Мелатонинът е основният хормон на епифизната жлеза. Това биологично активно вещество засяга всички системи в човешкото тяло.

Епифизата е малка част от мозъка, която играе огромна роля в хармонизирането на метаболитните процеси и активността на нервната система. Той свързва визуалния сензорен апарат (ретината на окото) и всяка клетка на тялото.

Синтез на мелатонин

Сложният процес на биологичен синтез на мелатонин се среща главно в епифизата. Предшественикът на този хормон е невротрансмитер серотонин.

Необходимото условие за започване на химична реакция на превръщането на серотонина в мелатонин е тъмнината.

По този начин концентрацията на хормона се увеличава точно след края на дневните часове. Особено значимо ниво на мелатонин в кръвта се записва след полунощ и преди зазоряване. През зимата този интервал е по-дълъг, отколкото през лятото поради естествени причини.

Производството на мелатониновия хормон е химически сигнал от епифизата за всички системи на тялото, които са дошли през нощта.

Мелатонин и нощна почивка

При залез слънце метаболизмът и активността на централната нервна система се променят. В много отношения тези промени се дължат на действието на хормоналните епифизи мелатонин.

Буквално преди началото на миналия век единствената нормална възможност за сън и будност е естественото продължение на биологичния часовник. Хората станаха на разсъмване, работиха усилено през деня, легнаха след залез слънце. Изкуственото осветление се използва много тясно. Пробуждането след полунощ и още повече до утрин беше абсолютно рядко.

В съвременния свят сънят и събуждането са по-далеч от естествените биологични ритми. Времето за нощна почивка се свежда до минимум. Много програми за работа по принцип приемат активно събуждане след полунощ и спят само сутрин и следобед.

Изкуственото осветление ви позволява да четете, да гледате телевизия или да сте онлайн по всяко време на деня.

За съжаление, такива необичайни модели на сън и събуждане за човешкото тяло оказват негативно влияние върху цялостното здраве и функции на централната нервна система.

Мелатонинът практически не се произвежда в епифизата през деня, дори по време на сън. Неадекватната му концентрация пречи на физически и психологически отмора.

Ниското ниво на мелатонин нарушава активността на хипоталамо-хипофизната система, пагубно въздействие върху процесите на паметта и ученето, метаболизма.

Функции на мелатонин

В епифизата, с появата на тъмнината, кръвният поток става активен. Тази жлеза поема ролята на лидер в ендокринната система за периода на почивка. Основният хормон мелатонин регулира всички процеси на тялото по време на нощния сън.

  • инхибиране на прекомерно възбуждане в централната нервна система;
  • осигуряване на сън и поддържане на сън;
  • активиране на имунитета;
  • намаляване на нивото на системното артериално налягане;
  • хипогликемичен ефект (намаляване на кръвната захар);
  • понижаващ липидите ефект (понижаване на холестерола в кръвта);
  • повишаване на концентрацията на калий.

Мелатонинът е едно от веществата, които причиняват появата на сън. Неговите лекарства се използват за лечение на някои форми на безсъние.

В допълнение, този хормон се смята за един от най-мощните антиоксиданти. Действието му през нощта помага да се възстановят увредените клетки и да се предотврати стареенето на тялото.

Функцията за намаляване на кръвната захар и холестерола е необходима за предотвратяване на метаболитния синдром (комбинация от захарен диабет, есенциална хипертония и атеросклероза).

Мелатонинът удължава продължителността на живота. Учените предполагат, че високите концентрации на хормони могат да допринесат за дълголетие и благополучие дори след 60-70 години.

Хормонът пречи на появата и растежа на злокачествени тумори. Тази функция се осъществява благодарение на влиянието върху синтеза на хормона на растежа, който при високи концентрации допринася за развитието на рак.

Доказано е, че мелатонинът е необходим за нормалния ход на психологическите процеси. Липсата на хормон провокира депресия и тревожност.

Мерки за нормализиране на нивото на мелатонин

Най-ефективната мярка за увеличаване на мелатонина в кръвта е правилният режим на деня. препоръчва се:

  • ранно изкачване;
  • лягане до полунощ;
  • нощна почивка около 6-8 часа;
  • проучване на първата смяна;
  • работа без нощен дълг.

Ако обстоятелствата позволяват, тогава е за предпочитане да се увеличи хормона по този начин. Връщането към естествения ритъм на съня и събуждането ще има положително въздействие върху здравето и благополучието след няколко дни.

За повишаване на мелатонина е възможно и с помощта на специална диета. В диетата трябва да включите храни, които съдържат основни аминокиселини (триптофан). Особено важно е да ги допълвате с вечеря.

Ястия, стимулиращи растежа на концентрацията на мелатонин:

В допълнение, фармацевтичната индустрия в момента има средства за повишаване на мелатонина. Някои от тези лекарства са регистрирани като лекарства, докато други се считат за биологично активни добавки към храната.

Препарати на епифизните хормони

Мелатониновите препарати се използват за коригиране на нарушенията на съня. За тази цел те се назначават през вечерните часове до няколко седмици.

В допълнение, мелатонинът се използва за депресия, лошо представяне, загуба на памет и интелектуални функции. Най-широко използваните таблетки са тези, съдържащи изкуствен аналог на човешкия мелатонин.

Хромоните на епифизата от животински произход имат подобен ефект. Смята се, че тези лекарства имат силен имуностимулиращ ефект.

Всякакви препарати на хормоните на епифизата са доста сериозни средства. Те трябва да се използват само по препоръка на лекуващия лекар (терапевт, ендокринолог, невролог). По време на лечението е необходимо да се наблюдават основните функции на тялото (кръвни тестове за хормони, трансаминази, липиди и глюкоза).

Какво представлява мелатонинът, хормонът на съня и младостта

Пълният сън осигурява възстановяването на човешкото тяло, укрепва здравето му, повишава ефективността. Всички процеси на живот са предмет на биоритми. Сънят и събуждането са проява на циркадните (дневни) изблици и спадове във физиологичната активност на организма.

Силният нощен сън осигурява хормона мелатонин, който също се нарича хормон на младостта и дълголетието. Ако човек няма проблеми със заспиването, той спи в достатъчно количество, организмът има много по-големи шансове да произведе качествено сложни биохимични, синтетични реакции, целящи пълното възстановяване на всички структури.

Обща информация

Мелатонинът е основният хормон на епифизата, регулатор на дневните ритми. Хормонът на съня е известен на света от 1958 г. насам, откритието му принадлежи на американския професор Аарон Лернер.


Мелатониновите молекули са малки и лесно разтворими в липидите, което им позволява лесно да проникнат в клетъчните мембрани и да повлияят на много реакции, например протеинов синтез. Мелатонинът започва да се развива при новородени само след три месеца. Преди това те го приемат с майчиното мляко. През първите години от живота на детето, концентрацията на хормона е максимална и постепенно намалява с годините.

