза. Това биологично активно вещество засяга всички системи в човешкото тяло.

Епифизата е малка част от мозъка, която играе огромна роля в хармонизирането на метаболитните процеси и активността на нервната система. Той свързва визуалния сензорен апарат (ретината на окото) и всяка клетка на тялото.

Синтез на мелатонин

Сложният процес на биологичен синтез на мелатонин се среща главно в епифизата. Предшественикът на този хормон е невротрансмитер серотонин.

Необходимото условие за започване на химична реакция на превръщането на серотонина в мелатонин е тъмнината.

По този начин концентрацията на хормона се увеличава точно след края на дневните часове. Особено значимо ниво на мелатонин в кръвта се записва след полунощ и преди зазоряване. През зимата този интервал е по-дълъг, отколкото през лятото поради естествени причини.

Производството на мелатониновия хормон е химически сигнал от епифизата за всички системи на тялото, които са дошли през нощта.

Мелатонин и нощна почивка

При залез слънце метаболизмът и активността на централната нервна система се променят. В много отношения тези промени се дължат на действието на хормоналните епифизи мелатонин.

Буквално преди началото на миналия век единствената нормална възможност за сън и будност е естественото продължение на биологичния часовник. Хората станаха на разсъмване, работиха усилено през деня, легнаха след залез слънце. Изкуственото осветление се използва много тясно. Пробуждането след полунощ и още повече до утрин беше абсолютно рядко.

В съвременния свят сънят и събуждането са по-далеч от естествените биологични ритми. Времето за нощна почивка се свежда до минимум. Много програми за работа по принцип приемат активно събуждане след полунощ и спят само сутрин и следобед.

Изкуственото осветление ви позволява да четете, да гледате телевизия или да сте онлайн по всяко време на деня.

За съжаление, такива необичайни модели на сън и събуждане за човешкото тяло оказват негативно влияние върху цялостното здраве и функции на централната нервна система.

Мелатонинът практически не се произвежда в епифизата през деня, дори по време на сън. Неадекватната му концентрация пречи на физически и психологически отмора.

Ниското ниво на мелатонин нарушава активността на хипоталамо-хипофизната система, пагубно въздействие върху процесите на паметта и ученето, метаболизма.

Функции на мелатонин

В епифизата, с появата на тъмнината, кръвният поток става активен. Тази жлеза поема ролята на лидер в ендокринната система за периода на почивка. Основният хормон мелатонин регулира всички процеси на тялото по време на нощния сън.

  • инхибиране на прекомерно възбуждане в централната нервна система;
  • осигуряване на сън и поддържане на сън;
  • активиране на имунитета;
  • намаляване на нивото на системното артериално налягане;
  • хипогликемичен ефект (намаляване на кръвната захар);
  • понижаващ липидите ефект (понижаване на холестерола в кръвта);
  • повишаване на концентрацията на калий.

Мелатонинът е едно от веществата, които причиняват появата на сън. Неговите лекарства се използват за лечение на някои форми на безсъние.

В допълнение, този хормон се смята за един от най-мощните антиоксиданти. Действието му през нощта помага да се възстановят увредените клетки и да се предотврати стареенето на тялото.

Функцията за намаляване на кръвната захар и холестерола е необходима за предотвратяване на метаболитния синдром (комбинация от захарен диабет, есенциална хипертония и атеросклероза).

Мелатонинът удължава продължителността на живота. Учените предполагат, че високите концентрации на хормони могат да допринесат за дълголетие и благополучие дори след 60-70 години.

Хормонът пречи на появата и растежа на злокачествени тумори. Тази функция се осъществява благодарение на влиянието върху синтеза на хормона на растежа, който при високи концентрации допринася за развитието на рак.

Доказано е, че мелатонинът е необходим за нормалния ход на психологическите процеси. Липсата на хормон провокира депресия и тревожност.

Мерки за нормализиране на нивото на мелатонин

Най-ефективната мярка за увеличаване на мелатонина в кръвта е правилният режим на деня. препоръчва се:

  • ранно изкачване;
  • лягане до полунощ;
  • нощна почивка около 6-8 часа;
  • проучване на първата смяна;
  • работа без нощен дълг.

Ако обстоятелствата позволяват, тогава е за предпочитане да се увеличи хормона по този начин. Връщането към естествения ритъм на съня и събуждането ще има положително въздействие върху здравето и благополучието след няколко дни.

За повишаване на мелатонина е възможно и с помощта на специална диета. В диетата трябва да включите храни, които съдържат основни аминокиселини (триптофан). Особено важно е да ги допълвате с вечеря.

