Абсолютно всеки иска да бъде здрав, красив и удобен. Но какво, ако здравните проблеми, но само физически натоварвания без правилното хранене не може да направи? Преди 13 години бе публикуван бестселърът "Диетата на Мери Чаунтън с хипотиреоидизъм". В момента беше доста сензационно, но дори и сега слуховете за това не спират. Автор на книгата "Мери Чаонт", казва, че можете да отслабнете с болестта на щитовидната жлеза, като покажете с вашия пример и да докажете резултатите от работата, извършена по тази диета.

Диетата на Мери Чамонт в хипотиреоидизма

Същността на диетата е, че Мария я е направила уникална диета за пациенти с хипотиреоидизъм. Поради нарушения на щитовидната жлеза има много нежелани реакции, не само за физическото, но и за вътрешното състояние на човека. Това води до нарушаване на работата на някои органи, увеличаване на теглото, депресия, влошаване на заболяването и в резултат на специална диета.

Какво е хипотиреоидизъм и защо се нуждая от диета?

Хипотиреоидизмът е често срещано заболяване, води до анормална функция на щитовидната жлеза и до развитие на хормони на щитовидната жлеза. Симптомите на това заболяване:

  • намаляване на апетита, но увеличаване на теглото, което не е в състояние да отслабне;
  • подуване на крайниците и подуване на лицето;
  • Състоянието на косата и ноктите се влошава, стават крехки и сухи;
  • постоянна физическа умора, апатия, безсъние;
  • потенето е над средното;
  • когато дава кръвни изследвания, резултати за холестерол, триглицериди над нормата;
  • появата на задух и аритмия, нарушение на сърдечно-съдовата система и сън;
  • при жените има хормонална недостатъчност и нарушение на цикъла.

Ако имате поне част от тази или друга симптоматика, покажете на Вашия лекар ендокринолог. Заедно с диетолог, ще Ви бъде даден курс на лечение, серия от тестове и терапевтично хранене за хипотиреоидизъм. Всичко, което правите, трябва да бъде в полза на вашето здраве и за лечение на щитовидната жлеза.

Мери Чамонт обръща внимание на факта, че нейните методи са уместни и ефективни.

Тук основното сътрудничество с лекаря и веднага след като вашият TTG достигне норма, можете безопасно да преминете към диетата на Мери. Разбира се, в много отношения ще има ограничения, но при такава болест ще бъде трудно да се стигне със спорт и здравословно хранене.

Същността на храненето на Мери Чамонт в хипотиреоидизма

Сценаристът дава такава формула за изчисляване на дневната калорична скорост за пациент с хипотиреоидизъм: теглото (кг) се умножава по 25, като се изважда 200 килокалории от общото количество. Това означава, че при минимален процент за здрав човек през 1200 г. пациентът не трябва да пресича тази линия.

С прости думи, както самият автор обяснява, дори ако една килокалория на ден е повече от тази скорост, нищо ужасно.

Необходимо е да се разчита на принципа на отделната храна. Има 5-6 пъти на ден, но на малки порции. Всяко хранене трябва да се сервира на всеки 3 часа. Това ще ускори метаболизма, теглото ще достигне 4-5 кг на месец, но е стабилно и вероятността той да се върне е нула.

Обърнете внимание на физическия стрес. Кардиотерапията е най-добрият и най-ефективен вариант. Всеки ден излизате на разходка, карате колело или го правите на бягащите пътеки, упражнявате под наем, отивате до басейна. Това ще нормализира вътрешното ви състояние, безсънието ще изчезне, настроението ще се нормализира и депресията ще изчезне. Ще се почувствате силни и енергични.

Какво може и не може да яде по време на диета?

Ако анализирате хранителната система, предложена от Мери Чауунт, тогава диетата включва намаляване на нивото на холестерола в кръвта, но в същото време насищане на организма с други продукти и стимулира метаболизма. Броят на храните, които не могат да се консумират много:

  1. Изключете от диетата соя и продуктите, от които тя присъства в състава.
  2. Брашното и сладкото също оказват негативно влияние върху нивото на инсулин в кръвта.
  3. Ежедневната норма на водата е 0,5 литра.
  4. Изхвърлете всички храни, в които има голямо количество холестерол (мастни риби и месо, храна на улицата, картофи, рибен хайвер).
  5. Маслените млечни продукти и различните сосове са табу. Забранено е да се ядат кетчуп, майонеза, заквасена сметана, извара, масло, по-добре е да ги махнете напълно, някъде да ги свалите от хладилника.