През деня се проявява хормонът на щастието и с настъпването на тъмното време на деня той се замества от хормона на съня. Между мелатонина и серотонина има биохимична връзка. Приблизително от 23 часа до 5 часа най-високата концентрация на хормона в тялото.

Функции на мелатонин

Функции на хормона не се ограничава само до управлението на процесите на сън и будност. Дейностите му се проявяват в осигуряването на други важни функции, той има терапевтичен ефект върху тялото:

  • осигурява цикличността на ежедневните ритми;
  • помага да се издържа на стрес;
  • забавя процеса на стареене;
  • е мощен антиоксидант;
  • укрепва имунната защита;
  • регулира показателите за кръвно налягане и има благоприятен ефект върху кръвообращението;
  • контролира работата на храносмилателната система;
  • неврони, в които се намира мелатонинът, живеят много по-дълго и осигуряват пълноценна активност на нервната система;
  • противопоставя се на развитието на злокачествени новообразувания (изследване на VN Anisimov);
  • засяга процесите на метаболизма на мазнините и въглехидратите, поддържа телесното тегло в рамките на нормата;
  • засяга синтеза на други хормони;
  • намалява болката при главоболие и зъбобол.

Такива действия имат ендогенен мелатонин (хормон, който се произвежда в тялото). Фармаколозите, използващи познания за терапевтичното действие на хормона на съня, създават лекарства със съдържанието на изкуствено синтезиран (екзогенен) мелатонин. Те са предписани за лечение на безсъние, хронична умора, мигрена, остеопороза.

Такива лекарства се използват от слепи хора, за да нормализират съня. Те са предписани за деца със сериозни аномалии в развитието (аутизъм, церебрална парализа, умствена изостаналост). Мелатонинът се използва в сложната терапия на тези, които са решили да се откажат от тютюнопушенето (намалено желание за никотин). Задайте хормон за намаляване на нежеланите реакции след химиотерапията.

Как и кога се произвежда хормон

С появата на тъмното започва производството на мелатонин, вече до 21 часа тя се разраства. Това е сложна биохимична реакция, която се появява в хипофизата (епифизата). Следобед хормона серотонин се образува активно от аминокиселината триптофан. А през нощта, под въздействието на специални ензими, хормонът на радостта се превръща в хормон на съня. По този начин серотонинът и мелатонинът са свързани на биохимично ниво.

Тези два хормона са необходими, за да се гарантира жизнената активност на тялото. Мелатонин се произвежда през нощта, приблизително от 23 до 5 часа, синтезира се 70% от дневното количество хормон.

За да не се нарушава секрецията на мелатонин и сън, времето за лягане се препоръчва не по-късно от 22 часа. В периода след 0 и до 4 часа трябва да спите в тъмна стая. Ако е невъзможно да се създаде абсолютна тъмнина, се препоръчва да се използва специална маска за очите, плътно затваряне на завесите. Ако е необходимо, останете будни по време на активния синтез на веществото, е по-добре да създадете слабо осветление в стаята.

Има продукти, които катализират производството на хормон. Диетата трябва да съдържа храни, богати на витамини (особено група В), калций. Важно е да се балансира използването на сложни въглехидрати и протеини.

Как действа тялото

Нормалната концентрация на мелатонин осигурява лесно заспиване и дълбок сън. През зимата, при облачно време, когато количеството светлина е недостатъчно, хормонът оказва потискащо въздействие върху тялото. Има леност, сънливост.

В Европа Фондацията за разширяване на живота провежда клинични изпитвания, използващи мелатонин за лечение на рак. Фондацията твърди, че раковите клетки произвеждат химични вещества, които са сходни по състав с хормоните на епифизата. Ако те са повлияни от комбинация от тиреоидни хормони и мелатонин, тялото започва активно произвеждат клетки за имунна защита.

За лечение на депресия, като превенция на много психични разстройства, е достатъчно да спите или да приемате лекарства, които съдържат мелатонин. Също така е важно да сте на слънце през деня.

Експерименти с мишки

Мишки от същата възраст, на които е даден раковият ген, са разделени на 2 групи.

Една част от животните са държани в природни условия, групата е имала дневна светлина и тъмнина през нощта.

Втората група беше покрита 24 часа на ден. След известно време експерименталните мишки от втората група започнаха да развиват злокачествени тумори. Бяха проведени редица проучвания с различни показатели, които бяха разкрити в тях:

  • ускорено стареене;
  • излишък от инсулин;
  • атеросклероза;
  • затлъстяване;
  • висока честота на тумори.

Липса и излишък на мелатонин

Последици от отдавнашния недостиг на мелатонин:

  • за 17 години, първичните признаци на стареене;
  • 5 пъти количеството свободни радикали;
  • в рамките на шест месеца повишението на теглото е от 5 до 10 кг;
  • след 30 години жените достигат кулминация;
  • 80% повишен риск от рак на гърдата.

Причини за липса на хормон на съня:

  • хронична умора;
  • нощна работа;
  • подпухналост под очите;
  • нарушения на съня;
  • тревожност и раздразнителност;
  • психосоматични патологии;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • стомашна язва;
  • дерматози;
  • шизофрения;
  • алкохолизъм.

Симптомите на излишен хормон са:

  • повишен сърдечен ритъм;
  • липса на апетит;
  • повишено кръвно налягане;
  • забавени реакции;
  • намаляване на мускулите на лицето, потрепване на раменете и главата.

Излишният мелатонин причинява сезонна депресия.

Анализи и нормата на мелатонин

Дневната норма на хормона на съня при възрастен е 30 мкг. Концентрацията му в час на нощта е 30 пъти по-висока, отколкото през деня. За да се осигури тази сума, е необходим осемчасов сън. Сутринта нормалната концентрация на хормона е 4-20 pg / ml, през нощта - до 150 pg / ml.

Количеството мелатонин в организма зависи от възрастта:

  • до 20 години има високо ниво;
  • до 40 години - средно;
  • след 50 - ниско, при възрастните хора се намалява до 20% и по-ниски.

Мелатонинът с дълъг живот не пада

По правило анализът се извършва само от големи лечебни заведения, тъй като не е включен в броя на широко разпространените лабораторни изследвания.

Огради за биоматериали се правят на кратки интервали с фиксиране на времето на деня. Анализът изисква специална подготовка:

  • за 10-12 часа не можете да използвате наркотици, алкохол, чай, кафе;
  • кръвта е по-добре да приемете тънък стомах;
  • за жените денят на менструалния цикъл е важен, затова е предварително да се консултирате с гинеколог;
  • дарява кръвта трябва да бъде до 11 часа;
  • Не е препоръчително да се подлага организма на други медицински процедури и процедури преди анализа.

Мелатонинният хормон на съня не се натрупва. Невъзможно е да спиш или да компенсираш липсата на сън. Нарушаването на естествените дневни биоритми води до разпадане на синтеза на материята, което причинява не само безсъние, но и развитие на болести.

Липсата на слънчева светлина предизвиква естественото производство на мелатонин в тялото за сън, нарушавайки този процес, важният биологичен часовник на човек е отстранен.