Ястия, стимулиращи растежа на концентрацията на мелатонин:

В допълнение, фармацевтичната индустрия в момента има средства за повишаване на мелатонина. Някои от тези лекарства са регистрирани като лекарства, докато други се считат за биологично активни добавки към храната.

Препарати на епифизните хормони

Мелатониновите препарати се използват за коригиране на нарушенията на съня. За тази цел те се назначават през вечерните часове до няколко седмици.

В допълнение, мелатонинът се използва за депресия, лошо представяне, загуба на памет и интелектуални функции. Най-широко използваните таблетки са тези, съдържащи изкуствен аналог на човешкия мелатонин.

Хромоните на епифизата от животински произход имат подобен ефект. Смята се, че тези лекарства имат силен имуностимулиращ ефект.

Всякакви препарати на хормоните на епифизата са доста сериозни средства. Те трябва да се използват само по препоръка на лекуващия лекар (терапевт, ендокринолог, невролог). По време на лечението е необходимо да се наблюдават основните функции на тялото (кръвни тестове за хормони, трансаминази, липиди и глюкоза).

Какво представлява мелатонинът, хормонът на съня и младостта

Пълният сън осигурява възстановяването на човешкото тяло, укрепва здравето му, повишава ефективността. Всички процеси на живот са предмет на биоритми. Сънят и събуждането са проява на циркадните (дневни) изблици и спадове във физиологичната активност на организма.

Силният нощен сън осигурява хормона мелатонин, който също се нарича хормон на младостта и дълголетието. Ако човек няма проблеми със заспиването, той спи в достатъчно количество, организмът има много по-големи шансове да произведе качествено сложни биохимични, синтетични реакции, целящи пълното възстановяване на всички структури.

Обща информация

Мелатонинът е основният хормон на епифизата, регулатор на дневните ритми. Хормонът на съня е известен на света от 1958 г. насам, откритието му принадлежи на американския професор Аарон Лернер.


Мелатониновите молекули са малки и лесно разтворими в липидите, което им позволява лесно да проникнат в клетъчните мембрани и да повлияят на много реакции, например протеинов синтез. Мелатонинът започва да се развива при новородени само след три месеца. Преди това те го приемат с майчиното мляко. През първите години от живота на детето, концентрацията на хормона е максимална и постепенно намалява с годините.

През деня се проявява хормонът на щастието и с настъпването на тъмното време на деня той се замества от хормона на съня. Между мелатонина и серотонина има биохимична връзка. Приблизително от 23 часа до 5 часа най-високата концентрация на хормона в тялото.

Функции на мелатонин

Функции на хормона не се ограничава само до управлението на процесите на сън и будност. Дейностите му се проявяват в осигуряването на други важни функции, той има терапевтичен ефект върху тялото:

  • осигурява цикличността на ежедневните ритми;
  • помага да се издържа на стрес;
  • забавя процеса на стареене;
  • е мощен антиоксидант;
  • укрепва имунната защита;
  • регулира показателите за кръвно налягане и има благоприятен ефект върху кръвообращението;
  • контролира работата на храносмилателната система;
  • неврони, в които се намира мелатонинът, живеят много по-дълго и осигуряват пълноценна активност на нервната система;
  • противопоставя се на развитието на злокачествени новообразувания (изследване на VN Anisimov);
  • засяга процесите на метаболизма на мазнините и въглехидратите, поддържа телесното тегло в рамките на нормата;
  • засяга синтеза на други хормони;
  • намалява болката при главоболие и зъбобол.

Такива действия имат ендогенен мелатонин (хормон, който се произвежда в тялото). Фармаколозите, използващи познания за терапевтичното действие на хормона на съня, създават лекарства със съдържанието на изкуствено синтезиран (екзогенен) мелатонин. Те са предписани за лечение на безсъние, хронична умора, мигрена, остеопороза.

Такива лекарства се използват от слепи хора, за да нормализират съня. Те са предписани за деца със сериозни аномалии в развитието (аутизъм, церебрална парализа, умствена изостаналост). Мелатонинът се използва в сложната терапия на тези, които са решили да се откажат от тютюнопушенето (намалено желание за никотин). Задайте хормон за намаляване на нежеланите реакции след химиотерапията.

Как и кога се произвежда хормон

С появата на тъмното започва производството на мелатонин, вече до 21 часа тя се разраства. Това е сложна биохимична реакция, която се появява в хипофизата (епифизата). Следобед хормона серотонин се образува активно от аминокиселината триптофан. А през нощта, под въздействието на специални ензими, хормонът на радостта се превръща в хормон на съня. По този начин серотонинът и мелатонинът са свързани на биохимично ниво.

Тези два хормона са необходими, за да се гарантира жизнената активност на тялото. Мелатонин се произвежда през нощта, приблизително от 23 до 5 часа, синтезира се 70% от дневното количество хормон.