Продукти, които можете да ядете, но няма много:

  • неподсладени плодове (но бананите могат да бъдат);
  • авокадо, зеленчуци (с изключение на зеле, броколи);
  • пресни зелени, особено полезна елда каша и овесена каша;
  • позволено бяло птиче месо, нискомаслени сортове риба и месо.

Бобовите растения имат много високо съдържание на калории, но в същото време те насищат тялото добре. Те не могат да ядат много: бадеми, тиквени семки, леща.

Храната, която избирате за нова диета трябва да съдържа ниско количество холестерол, но голям тирозин, селен и йод. Те преобладават в боб и морски дарове. Солта и чушките трябва да бъдат премахнати от храната, но най-малкото да добавите свежест към ястията, пресни билки, лук и чесън.

Как да направите меню за диетата на Мери Чаонтън

Пример за хранене за един ден. За закуска можете да готвите: най-простата версия на гаспачо (зеленчукова крем супа), зеленчукова яхния, овесена каша или зеленчукова салата. Втора закуска: нискомаслено кисело мляко или извара с плодове и бобови растения, смес от плодове и зеленчуци. За обяд можете да приготвите: зеленчуков задушник, зеленчукова супа, рибна супа от нискомаслена риба, котлети от чифт бяло птиче месо. Снек: нискомаслено кисело мляко или извара с плодове и плодове. И за вечеря: зеленчуков пюре, плодова и зеленчукова смес, приготвени във фурна риба или зеленчуци. От горното изберете някое ястие, от което да избирате, но не всички наведнъж. Изчислете калориите във всяка и ги докажете до желаната дневна доза.

Всички тези продукти са евтини, лесно могат да бъдат намерени във всеки супермаркет или пазар. Основното правило, което трябва да запомните, е поне 4-5 пъти на ден, често и малко. За да избегнете грешни закуски. Опитайте се да останете всеки ден по едно и също време. С течение на времето тялото ще реагира с рефлекс и ще се освободите от безсъние. Излезте вечер, преди да си легнете, за да се разхождате на чист въздух или да правите йога вкъщи, това ще стимулира тялото ви да се чувства добре.

В допълнение към тази диета добавете таблица с хранителни стойности номер 8. Разликата е, че тя е предназначена да възстанови тялото след хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза. Продуктите се допускат: бяло птиче месо, зърнени храни, зеленчуци и неподсладени плодове. Течности на ден може да пие повече, 1,5 литра нормално обработена вода без газ. Изключете от храната напълно всички подправки и подправки. Добавете вкус за сметка на зеленината. Категорично забранен алкохол.

Правилното хранене е само половината от това, което трябва да се направи. Без физическо натоварване няма да има резултат. Мускулите ви ще станат по-силни и в крайна сметка ще ставате по-лесни за спорт. В рамките на един месец ще видите цифра в минус 2-4 кг, която няма да се върне.

заключение

Диетата на Мери Чамонт в хипотиреоидизма е първият опит на аматьор да намери решение при такъв сложен проблем. Тя има своите плюсове и минуси. Може би не всеки ще го хареса или ще го хареса. Съдържа обаче доста интересни мисли, които имат право на съществуване.

Коментарите на читателите тогава и сега са положителни. Но 13 години след публикуването на книгата някои идеи на писателя на науката са готови да се опровергаят, като са доказали това със собствени експерименти и резултати. Но това е диетата на Мери Чаонт, която описва и отново потвърждава, че дори ако сте с наднормено тегло поради хормонален неуспех, не трябва да се отказвате, трябва да останете силни и да се борите за вашето здраве. Правилното хранене и спортът ще ви помогнат не само да подобрите моралното, но и физическото си състояние.