Хормон на съня - мелатонин

Преди повече от половин век американски дерматолог от университета в Йейл, Аарон Лернер, първо откри хормона мелатонин. От това време започва нова ера в разбирането на биологичните дневни ритми във всички живи природи. Мелатонин се синтезира в епифизата.

Кост, или пък епифизната жлеза, разположена в основата на мозъка, той е описан за първи път от Александрийската лекар Gerofilom преди нашата ера, а във втория век след Христа, наречен епифизната жлеза, известен лекар Клавдий Гален (за прилика с шишарка) Рене Декарт дължи на свойствата на желязо "жилище на душата" и го свързва с визия функция, както и нарушаването на жлезата смята, причината за психично заболяване. Но в следващите 18-19 век интересът към епифизната жлеза изчезва. Смята се за рудиментарно образуване на мозъка.

Едва в края на XIX век германският педиатър Хюбнер описва болестта на момчето с преждевременно пубертет, в който е открит следоперативен тумор на епифизата.

Имаше предположение, че епифизата отделя вещество, което контролира темпото на пубертета чрез инхибиране на хипоталамуса и хипофизата, който отговаря за развитието на репродуктивната система. Честта на това предположение принадлежеше на лекаря невролог Марбург. Около същия период, в началото на 20-ти век, беше установено, че епифизната жлеза освобождава някои вещество, което причинява депигментация на кожата. Няколко десетилетия по-късно е открит мелатонин.

Оказало се, че мелатонинът присъства в растителния свят и дори в най-простия едноклетъчен вид. Но количеството на този хормон в растенията е изключително малко, във връзка с което запълване на резервите на мелатонин с храна е невъзможно.

Епифизата филогенетично еволюира от издатината на средния мозък, където също бяха разработени органи на зрението, и хипоталамуса. Връзката между тези структури на мозъка продължава през целия живот. Визуални импулси от ретината чрез зрителния нерв клон есента в suprahiazmalnye ядро ​​(SCN), а след това чрез хипоталамуса на денсцендентните пътища попадат в гръбначния мозък, а след това отново в възходящ симпатична влакна преминават във вътрешността на черепа и си отиват до епифизата.

През нощта на тъмно най-тихи SCN неврони (поток оптични нервни импулси от минимално), синтезирано в нервните окончания норадреналин, което започва в синтеза епифизната мелатонин. Появата на ярка светлина незабавно блокира синтеза на хормона. На тъмно синтезата продължава, подкрепена от периодичната дейност на SCN. Ето защо се нарича мелатонин хормон на съня.

обратна връзка Метод между ядра епифизната жлеза и мелатонин suprahiazmalnymi проведени взаимодействие с други невротрансмитери - серотонин и глутамат, които модулират активността на SCN. По този начин хомеостазата се поддържа в тази сложна система от биологични часовници.

Когато мелатонин се произвежда в тялото

Синтезът на мелатонин е напълно под контрола на SCN. Супрахиазматичните ядра и епифизата са двете половини на нашия биологичен часовник.

Мелатонинът не се натрупва в епифизата, а мигновено се освобождава в кръвния поток и гръбначния флуид.

Концентрацията на мелатонин в следобедните часове незначителен (1-3 пг / мл), той започва да расте два часа преди обичайното за човека време на сън, бързото нарастване на мелатонин се случва веднага след изключване на светлината спалня и достига 100-300 пг / мл. По време на сън човек, жлеза, която тежи само 100 мг тайни около 30 мг мелатонин. В ранните сутрешни часове се наблюдава намаляване на синтеза и напълно спира след пробуждането.

Интересно откритие принадлежат на двама руски учени: Н.Т. Reichlin и I.M. Към ковчежника. Те успяха да се установи, че мелатонин в организма е в състояние да синтезира не само в епифизата. Хормонът се произвежда от други органи. Първо, беше установено, секреция на мелатонин в приложението на цекума, и след това в други части на стомашно-чревния тракт, черния дроб, жлъчния мехур, бъбреците, надбъбречните жлези, яйчниците, ендометриума, левкоцити, тромбоцити и съдов ендотел. Връзката с ежедневните ритми в тези случаи не е проучена. Мелатонинът се консумира на същото място, където се произвежда. Така че това вещество крие още много загадки.

Кривата на производство на мелатонин остава същата от нощта до нощта за едно и също лице, но всеки от нас има много индивидуални и стабилни параметри на синтеза. С ритъма на сезонната секреция на мелатонин може да се свърже сезонна депресия.

Рецепторите на мелатонин присъстват във всяка клетка, наскоро е изолиран ген, кодиращ основния протеин, мелатониновия рецептор. Взаимодействието на хормона с рецептора води до инхибиране на клетъчната активност. Неговата молекула има много малки размери и висока разтворимост в мазнините, така че лесно прониква в клетъчната мембрана и се свързва с рецепторните протеини на повърхността на ядрото.

Зависимост на производството на мелатонин от възрастта

Функционалната активност на епифизата в различните периоди от живота е различна.

Human плода в утробата и бебе дете сам не може да синтезира мелатонин и да го получите чрез плацентарната циркулация или майчино мляко. Секрецията започва през третия месец от живота и достига своя връх в ранните години от живота на 5 години достигнали връх дейността на епифизата, и след това да започне плавен спад в секрецията на мелатонин, който продължава до края на живота си, като остър завой надолу само в юношеството.

Всички тези процеси имат много разумно оправдание. Максималната възпиращ ефект върху жлезите с вътрешна секреция, хипоталамуса - хипофиза, отговорни за растежа и узряването, трябва да бъде предоставена по време на детството си, по време на юношеството развитие на инхибиторен влияние на епифизната жлеза през нощта е силно отслабена. Можете да видите как по това време за една година момичето се превръща в момиче, момчетата преминават през тези етапи по-бавно.

С възрастта функциите на всички ендокринни жлези са малко отслабени, така че необходимостта от упражняване на ограничаващ, инхибиращ ефект върху тях изчезва. Продукцията на мелатонин е значително отслабена. Неконтролираното приемане на мелатонин в големи дози през този период може да доведе до нежелани странични ефекти, да доведе до появата на обща ендокринна недостатъчност.

Домакинският учен А.М. Кмелевски предложи и се оказа много интересна идея за ефекта от хроничния стрес по време на бременност. Стрес хормоните глюкокортикоиди могат да проникнат в плацентата на майката и да причинят инхибиране на развитието на епифизата на плода.

Дори когато е просперираща курс на живот в съвременните промишлени градски хора често са изправени пред нарушение на ритъм на сън: високо ниво на улично осветление през нощта, шума на минаващите автомобили, задайте нощ предаването, навика да спи на работното телевизора, нощна лампа, мигащи предупредителни светлини хладилници, компютри и т.н..d. напълно унищожи обичайното за човека начин на сън и будност.