За да не се нарушава секрецията на мелатонин и сън, времето за лягане се препоръчва не по-късно от 22 часа. В периода след 0 и до 4 часа трябва да спите в тъмна стая. Ако е невъзможно да се създаде абсолютна тъмнина, се препоръчва да се използва специална маска за очите, плътно затваряне на завесите. Ако е необходимо, останете будни по време на активния синтез на веществото, е по-добре да създадете слабо осветление в стаята.

Има продукти, които катализират производството на хормон. Диетата трябва да съдържа храни, богати на витамини (особено група В), калций. Важно е да се балансира използването на сложни въглехидрати и протеини.

Как действа тялото

Нормалната концентрация на мелатонин осигурява лесно заспиване и дълбок сън. През зимата, при облачно време, когато количеството светлина е недостатъчно, хормонът оказва потискащо въздействие върху тялото. Има леност, сънливост.

В Европа Фондацията за разширяване на живота провежда клинични изпитвания, използващи мелатонин за лечение на рак. Фондацията твърди, че раковите клетки произвеждат химични вещества, които са сходни по състав с хормоните на епифизата. Ако те са повлияни от комбинация от тиреоидни хормони и мелатонин, тялото започва активно произвеждат клетки за имунна защита.

За лечение на депресия, като превенция на много психични разстройства, е достатъчно да спите или да приемате лекарства, които съдържат мелатонин. Също така е важно да сте на слънце през деня.

Експерименти с мишки

Мишки от същата възраст, на които е даден раковият ген, са разделени на 2 групи.

Една част от животните са държани в природни условия, групата е имала дневна светлина и тъмнина през нощта.

Втората група беше покрита 24 часа на ден. След известно време експерименталните мишки от втората група започнаха да развиват злокачествени тумори. Бяха проведени редица проучвания с различни показатели, които бяха разкрити в тях:

  • ускорено стареене;
  • излишък от инсулин;
  • атеросклероза;
  • затлъстяване;
  • висока честота на тумори.

Липса и излишък на мелатонин

Последици от отдавнашния недостиг на мелатонин:

  • за 17 години, първичните признаци на стареене;
  • 5 пъти количеството свободни радикали;
  • в рамките на шест месеца повишението на теглото е от 5 до 10 кг;
  • след 30 години жените достигат кулминация;
  • 80% повишен риск от рак на гърдата.

Причини за липса на хормон на съня:

  • хронична умора;
  • нощна работа;
  • подпухналост под очите;
  • нарушения на съня;
  • тревожност и раздразнителност;
  • психосоматични патологии;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • стомашна язва;
  • дерматози;
  • шизофрения;
  • алкохолизъм.

Симптомите на излишен хормон са:

  • повишен сърдечен ритъм;
  • липса на апетит;
  • повишено кръвно налягане;
  • забавени реакции;
  • намаляване на мускулите на лицето, потрепване на раменете и главата.

Излишният мелатонин причинява сезонна депресия.

Анализи и нормата на мелатонин

Дневната норма на хормона на съня при възрастен е 30 мкг. Концентрацията му в час на нощта е 30 пъти по-висока, отколкото през деня. За да се осигури тази сума, е необходим осемчасов сън. Сутринта нормалната концентрация на хормона е 4-20 pg / ml, през нощта - до 150 pg / ml.

Количеството мелатонин в организма зависи от възрастта:

  • до 20 години има високо ниво;
  • до 40 години - средно;
  • след 50 - ниско, при възрастните хора се намалява до 20% и по-ниски.

Мелатонинът с дълъг живот не пада

По правило анализът се извършва само от големи лечебни заведения, тъй като не е включен в броя на широко разпространените лабораторни изследвания.

Огради за биоматериали се правят на кратки интервали с фиксиране на времето на деня. Анализът изисква специална подготовка:

  • за 10-12 часа не можете да използвате наркотици, алкохол, чай, кафе;
  • кръвта е по-добре да приемете тънък стомах;
  • за жените денят на менструалния цикъл е важен, затова е предварително да се консултирате с гинеколог;
  • дарява кръвта трябва да бъде до 11 часа;
  • Не е препоръчително да се подлага организма на други медицински процедури и процедури преди анализа.

Мелатонинният хормон на съня не се натрупва. Невъзможно е да спиш или да компенсираш липсата на сън. Нарушаването на естествените дневни биоритми води до разпадане на синтеза на материята, което причинява не само безсъние, но и развитие на болести.

Липсата на слънчева светлина предизвиква естественото производство на мелатонин в тялото за сън, нарушавайки този процес, важният биологичен часовник на човек е отстранен.

Може Би Обичате Про Хормони