Основи на правилното хранене при хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът е медицински термин за заболяване, което се характеризира с недостатъчна функция на щитовидната жлеза. Тази патология се развива поради намаляване на производството на хормони, в резултат на което метаболитните процеси се забавят в организма, а производството на храносмилателни ензими намалява.

Защо хората, страдащи от хипотиреоидизъм, започват да се затлъстяват, косата пада и кожата става груба? Тъй като тялото им отслабва и престава да абсорбира витамини, в резултат на което губи способността си за оптимално консумиране на енергия. Тези фактори от своя страна водят до подуване, умора, депресия и наддаване на тегло.

Основното лечение за това заболяване е да се вземат лекарства, които нормализират хормоналния фон. Но за да увеличат тяхната ефективност, лекарите препоръчват да се следва диета за хипотиреоидизъм, което предполага някои ограничения в режима на хранене и пиене. Какво трябва да бъде храната за хипотиреоидизъм и какви храни с хипотиреоидизъм могат да помогнат за запълването на хранителния дефицит и стабилизирането на телесното тегло?

Здравословни хранителни навици

При хипотиреоидизъм храната се включва в храната, което може да ускори метаболитните процеси. Тази функция е в състояние да диета номер 8, насочени към намаляване на теглото, която назначава лекар. Коригирайте го, като вземете предвид особеностите на заболяването, помага да включите в дневната диета продукти, които съставляват дефицита на йод и други витамини.

Следователно, трябва да ядете, следвайки определени правила.

  • Образуването и растежа на клетките, както и ускоряването на метаболитните процеси, се улесняват от животинските протеини. Следователно трябва да се наблегне на постно месо, риба и морски дарове, както и на млечни и млечнокисели храни.
  • Простите въглехидрати забавят метаболизма, повишават кръвната захар, като по този начин възпрепятстват производството на необходимите хормони. Ето защо е необходимо да се изключат продуктите от брашно и захарта от диетата, както и медът.
  • Нарушаването на метаболитните процеси води до натрупване на течност в тъканите на тялото. Поради това, при хипотиреоидизъм, трябва да ограничите употребата на течност до 1-1,5 литра на ден.
  • Йодният дефицит се подпомага от морски дарове, орехи, ябълки, череши, цвекло, моркови, домати и йодирана сол.
  • Намаляването на производството на храносмилателни ензими допринася за влошаване на чревната перисталтика, причинявайки запек. Този проблем може да реши сурови зеленчуци и плодове, богати на фибри.
  • Диета №8 предполага отхвърляне на чай, тъй като съдържа флуор, което има неблагоприятен ефект върху щитовидната жлеза. Ето защо, сутрин трябва да предпочитате чаша на естествено кафе, тъй като е обогатено с магнезий и витамини B, или кафе напитка, премахване на мед от диетата.
  • Хипотиреоидизмът предизвиква развитие на атеросклеротично заболяване на сърцето и кръвоносните съдове. Ето защо е необходимо да се ограничи използването на колбаси, бързо хранене, яйчни жълтъци и сладкарски изделия. Също така, количеството наситени мазнини, включително мазнини, трябва да бъде рязко ограничено.
  • Избягването на развитието на остеопорозата се подпомага от продукти, съдържащи витамин D. В диетата трябва да включите морска риба, в която се съхранява рибено масло в големи количества.

Диета като начин за лечение на хипотиреоидизъм

Има мнение, че диетата за загуба на тегло трябва да се основава на намаляване на приема на калории. Въпреки това, при хипотиреоидизъм диетата е изградена на различен принцип. Приемът на храна спомага за ускоряване на метаболитните процеси, така че трябва да ядете често, но на малки порции.

Същият принцип на храненето при хипотиреоидизъм описва храненето на Мери Чамонт. Мери Чаонт е американска писателка, която много години страда от това заболяване. След като свърши страхотна работа за изучаване на характеристиките на тази болест, Мери стигна до извода, че диетата за хипотиреоидизъм за отслабване трябва да съдържа достатъчно калории.

Ако четете онлайн книгата на писателя, може да се види във факта, че авторът предлага броене диета диета въз основа на теглото на човека в килограми, умножено по 25. От получените цифри са извадени 200 и да получите оптималното количество калории. Например, с тегло 85 кг, дневният калориен прием трябва да бъде 1925 kcal. Диета Mary Chaumont предлага да яде малки ястия поне 6 пъти на ден. Този принцип на хранене допринася за възстановяването на метаболитните процеси и нормализирането на производството на хормони.