Намалена инхибиторна роля на мелатонина в хормони на хипофизата води до повишено освобождаване на стрес хормони, растежни хормони, полови хормони, което се проявява в модерен несъгласувани тийнейджър ускорение. Дисхармония при юноши изглежда несъразмерно растеж, ранен пубертет, ранно затлъстяване, дисфункция на щитовидната жлеза, повишена агресивност.

Какво увеличава и намалява хормона мелатонин

Синтезът на мелатонин се осъществява от основната аминокиселина триптофан, която участва първо в синтеза на серотонин. И тогава мелатонин се образува от серотонин. Това е индолово производно на серотонина.

Съществена аминокиселината триптофан, се съдържа в голямо количество в млякото на сиренето, кокоши яйца, фъстъци, крехко говеждо, пуешко месо.

Нивото на мелатонин намалява:

  1. нощно осветление;
  2. приемане на кафе, Кокс;
  3. тютюнопушенето;
  4. някои лекарства: парацетамол, аспирин, нестероидни противовъзпалителни средства, прозак (антидепресант);
  5. алкохол, взет след 19 часа.

Нивото на мелатонин се увеличава:

  1. тъмнина през нощта;
  2. продукти, съдържащи голямо количество триптофан;
  3. витамини В-3 и В-6;
  4. микроелементи от калций и магнезий;
  5. лека вечеря през нощта;
  6. нискокалорична диета.

функции

Основните функции на хормона мелатонин:

  1. регулиране на циркадните и сезонни цикли;
  2. регулиране на репродуктивната функция;
  3. антиоксидантна защита;
  4. антитуморна защита;
  5. влияние върху продължителността на живота;
  6. влияние върху човешката ендокринна функция.

Регулиране на репродуктивната функция

Разстройства на съня, графични и будност при опити с животни и наблюдения на здрави доброволци наблюдават следния модел: жените съкратени менструален цикъл, напредва дисменорея, липса на овулация периоди с липса на менструация, имаше кисти на яйчниците и феномена на фибро-кистозна мастопатия. Като цяло, на репродуктивната система ще завършат своето физиологично функциониране, преди да се премине на менопаузата.

Антиоксидантният ефект на мелатониновия хормон бе открит от американския учен Рейчъл Реутер през 1993 г. и потвърден в многобройни проучвания.

Защитният ефект на хормон се появява във всяка клетка на тялото и по отношение на всички клетъчни структури, но основната идея на защитното действие е насочен към клетъчното ядро, протеини и липиди.

Механизмът на антиоксидантно действие, свързани със способността за неутрализиране на свободните радикали в т з резултат от липидна пероксидация (LPO) и също така с glutationperoksitdazy за активиране -.. мощен фактор ендогенен ензим защита на радикал окисление.

Мелатонинът, като окислител, е два пъти по-висок от витамин Е по отношение на ефективността.

Понастоящем се счита, че са доказани следните факти:

  • Рецепторите на мелатонин са на много имунокомпетентни клетки;
  • Под въздействието на мелатонин се подобрява производството на интерлевкини и гама-интерферон от лимфоцити;
  • Отстраняването на епифизата се придружава от спиране на производството на антитела и прекратяване на пролиферацията в костния мозък на прекурсорните клетки на гранулоцитите и макрофагите.

Той проведе редица изследвания на работниците с работа на смени, нощни смени (медицински сестри, сервитьори, стюардеси), докато беше установено, че рискът от рак на гърдата в тези категории служители се увеличава с 3 пъти, риска от злокачествен меланом наполовина, както и много по-високи се оказва броят на хората с рак на ректума.

Счита доказано, че метаболитния синдром, който се развива включително недостатъчно ниво на мелатонин, и се характеризира със затлъстяване, високи нива на холестерол и триглицериди, както и липопротеините с ниска плътност, нарушен глюкозен толеранс, повишени нива на кръвното налягане, понижено кръвно фибринолитична активност е високо рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания не само, но също така високо рисков фактор за появата на злокачествени тумори.

Ефект върху човешката ендокринна функция

Основното въздействие на мелатонина върху ендокринната система е инхибиране на секрецията на хипофизни гонадотропини, в по-малка степен, намалява секрецията на други тропически хормони на предния дял на хипофизата - кортикотропин, тиротропин, растежен хормон. хормона мелатонин намалява чувствителността на клетки на предния дял на хипофизата за освобождаване - хипоталамични фактори и може да подтисне секрецията.

Ефект върху продължителността на живота

Много проучвания показват, че мелатонин значително забавя процеса на стареене и увеличава продължителността на живота.

По този начин се установява, че нивата на мелатонин в артериалната хипертония са по-ниски, а още по-значителна разлика е установена при пациенти с ИХБ. При нестабилна ангина пекторис нивото на мелатонин е особено катастрофално намалено, което обикновено предшества развитието на миокарден инфаркт.

Положителни резултати са постигнати при включването на мелаксен в лечебните схеми на пациенти с исхемична болест на сърцето и хипертония. За това и други препарати с мелатонин имаме отделна статия.

Ролята на мелатонина в човешкото тяло

Знаехте ли, че по време на сън, а именно между 00:00 и 04:00 часа в човешкото тяло, се произвежда хормоналната епифаза - мелатонинът? Това е този хормон, който може да защити човек от негативните ефекти на стрес и нервен шок. Мелатонин може да се нарече и истинско чудо на младежкия хормон. След по-високото си ниво в кръвта, колкото по-дълго човешкото тяло запазва своите възстановителни сили и жизненоважни функции, насочени към поддържане на младостта на кожата и тялото.

Когато човек заспи, хормонът възстановява органите, клетките и тялото на човек. Тялото влиза в тонус, подмладява и цъфти. Имунитетът в същото време се увеличава и резистентността към различни хронични заболявания се увеличава няколко пъти. Между другото, достатъчно производство на мелатонин ви дава гаранция, че клетките на тялото ще предотвратят образуването на раков тумор.

Функции на хормона в тялото

Мелатонинът е хормон на съня, което означава, че той е отговорен за регулирането на най-важните процеси в целия живот на човека. Кои от тях? Сън и събуждане, разбира се. Но, тази роля на хормона не свършва. Лекарите смятат, че функцията за производство на мелатонин в организма има фармакологичен ефект.

Хормонът се получава от епифизата на епифизата и изпълнява следните жизненоважни функции:

  1. Регулира ритъма и цикличността на съня и събуждането;
  2. Предотвратява стреса;
  3. Значително намалява процеса на стареене на тялото;
  4. Продуктите, съдържащи хормон, повишават имунитета;
  5. Мелатониновите препарати служат като регулатори на кръвното налягане;
  6. Хормонът на епифизата контролира функционирането на стомашно-чревния тракт;
  7. Клетките на мозъка, които съдържат мелатонин, живеят много по-дълго и осигуряват централната нервна система;
  8. Когато хормонът се произвежда в достатъчно количество, тялото може да устои на образуването на раков тумор;
  9. Контролира телесното тегло, предотвратява затлъстяването;
  10. Намалява главоболие и зъбобол.