Същият принцип се прилага при съставянето на диета № 8. Също така включва и частична диета, която помага за възстановяване на метаболизма. Това намалява приема на прости въглехидрати, което включва мед, както и продукти, които стимулират секрецията на стомашния сок.

Храненето за хипотиреоидизъм включва готвене на ястия със следните видове топлинна обработка:

  • готвене;
  • гасене;
  • печене;
  • готвене за двойка.

Не можете да ядете с хипотиреоидизъм следните храни:

  • хляб от брашно от най-високо качество и всички продукти от него;
  • маслено месо, включително свинско, агнешко, гъска и патица;
  • абитуриент;
  • рибни яйца и консерви;
  • свинска мас и маргарин;
  • всички кръстоцветни, включително зеле, репички, ряпа и ряпа;
  • гъби;
  • мед и конфитюр в ограничени количества;
  • пикантни подправки;
  • макарони и бял ориз;
  • продукти от соя.

Меню за седмицата

Менюто за всеки ден трябва да е много разнообразно. Правилото, при което се прави диетична диета е, че всяко хранене трябва да даде удоволствие, което спомага за стабилизиране на баланса на хормоните.

Смята се, че хората получават най-голямо удоволствие, като ядат шоколад и други сладки, включително мед. Въпреки това, в случай на дисфункция на щитовидната жлеза, тези храни трябва да бъдат заменени с плодове, съдържащи малко количество захар.

В хипотиреоидизъм меню е пригодена да се увеличи размерът на плодове и зеленчуци и намаляване на консумацията на месо повишава нивото на лошия холестерол, който причинява атеросклероза.

Диетата за хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза се прави, като се взема предвид дневния прием на храни. Те трябва да бъдат разделени на броя на храненията.

  • Вторник: неподсладени зърнени култури или мюсли с мляко или кисело мляко, зеленчукова салата, зеленчукова супа, говеждо гулаш, елда, печени морска риба, плодове, пълнозърнести хляб зърно.
  • Вторник: нискомаслено кисело мляко, зеленчукова салата, парче сирене, варено пиле, печени картофи, плодове, пълнозърнест хляб.
  • Сряда: нискомаслено извара, орехи, яхния със зеленчуци, кефир, плодове, пълнозърнест хляб.
  • Четвъртък: варено пиле, салата от морски дарове, омлет от албумин, зеленчукова салата, обезмаслено мляко, плодове, пълнозърнест хляб.
  • Петък: варена морска риба, зеленчукова салата, плодов или зеленчуков сок, салата от морски дарове, плодове, пълнозърнест хляб.
  • Ден на разтоварване на зеленчуци или плодове.
  • Неделя: желе от плодове, нискомаслено кисело мляко, телешко, зеленчукова супа, зеленчукова салата, плодове, пълнозърнест хляб.


Трябва да се отбележи, че хипотиреоидизмът е заболяване, което най-често се проявява при жените, което се дължи на колебания в производството на хормони, на които е изложено женското тяло. Правилното хранене за загуба на тегло при хипотиреоидизъм е ключът към здравето, който елиминира запек и други прояви на болестта.

Всяко лице, страдащо от хипотиреоидизъм, пита дали е възможно да вземе алкохол. Всеки специалист ще отговори отрицателно, тъй като алкохолът забавя метаболизма и елиминирането на течности от тялото. Когато се използва, много витамини не се смилат, което води до равномерно отслабване на тялото.

Диета за щитовидната жлеза Хипотиреоидизъм

Описанието е актуално 16.06.2017

  • ефективност: терапевтичен ефект след 3 седмици
  • дати: постоянно
  • Разходи за продукти: 1480-1660 рубли на седмица

Общи правила

хипотиреоидизъм е сложен комплекс от клинични симптоми поради нарушена функция на щитовидната жлеза и понижено производство тиреоидни хормони. В основата на simtomokompleksa - дълго и изразен дефицит в организма на хормони на щитовидната жлеза, което води до тежки функционални разстройства на ЦНС, сърдечно-съдови, ендокринни, храносмилателната система, дегенерация на различни тъкани и органи. С намаляването на основния метаболитни и бъбречно увреждане при пациенти появи оток и течност се натрупва в различни тъкани и органи, което води до увеличаване на телесното тегло. Особено този проблем се отнася за жени от по-старата възрастова група, в чиито популации разпространението на хипотиреоидизъм достига 10-12%.

Основата на лечението на болестта е заместваща терапия с лекарства за щитовидната жлеза, а храненето за хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза, макар и значимо, все още е помощно средство. Терапевтичното хранене с недостатъчна функция на щитовидната жлеза е насочено основно към намаляване на енергийната стойност на храната и ускоряване на окислителните процеси в организма. Основният хранителен прием при пациенти с нормално или ниско тегло може да бъде Таблица № 10С Според Певзнер и със съпътстващата го прекалена пълнота е показано Диета 8.

Енергийната стойност на храната за пациенти с нормално тегло трябва да се намали до 2300-2500 ккал главно чрез намаляване до 250 г въглехидрати и по-малко животински мазнини - 75 грама мазнина. Диетата ограничава употребата на храни, съдържащи се в големи количества холестерол (Крем, сметана, месни продукти, тлъсти меса / риба, масло, яйца, риба), както и месо, риба и гъби бульони, супи на различни видове боб, ориз, макаронени изделия, пушени, животински мазнини, консервирани храни. Също така се ограничава използването на гъби, спанак, булгур, ряпа, киселец, грозде, стафиди, боб и яйца (до 3 пъти седмично).

Намаляването на въглехидратите се извършва от група от лесно смилаеми въглехидрати (брашнени продукти, конфитюр, мед, конфитюр, захар). Диетата включва храни, като част от който много фибри, което забавя усвояването на въглехидратите и нисък разход на енергия значение бързо осигурява чувство на ситост и помага движението на червата. Полезно е да се включат в диетата на вегетариански супи, постно бяла риба, морски дарове, ден (пресни) млечни продукти - кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара.

От ечемиците се допуска ечемик, елда и овесена каша. при запек Сушени сини сливи включват цвекло, цвекло, трици, ръжен хляб. В диетата консумацията на сол се понижава до 3-5 g / ден. Използването на свободна течност на ниво 1-1,2 литра под формата на разредени плодови сокове, слаб чай, неподсладени компоти, бульон от дива роза, минерална газирана вода.

Протеинови продукти в диетата трябва да присъстват в достатъчни количества (95-100 г / ден), тъй като имат подчертан специфичен динамичен ефект и ускоряват метаболитните процеси в тялото. Методите за готвене на продукти (с изключение на пържене) не са ограничени. Храненето е частично, 5-6 пъти на ден.

Диетата за отслабване при хипотиреоидизъм, както вече беше посочено, се основава на базата на Таблица № 8. Като правило, по-възрастните жени, придружени от хипотиреоидизъм щитовидната затлъстяването и храненето на такива пациенти е насочена към намаляване на телесното тегло и намаляване на апетита за фон заместителна терапия лекарства тироксин. Стойността на Диета №8 е на нивото 1700-1800 Kcal (90-110 g протеини, 70 g мазнини и 170-200 g въглехидрати); консумацията на натриев хлорид е ограничена до 5-6 g / ден; използването на свободна течност на ниво от 1-1,5 литра.

Получаване на протеините се постига чрез включването в диетата на 120-150 г / ден на ниско съдържание на мазнини разновидности на червено месо и храната на домашни птици (пуешко, пилешко), заек и ниско съдържание на мазнини разновидности на бяло риба и морски дарове. Важно е за затлъстяването е напълно изключени от хранителния режим се абсорбира лесно въглехидрати (сладко, конфитюр, мед, захар, сладкиши), която се препоръчва да се замени подсладители и гранични храни, които съдържат сложни въглехидрати. Хлябът се изключва или се ограничава до 100 грама на ден. В диетата се препоръчва да включвате храни с нисък гликемичен индекс. Мазнини трябва да идва главно под формата на растителни масла и животински мазнини - под формата на мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на мазнини извара и месни.