Произвеждането на хормона в тялото

За да разберем важността и отговорността за спазването на правилния режим на деня, всеки трябва да знае как се произвежда хормонът на епифизата.

За да може тялото да извършва непрекъсната работа, тя съдържа огромно количество витамини, аминокиселини, хормони. Една от тези аминокиселини, а именно триптофан, под влиянието на слънчевата светлина се превръща в хормона на епифизния серотонин. И на свой ред, през нощта, той претърпява химически и биологични ефекти и преминава в хормона на съня. Ето как се синтезира чудотворният хормон на епифизата от серотонин и влиза в кръвообращението.

Ето защо е толкова важно човек да е на слънце поне един час всеки ден. В тялото всичко е взаимосвързано, поради което серотонинът ви принуждава физиологично и биологично да останете на слънце, така че мелатонин да се произвежда през нощта. Серотонинът също е хормон мелатонин - двата хормона, продуцирани от епифизата, са необходими за нормалния човешки живот.

70% от общия мелатонин се синтезира през нощта. Увеличаването на производството на хормона на епифизата в по-късен момент от деня може да се постигне при заглушено осветление. Лекарите препоръчват да не се излага тялото на ярка изкуствена светлина след 19 часа. Също така, не пропускайте ролята на биоритмите в човешкия живот. Ако смятате себе си за истинска бухалка, тогава е време да се измъкнете от този режим сега и да се превърнете в чучулига. В края на краищата, от 20:00 до 4 часа сутринта има пик в производството на хормона меланин от серотонина в човешкото тяло.

Ролята на хормона в тялото

Ако няма достатъчно количество хормон на епифизата в човешката кръв, тогава:

  1. Първите признаци на стареене ще се появят още 17 години;
  2. Натрупването на вредни свободни радикали ще се увеличи 5 пъти;
  3. В рамките на шест месеца, човек ще спечели от 5 до 10 кг наднормено тегло;
  4. Менопаузата при жени може да възникне след 30 години;
  5. Образуването на рак на гърдата при женската популация ще се увеличи до 80%.

Струва си да се помни, че е невъзможно да се запълнят резервите на серотонин и мелатонин за няколко дни на сън. Ролята на пълната почивка не може да бъде подценена. Осем часа на ден е достатъчен период от време за производството на 30 mg меланин.

карцинома

Учените са доказали, че раковите тумори в 60% от случаите отделят вещества, които са сходни по химичен състав с хормоните на епифизата. Доказва се, че ако туморът е засегнат от състав, в който има хормони на щитовидната жлеза и епителни хормон мелатонин, то тялото започва да стимулира производството на имунни клетки. Тези функции на мелатонин са безценни както за науката, така и за човешкия живот.

В допълнение проучванията показват, че всички пациенти с рак имат рязко понижение на нивото на мелатонин в зависимост от стадия на заболяването. Доказано е, че употребата на хормон в комбинация с противоракови лекарства значително намалява появата на странични ефекти.

Хормони и депресия

За да се отървете от депресия, както и да намалите риска от психични разстройства може да бъде чрез продължителен сън или лекарства, съдържащи мелатонин. За да направите това, достатъчно е да сте на слънце повече от 5 часа в денонощието и да почивате повече от 8 часа през нощта и вече не трябва да третирате депресия със силни антидепресанти.

Начини за увеличаване на производството на хормона в тялото

За хормона, произведен в организма по естествен начин, трябва да спазвате определени правила. Те включват:

  1. Легнете в леглото не по-късно от 22 часа;
  2. В случай на провал на първата точка и събуждане в полунощ, след това непременно да спрете светлината, да избягвате получаването на ярки лъчи върху кожата и очите;
  3. Ако нямате достатъчно 7-8 часа сън, опитайте се да възстановите здравината на тялото с дневна почивка;
  4. Използвайте специална маска за сън;
  5. Не спирайте със светлината или нощната светлина.

Наличие на хормон в храната

Не забравяйте, че мелатонинът в храната е повече от достатъчно. За да провокирате производството на хормон, трябва да диверсифицирате диетата. Витамини от група В, въглехидрати, калций, протеин са необходими катализатори за производството на меланин.

Хормонът на епифизата се намира в царевица - пресни и консервирани; банани; пресни домати, краставици, ряпа; в зеленина - салата, магданоз, копър, босилек; овесена каша, ечемичена каша; и ядки.

Необходимо е да знаете кои продукти съдържат триптофан, аминокиселината, от която се синтезира този хормон. Това е тиква, ядки (бадеми, кашу, орехи, фъстъци), боб, боб. И също така - постно месо (говеждо, пуешко), пилешки яйца и фермерски млечни продукти.

Меню за управление на съня

Ако ученето в паметта на предишния списък е лошо, тогава можете да се запознаете с менюто, което се бори със съня. Това са сандвичи с наденица или пушено месо, млечен шоколад, енергия и различни видове кетчуп.

Не забравяйте, че след като човек се отърве от лоши навици - алкохол, пушене, наркомании - функциите за производство на мелатонин се увеличават стотици пъти. Но злоупотребата със седативни лекарства може, напротив, да намали количеството на хормона в организма.

Препарати, съдържащи хормон

Колкото по-голям е човекът, толкова по-малко е хормона на епифизата в тялото му, така че възрастните толкова често се оплакват от такива заболявания като безсъние и нарушение на съня. Как да увеличите броя му? В момента има само един начин - лекарство.

Напълнете дефицита на мелатонин с таблетки, капсули или инжекции. Достатъчно е да се приема интравенозно серотонин, така че да може да се синтезира в мелатонин, за да се отърве от безсънието и да нормализира състоянието на човека.

Странични ефекти

При изключително внимание, хормонът на епифизата трябва да се използва за бременни жени, страдащи от алергии, онколози, пациенти с хормонални разстройства.

В момента нежеланите реакции след приемане на мелатонин не са проучени. Не са отбелязани критични или фатални резултати. При предозиране на лекарството, гадене, повръщане, разстроен стомах. Препоръчва се инжекцията да се инжектира дори и при малки деца. Хормонът е показан интравенозно за тези, които страдат от хронична безсъние и аномалии във функционирането на жизненоважни органи.

Не се надяваме, че хормонът ще действа като магическо хапче, насочено към намаляване на теглото, подмладяване, лечение на тежки форми на психични разстройства или осигуряване на пълен хипнотичен ефект.

Мелатонин: как да се удължи младостта и да се запази красотата

За здрав здрав сън на човек, неговата младост и дълголетие, хормонът мелатонин е в състояние да отговори. Той се синтезира от клетките на епифизната жлеза, която се намира в мозъка. Този процес работи по време на сън и само на тъмно. Не бъркайте този хормон с пигмент, който се нарича меланин, който предпазва кожата от вредните ефекти на ултравиолетовата радиация. Мелатонинът има много различни функции.

Какви са полезните функции на дадено вещество?