За да създадете усещане за ситост трябва да се увеличи съдържанието на продукта, тъй като част от която съдържа много фибри - различни видове трици, сурови зеленчуци, зърнени храни и плодове, които имат голямо количество при ниско съдържание на калории. Ограничете ястия от картофи, зелен грах, моркови, цвекло. От диетата се изключват храни, които повишават апетита (бульони и сосове, подправки и топли закуски), както и алкохолни напитки. Полезно е да се включи в хранителна диета, в която много калиев състав (сушени плодове, морски продукти, соя, зеле, кайсия, касис) и магнезий (шипки, трици, елда, моркови), йод (водорасли, морски продукти).

Показано е приемането на таблетки витамин-минерални комплекси. Консумацията на сол е ограничена до 5 г / ден. На фона на диетата е полезно да отделяте 1-3 пъти седмично дни за разтоварване. В този случай, лечението на глада е строго забранено. Методите за готвене не са ограничени, освен за пържене. Режим на пиене - средно 1,5 литра на ден под формата на билкови чайове, минерална вода, неподсладени плодове и плодови и зеленчукови сокове.

Хранене за хипотиреоидизъм при жени с висока степен на затлъстяване се основава Диета 8А и 8о с модифицирана енергийна интензивност на диетата. Диета 8А - съдържание на калории, намалено до нивото от 1200-1300 kcal (протеини - 80 g, мазнини - 60 g и въглехидрати 130 g). Ограниченията са главно върху животински мазнини, прости и сложни въглехидрати. Използването на свободна течност на ниво от 0.8-1.2 литра / ден.

при прекалена пълнота висока степен и при ниска ефективност Диети № 8 и 8А възможно е да се предпише диета за кратък период (2-3 седмици) № 8о (съдържание на калории 600-800 Kcal, 50 g протеин, 30-40 g мазнини и 50-70 g въглехидрати). Тя се извършва само в болница под ръководството на лекарите. При определяне нискокалорични диети е важно да се следи състоянието на организма и появата на странични ефекти (суха кожа, високо умора, гадене, слабост, характерен мирис на ацетон, непоносимост към студ, диария/запек, нарушения на сърдечната честота) трябва да излезе от тази диета.

вид

За разновидности на диети с хипотиреоидизъм се отнася Диета Мери Чаонтън, който предлага диета с намалена стойност енергия, калории съдържанието на която се изчислява съгласно формулата - телесно тегло (в кг), умножено по 25 и в резултат се изважда от 200. Полученият фигурата е индикаторът за захранване на ежедневната си диета. Храненето е частично и физическите дейности, които са подходящи за състоянието на тялото, са задължителни.

свидетелство

хипотиреоидизъм.

Разрешени продукти

Диетичното хранене при хипотиреоидизъм включва в дажба хляб ръж или пълнозърнест с трици. Вегетариански супи с добавка на зърнени храни, варени във вода или зеленчуков бульон, са разрешени. Диетата трябва да съдържа само червено месо и домашни птици постно (пилешко, пуешко), заек печен / варено. За да се намалят екстрактите, месото първо трябва да се вари и след това да се пече или задушава. В диетата трябва да се включват ястия от постно бяла риба и морски дарове.

Препоръчително е да се включат мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и нискомаслено извара. Пилешките яйца се приготвят меки. На страничното ястие можете да използвате ечемик, просо, елда и овесена каша и гарнитури с извара и зеленчуци. Като странично ястие също трябва да използвате зеле, тиквички, моркови, патладжани и също така да ги ядете прясно за сезона. Към подготвените ястия се добавя масло. Плодовете / плодовете могат да се консумират в желе и компоти, както и в сурова форма. Като напитки се препоръчват кафе-напитки, не силен чай с мляко, зеленчукови и ягодови сокове, не аерирана минерална вода, бульон от кученце.

Хранене за хипотиреоидизъм

Първо, да дефинираме терминологията. Хипотиреоидизмът е човешка болест на щитовидната жлеза, при която нивото на неговите хормони се понижава. Ако човек е диагностициран с този проблем, ендокринологът трябва да предпише лекарство за дневен прием, съдържащ тиреоидни хормони.

Болестта може да се появи в различни възрастови групи, жените са болни многократно по-често от мъжете. Болестта може да възникне в латентна форма и около 60% от хората с този проблем дори не знаят за това. Особено характерно за това заболяване при жените след навършване на 40 години, така че всяка жена достига тази възраст марка трябва да се обърне внимание на здравето си и да направи процедурата на обявяване на анализи на TSH (тироид стимулиращ хормон) и Т4 редовното си здравословен навик. Особено в случай, че:

  1. има увеличение на теглото, в присъствието на нормална дневна диета;
  2. състоянието на косата се влошава и те падат в големи количества отпреди, поради незначителни причини;
  3. летаргия, апатия, умора и депресия са станали постоянни спътници, нарушен сън и сутрин не носи една и съща хъс сякаш сънят не дава желания отдих и почивка;
  4. има отоци, които не са свързани с нарушена бъбречна функция;
  5. има повишено потене;
  6. кръвният тест показва повишено ниво на холестерол и други нарушения на липидния спектър, които не могат да бъдат коригирани чрез диета.

Това са симптоми на хипотиреоидизъм.

Методи на лечение

В допълнение към хапчетата, предписани от ендокринолог, винаги трябва да обръщате внимание на вашата диета. Диета за хипотиреоидизъм е необходима, тъй като метаболитните процеси се забавят значително и теглото, което се получава от една таблетка, не може да бъде намалено. Пациентът трябва сериозно да се грижи за здравето си и да намали теглото си. За да се уплаши, че не е необходимо, в този случай речта не става гладна или нискокалорична диета, всички напротив.

Принципи на правилната диета

Храненето за хипотиреоидизъм трябва да бъде правилно и балансирано. Необходимо е да се преразгледат техните хранителни предпочитания и да се предприемат мерки за тяхното изменение, както следва:

  1. включват пресни зеленчуци и билки в менюто;
  2. не забравяйте да консумирате риба и морски дарове поне 3 пъти седмично;
  3. увеличаване на съдържанието на йод в храната, дължащо се на морски кал и други продукти, съдържащи йод;
  4. по-често има порьози, особено овесена каша и елда;
  5. изключват "бързите" въглехидрати - захар, сладкарски изделия, сладкарски изделия;
  6. ограничаване на използването на вода до 1,5 литра на ден;
  7. премахване или намаляване до минимум на използването на животински мазнини - тлъстата риба, яйца, тлъсти меса - свинско месо, бекон, гърди, колбаси;
  8. да се изключат пушените продукти, както и всички неприродни продукти, съдържащи химически добавки;
  9. спрете да използвате бързо хранене.

Освен това има списък с правила, които трябва да се имат предвид при хранене:

  • Храната трябва да се консумира 5-6 пъти през деня на малки порции. Такава храна позволява на храната да се абсорбира по-добре в тялото.
  • Готвенето може да бъде приготвено за двойка, готвач, яйце. В този случай продуктите трябва да бъдат почистени, което ще окаже благоприятно влияние върху състоянието на храносмилателния тракт.
  • Ястията трябва да са топла, да не са студени и да не са горещи.
  • Той трябва да намали приема на сол до 5 грама на ден. По-добре е да се даде предпочитание на йодирания продукт.
  • Количеството използвана течност не трябва да надвишава един и половина литра, поради възможната поява на подуване.
  • Всеки алкохол е забранен. Той влияе неблагоприятно върху метаболитните процеси на цялото тяло, нарушава храносмилателния тракт.
  • Диетата трябва да бъде обогатена с различни витамини, трябва да обърнете внимание на продукти, които съдържат голямо количество фибри.

Това са задължителните правила, които трябва да се вземат предвид при съставянето на диета.

Опции за захранване

Диета за хипотиреоидизъм щитовидната жлеза могат да бъдат специално подбрани за пациента, например, диетолог, и завърши като хранителна маса №8 или диета Мери Chaumont.