Защо се нуждаем от мелатонин? Ролята на мелатонина в човешкото тяло е много важна. Това не само засяга отпускането и отпускането на органите по време на сън. Биологичните функции на мелатонина са обширни:

  • Увеличете продължителността и качеството на живот. Ако такива хормони като серотонин и мелатонин, получени от него, са нормални, тогава човекът се чувства добре дори в напреднала възраст.
  • Антиоксидантен ефект. Мелатонин се бори срещу свободните радикали, които причиняват стареене на кожата и вътрешните органи, както и способни да провокират злокачествени образувания. Благодарение на тези качества стана възможно да се нарече мелатонин хормон на младостта.
  • Възможност за понижаване на нивото на глюкозата и лошия холестерол. Възстановяване на нормалното количество сън хормон стимулира корекция на нарушен глюкозен толеранс, възстановяване от атеросклероза и хипертензия.
  • Намаляване на тревожността и стреса. Такива хормони като серотонин и мелатонин са необходими за нормализиране на невропсихиатричните процеси.
  • Стимулиране на защитните сили и повишаване на концентрацията на полезен калий в кръвта.
  • Контрол на храносмилането и телесното тегло. Нормалното количество мелатонин може да поддържа красива тънка фигура. Растежният хормон, соматотропин, помага. В съединението тези хормони регулират способността на клетките да изгарят мазнините.

Биологичната роля на мелатонина също лежи в инхибирането на синтеза на меланинов пигмент в кожните клетки. Това помага да се отървете от хиперпигментацията при отсъствие на слънчева радиация.

Защо е необходима нощна почивка?

Хормоналния фон на епифизната жлеза при дете се коригира на около три месеца. синтез Мелатонинът е доста сложно: първо, под въздействието на ултравиолетова радиация се трансформират аминокиселина наречен триптофан да невротрансмитера серотонин. Това води до оптимистично настроение и чувство за щастие. И когато човек се гмурне в сън в тъмна стая, серотонинът се трансформира в мелатонин и влезе в кръвообращението.

Тези хормони са жизненоважни за здравето. За нормалното си ниво в организма хората непременно трябва да прекарват поне един час на чист въздух през деня и да спят през нощта. Стартирането на химическа трансформация е възможно само в пълна тъмнина, когато епифизното тяло активира кръвообращението.

Не само гореспоменатите хормони са продукт на активността на епифизната жлеза (епифизната жлеза). Има и adrenoglomerulotropin, който е отговорен за регулирането на кръвното налягане. Тя се откроява специално за хормона на съня.

През деня, мелатонинът практически не се синтезира дори от спящ човек. По това време активността на епифизната жлеза е насочена към други процеси. Но малко количество от него все още може да се откроява в светлината на деня поради специалните клетки на хранопровода, бъбреците, черния дроб, дихателните пътища и други органи. Този начин на синтезиране на ценен елемент се нарича периферен. Въпреки това, повече от две трети от мелатонина в човешкото тяло се образува през нощта. А върховите резултати идват от полунощ до четири сутринта.

Колко от веществото трябва да бъде при човека:

  • при възрастен тази цифра е близо до 30 mcg;
  • при децата индексите са по-високи (пикът пада от три до четири години и намалява до юношеството);
  • при възрастните хора нивото се понижава - те се нуждаят от превантивни процедури и поддържащи лекарства.

Хипофункцията на епифизата за производството на хормона на съня води до редица заболявания, включително бързо стареене и появата на тумори. Тя също може да причини преждевременно пубертет. Но хиперфункция на жлезата също може да действа отрицателно, особено при децата - това води до забавяне на растежа и сексуалното развитие.

Каква вреда причинява липсата на хормон?

До 20-ти век хората на практика нямат проблеми, причинени от липсата на мелатонин. Поради липсата на технически възможности е било необходимо да се следват естествените биоритми. Работата започна с началото на светъл ден, а привечер всички заспаха.

Сега тази възможност изобщо не е така. Електричеството е направило възможно да остане буден по всяко време на деня, в резултат на което много хора имат здравословни проблеми.

Нерегламентиран график, подправен със стрес, алкохол, цигари и лоша екология, причинява много вреди на здравето на хората, особено на функционалността на нервната система. Този начин на живот може да доведе до:

  • за ранно стареене и менопауза;
  • онкологични заболявания;
  • хипертония;
  • атеросклероза;
  • захарен диабет;
  • психологически проблеми.

Ефектът от изкуственото осветление е опасен, защото ефектът му върху ретината през нощта води до производство на кортизол. Този така наречен стрес хормон трябва да регулира поведението на човек в опасна ситуация. Тъй като не пристига навреме и не се отделя добре от кръвообращението, последвалото заспиване ще бъде трудно и нощта ще премине тревожно и неспокойно. Събудете се свеж и свеж няма да работи.

Как да насищаме тялото с ценен елемент?

Човек се нуждае от мелатонин, ролята му в тялото е изключително важна. Как да се постигне нормата на полезно вещество:

  • не забравяйте да спите между полунощ и четири сутринта;
  • редовно да има достатъчно сън;
  • изберете тъмни стаи за сън;
  • работа и обучение през деня;
  • изключвайте изкуствената светлина след седем вечерта.

Ако сте принудени да работите на смени или живеете в северните райони с бели нощи, плътно затваряйте завесите в спалнята и използвайте маски за спане.

Друг начин да получите ценно вещество - от храна. За да се гарантира, че тялото има достатъчно количество мелатонин, менюто трябва да включва повече ястия, съдържащи сложни въглехидрати, витамини В, триптофан и серотонин. В някои има и хормон на добра мечта. Полезни продукти включват:

  • пресни, консервирани и замразени царевица;
  • банани, стафиди и ядки;
  • домати, краставици и зеленчуци;
  • зърна;
  • пилешки яйца.

Такива продукти са особено полезни за вечерното меню.

Смущенията в съня могат да причинят колбаси и пушени продукти, кетчуп, алкохол, шоколад, напитки, съдържащи кофеин и енергия.

Къде другаде мога да намеря мелатонин?

Положителен ефект върху хормоните на епифизата също може да бъде лекуван. Производството на синтетичен мелатонин е насочено към освобождаването на различни средства - от инжекции до таблетки и биоадитиви. Те са необходими не само за хронично понижено ниво на елемента, което причинява здравословни проблеми. Подобни лекарства се използват и в други случаи. Но някои категории са противопоказани.

Когато е възможно и когато е невъзможно да се вземат такива средства:

Мелатонин: дълъг хормон на живот

Можете да спите няколко дни напред и не можете да съхранявате мелатонин

Много хора вече са чували за хормона на съня мелатонин. Тя се нарича хормон на живот или дълголетие. Учените продължават да изучават свойствата на това вещество, но вече са установени положителните му ефекти върху човешкото тяло и необходимостта от нормален живот.

  • е естествено произведено от тялото;
  • идва заедно с храна;
  • могат да бъдат под формата на специални лекарства и добавки.


Производство на мелатонин в тялото

Мелатонин се произвежда от епифизата (епифизната жлеза)

Като се има предвид въпроса как се произвежда мелатонин, производството му най-често се свързва с епифизата или епифизата. Под влиянието на слънчевата светлина, аминокиселината триптофан в организма се превръща в серотонин, който през нощта вече се превръща в мелатонин. След синтеза му в епифизата, мелатонинът влиза в цереброспиналната течност и кръвта. По този начин, за всички тези преобразувания, е необходимо да прекарате половин час и час на улицата в дневна светлина.

Активността на производството на хормони започва около 20 часа, а пикът на концентрацията му, когато мелатонин се произвежда в големи количества, пада върху периода след полунощ до 4 часа сутринта. Ето защо е много важно да спите в тъмна стая по време на тези часове. В пълнолетното тяло се синтезират около 30 μg мелатонин дневно.

  • опитайте се да си легнете преди полунощ;
  • ако има нужда да остане буден след 12 часа сутринта, е необходимо да се погрижите за заглушената светлина;
  • за да се гарантира, че времето на сън е достатъчно, за да възстанови силата;
  • Преди да си легнете, изключете всички светлинни източници, плътно издърпайте завесите. Ако не можете да изключите светлината - използвайте маска за сън;
  • Когато се събуждате през нощта, не осветявайте светлината, но използвайте нощната светлина.


Сега учените са доказали, че мелатонин се произвежда не само в епифизната жлеза на човек. В допълнение, за да се гарантира жизнените процеси и регулирането на количеството ритъм на сън-събуждане, произведени в мозъка мелатонин човешкото не би било достатъчно. Така че като се има предвид двукомпонентна система за производство на мелатонин: централно - кост, където синтез сън хормон зависи от промяната на светлината и тъмнината, а периферните - други клетки, в които производството на мелатонин не е свързано с яркостта. Тези клетки се разпределят в човешкото тяло: клетките на стените на стомашно-чревния тракт, клетките на белия дроб и дихателните пътища, клетките на кортикалния слой на бъбреците, кръвните клетки и т.н.

Но с по-нататъшно и внимателно изследване на мелатонина и неговия ефект върху човешкото тяло учените са установили, че това вещество има и други важни и полезни свойства за човека:

  • осигурява ефективна работа на ендокринната система на организма,
  • забавя процеса на стареене в тялото;
  • допринася за адаптирането на организма към промяната на часови зони,
  • стимулира защитните функции на имунната система на организма,
  • има антиоксидантен ефект;
  • помага на тялото да се справи със стреса и с проявата на сезонна депресия;
  • регулира работата на сърдечно-съдовата система и кръвното налягане,
  • участва в храносмилателната система на тялото;
  • засяга производството на други хормони в организма;
  • оказва положително влияние върху клетките на човешкия мозък.


Ролята на мелатонина в организма е огромна. С липсата на мелатонин човек започва да се възраст бързо: натрупват свободни радикали разрушават регулиране на телесното тегло, което води до затлъстяване при жените увеличава риска от ранно начало на менопаузата, увеличава риска от развитие на рак на гърдата.

Отделно от факта, в кои храни съдържат мелатонин като завършен продукт, трябва непременно да се каже за царевица, банани, домати, ориз, моркови, ряпа, смокини, магданоз, овесени ядки, ядки, ечемик и стафиди.


Заслужава да се отбележи, че производството на мелатонин в тялото спира при използване на алкохол, кофеин, и някои лекарства: кофеин, блокери на калциевите канали, бета-блокери, приспивателни, противовъзпалителни средства и антидепресанти.

Функции на мелатонина в човешкото тяло и неговото значение

За нормалното функциониране на тялото, той се нуждае от достатъчно количество от мелатониновия хормон на съня. Уикипедия го нарича така, тъй като 70% от този хормон се произвежда по време на сън на човек.

Какво е хормона мелатонин и за какво е отговорен

Друго име за мелатонин е хормона на младостта и не е случайно, защото засяга всички клетки в тялото, възстановявайки ги, което води до тонус. По този начин възниква подмладяване, имунитетът се повишава, кожата се подмладява и болката се отстранява. Ако хормоналните нива на даден човек са нормални, то след 8 часа здрав сън, той се събужда освежени и пълни с енергия, депресия изчезва, има чувство на радост и удовлетворение от живота. Ето защо сънят е толкова важен за тялото.

Мелатонинът се произвежда на тъмно, затова лекарите не препоръчват да спи със светлината, нощната лампа работи на телевизора. Освен това се препоръчва да включите заглушената светлина от 19 часа и да носите специална маска по време на сън. Най-полезният сън, който допринася за производството на мелатонин, идва от 21:00 часа, а самият хормон се синтезира между 00:00 и 04:00 часа. Леглото след 4 часа е напълно безсмислено, възстановяването на тялото не се случва и целият следващ ден ще бъде съпътствано от усещане за сънливост, раздразнителност и умора.

Полезни хормонални ефекти върху нашето тяло

Хормонът е открит за пръв път през 1958 г. - това е доста късно, например, през 1935 г. той вече може да синтезира тестостерон. Добавките в храните и лекарствата, съдържащи изкуствен мелатонин, започнаха да се продават едва през 1993 г. Много хора погрешно вярват, че един хормон е необходим само за сън и не представляват защо и защо мелатонинът се нуждае от тялото?

В допълнение към регулирането на режима на деня и улесняването на бързото заспиване е възможно да се идентифицират редица много важни функции на мелатонина в тялото:

  • потиска производството на стрес хормони;
  • забавя процеса на стареене;
  • насърчава производството на имунни клетки;
  • регулира кръвното налягане;
  • има положителен ефект върху стомашно-чревния тракт;
  • удължава жизнения цикъл на мозъчните клетки, стимулира активността на централната нервна система;
  • предотвратява затлъстяването и контролира телесното тегло;
  • намалява синдрома на болката.

Ролята на мелатонина в организма е много висока, ефектът му върху системите на живот все още се изследва, особено ефектът на хормона върху туморните тумори.

Произвеждането на хормона в тялото

Производството на мелатонин в човешкото тяло се случва в сън. Защото синтезата му съответства на желязото в мозъка - епифизата, нарича се още и епифизното тяло. По-скоро не е самият мелатонин, който произвежда епифизата, но другият хормон е серотонин, който е неговата основа. През деня, под въздействието на слънчевата светлина, аминокиселината триптофан се трансформира в серотонин. Много е важно да прекарвате най-малко един час всеки ден на свеж въздух, дори ако времето не е доста слънчево. Колкото повече произвежда серотонин в един ден, толкова повече мелатонин се произвежда през нощта. Естествено, при условие, че тялото ще почива, а сънят продължава повече от 8 часа.

При продължителен депресия и безсъние се препоръчва да бъде открито в продължение на най-малко пет часа, след което ще има здравословен сън, нивата на мелатонин към нормалното, и да получават не се изисква упойка.

Какво причинява липсата на хормон на съня

Дневната скорост на производство на мелатонин в организма е 30-35 μg. Ако това не е достатъчно, може да се появят следните симптоми:

  • безсъние;
  • отслабване на имунитета и в резултат на това - често настинки и вирусни заболявания;
  • повишено кръвно налягане;
  • нервни разбивания;
  • намалена ефективност;
  • състояние на безпокойство, отчаяние.

Това са първите признаци, че тялото е нарушаване на епифизната жлеза и има причина да променят своя начин на живот, увеличаване на продължителността на нощния сън, регулиране на мощността или потърсете медицинска помощ.

Мелатонинът не се натрупва в тялото - той се произвежда и консумира, така че един ден на здрав сън няма да гарантира нормалното функциониране на тялото в продължение на една седмица.

Ако производството на мелатонин не е достатъчно, след известно време могат да се наблюдават следните последици:

  • появата на първите признаци на стареене (бръчки, лющене на кожата, промяна в цвета);
  • значително увеличение на теглото (за шест месеца можете да спечелите до 10 кг);
  • ранна менопауза при жени, дори на 30;
  • че жените с намалено ниво на мелатонин страдат от рак на гърдата с 80% по-често.

Произвежда ли се мелатонин през деня?

Мелатонинът не се произвежда само през нощта - около 30% от хормона се синтезира през деня, но това е само краят на процесите, започнали в съня. Ако човек работи през нощта, чести полети с промяна на часови зони, лекарите посъветват да спят през деня на тъмно. Трябва да издърпате плътно завесите, да изключите всички източници на светлина, да използвате маската на очите си. Само така, макар и в малка степен, можете да получите необходимата част от хормона.

Как да определите нивото на хормона

Разбира се, липсата на хормон може да се подозира за различни симптоми, но надеждна картина ще осигури само клиничен анализ на кръвта от вената. Мелатонинът има много кратък полуживот от 45 минути, така че събирането на кръвта трябва да се извършва няколко пъти, на кратки интервали. Такъв анализ не се прави в обикновените поликлиники или дори във всички частни лаборатории. За да се получат правилни и надеждни резултати, е необходимо кръвта да бъде дарена в болница.

Нормалното ниво на хормона при възрастен е 80-100 pg / ml - през нощта и до 10 pg / ml - следобед. След 60 години нивото се намалява до 20% или по-ниско. Максималните стойности се наблюдават при деца на възраст под три години - 325 pg / ml.

И ако нивото на хормона се увеличи?

При дисфункция на епифизата, както и при наличие на други сериозни заболявания, може да има повишено ниво на мелатонин в кръвта. Следните симптоми показват повишаване на хормона в плазмата:

  • намалено сексуално желание;
  • климактеричен синдром;
  • намален синтез на естроген;
  • забавен пубертет.

С шизофрения има повишено ниво на хормона.

Как да увеличите, увеличете нивото на хормона в тялото

Много хора се интересуват от това как да увеличат нивото на производство на мелатонин без да прибягват до синтетични наркотици. За да направите това, трябва да следвате простите правила на здравословния живот:

  • лягайте не по-късно от 23:00 часа;
  • не използвайте изкуствено осветление през нощта;
  • увеличаване на потреблението на продукти, които стимулират производството на хормона;
  • да бъде поне един час свеж въздух на ден.

Спазването на такива прости правила ще доведе до естествен синтез на хормона в необходимите количества. Но ако липсата на хормон е причинена от сериозни заболявания, тогава лекарите предписват лекарства, съдържащи мелатонин.

Лекарства, съдържащи хормони

Изкуственият хормон на младостта се произвежда под формата на таблетки и инжекции. Най-популярните лекарства, които могат да повишат нивото на хормона в кръвта:

За да се увеличи естествено количеството на хормона, някои лекари препоръчват инжектиране на серотонин.

Съществуват редица биологично активни добавки, които спортистите използват. При чести и интензивни физически усилия в организма, броят на свободните радикали нараства рязко, което предизвиква усещане за умора. Мелатонинът действа като антиоксидант и неутрализира свободните радикали.

Най-често срещаните хранителни добавки:

  • Twinlab - Мелатонинни капачки;
  • Източник Naturalis - Мелатонин;
  • Natrol - мелатонин TR;
  • Сега - мелатонин.

Мелатонин в храната

Хормонът на съня е мелатонин, той се произвежда в организма и не се намира в чиста форма в храната. Но някои продукти съдържат аминокиселината триптофан, който участва в синтеза на хормона.

За да се увеличи нивото на мелатонин трябва да бъде включено в диетата:

При последното хранене трябва да комбинирате протеини с въглехидрати. Необходимо е напълно да се премахне употребата:

  • кофеин;
  • пушено месо;
  • млечен шоколад;
  • алкохолни напитки;
  • енергийни напитки.

Продукцията на мелатонин помага на бананите - те стимулират синтеза на серотонин. Този продукт съдържа много магнезий и калий, които помагат да се отпуснете и да вдигнете настроението.

Меланин и мелатонин каква е разликата

Много хора погрешно вярват, че мелатонинът и меланинът са идентични понятия. Но това не е така - с изключение на съгласието, те нямат нищо общо помежду си. Меланинът е пигментно вещество, което се намира в клетките на кожата, косата, ноктите - оцветява човешката тъкан. Формулата на меланин съдържа:

Вече в състава има аминокиселини:

Химичен състав на мелатонин е много различно: триптофан се превръща в 5-хидрокситриптамин, тогава N atsetilserotonin, и с участието на N ацетил и О-метил трансфераза - на мелатонин.

Мелатонин в онкологията

Наскоро хормонът мелатонин се разглежда като компонент на противоракови лекарства. Докато не приключат полезните си свойства, но сега има доказателства, че имунните клетки, образувани под въздействието на мелатонин, могат да унищожат рака. В допълнение, хормонът защитава организма от страничните ефекти на химиотерапията, ускорява лечебния процес след отстраняването на туморите.

Мелатонинът е способен да убива раковите клетки и по този начин да потиска туморния растеж. Всички пациенти с рак имат ниско ниво на синтез на хормони. Често с такива заболявания лекарите предписват курс на хормонална терапия, който носи осезаеми ползи:

  • намалява болката;
  • предотвратява развитието на ракови метастази;
  • стимулира производството на цитотоксин, който разрушава раковите клетки;
  • намалява атрофията на тъканите.

Заместващата терапия с меланин е показана на пациенти дори в напреднали стадии на рак.

Мелатонин при деца

Мелатонин се произвежда в големи количества при деца, особено през първите три години от живота. Максималната допустима концентрация е 325 pg / ml. От три години до началото на пубертета се наблюдава стабилно и високо ниво на хормона в кръвта. След това синтезата се намалява рязко до ниво от 10-80 pg / ml. Ако човек има здравословен сън, тогава до 45-годишна възраст нивото на хормона ще остане непроменено и след това той постоянно ще намалява.

Децата с аутизъм имат недостиг на мелатонин, те не спят добре, затова са предписани лекарства, които съдържат изкуствен хормон. Страничните ефекти на такива лекарства почти не съществуват и те се понасят добре от тялото на децата.

Може Би Обичате Про Хормони