Таблица с хранителни стойности 8

Диетична маса номер 8 - това е опция за отслабване, отстраняване на затлъстяването и нормализиране на метаболитните процеси на тялото. Основният му принцип е минимализирането на мазнините в храната, особено от животински произход. Продуктите за хранителната маса се приготвят чрез готвене, печене, задушаване. От менюто изключете:

  • тлъсто месо;
  • сирене;
  • заквасена сметана;
  • майонеза;
  • колбаси и пушени продукти.

Списъкът на продуктите остава:

  • бяло пиле филе;
  • житни растения;
  • зеленчуци;
  • неподсладен плод.

Храна 5 пъти на ден, порциите трябва да са достатъчни за насищане, но е необходимо да се контролира процесът и да не се допуска преяждане. Правилното хранене улеснява и помага за премахване на неприятните симптоми на заболяването. Диета № 8 спомага за намаляване на телесното тегло с 2-3 кг на месец, което е оптималният индекс на загуба на тегло, когато загубените килограми не се връщат

Диета Мери Чаонтън

Мери Чаонт е американски писател, който открива хипотиреоидизъм, изучава огромно количество информация по тази тема и създава своя собствена диета. Тя категорично се противопоставя на ограниченията на приема на калории, тъй като това води до още по-голямо увеличаване на теглото в резултат на характеристиките на физиологичните процеси.

Калория от Мария Чаумон се изчислява, както следва: телесното тегло на пациента в килограми се умножава по 25 и ние приемаме 200 килокалории. Това означава, че човек с тегло 90 килограма трябва да консумира 2050 калории всеки ден. Това е доста. Тайната е, че се нуждаете от 6 пъти на ден, но малко.

По време на хранене метаболитните процеси се "задействат", което, както вече знаем, е бавно в хипотиреоидизма. Ето защо този подход към храненето е оправдан и дава добри резултати. Това е прекрасна диета за хипотиреоидизъм, която помага да отслабнете. Трябва да има протеини и растителни влакна в храната, количеството мазнини трябва да бъде строго ограничено.

Примерно меню

Храненето за хипотиреоидизъм, дори и при строги ограничения, може да бъде доста разнообразно и вкусно.

  • за закуска можете да избирате от този списък: омлет от пара, зеленчуков задушник, малка порция течна каша с нискомаслено мляко, зелена салата, зеленчукова пюре;
  • втора закуска: салата от плодове и зеленчуци, желе за зрънце, желе, нискомаслено извара и плодове;
  • обяд: зеленчукова супа, нискомаслено ухо, парфюми или пилешки суфле, задушени зеленчуци;
  • Следобедна закуска: печена ябълка, нискомаслено кисело мляко, мускус от плодове;
  • вечеря: зеленчукова салата или картофено пюре, печена постна риба, печени зеленчуци, тиква овесена каша.

Можете да прочетете други опции в менюто в интернет.

Спазването на диета за хипотиреоидизъм е важен елемент от сложното лечение на патологията

В съответствие с термина "хипотиреоидизъм" по конюгат заболяване на щитовидната жлеза с нарушена процес производство хормони на щитовидната жлеза. Сред факторите, които допринасят за развитието на тази патология, може да прави различни причини, включително и генетично предразположение, хормонални нарушения, неправилно хранене и редица други.

В зависимост от етапа на развитие на патологията и причините за появата й, симптомите на хипотиреоидизъм могат да варират значително или напълно да отсъстват. Сред най-силно изразени признаци, посочени, като правило, сънливост, злонамерено умора, намалена цялостното здраве, бърз набор от излишната телесна маса, храносмилателни проблеми.

За да се премахне болестта и подобряване на цялостното здраве на пациентите, а не само предписаните лекарства, но и терапевтична диета, хипотиреоидизъм могат да бъдат премахнати само от натрупаната комбинация от храна и медицинско лечение. Какво трябва да се спазват правилата на терапевтични диети при хипотиреоидизъм, каква храна е приемливо да се използва, но от това, което трябва да бъде изоставена напълно - нека да поговорим за това по-подробно и задълбочено.

Общи принципи на терапевтичното хранене

За съжаление, не всеки пациент, страдащ от хипотиреоидизъм, отнема достатъчно сериозно медицинската диета, която трябва да се наблюдава на фона на нарушение на функционирането на щитовидната жлеза. Но това е рационално хранене, балансирана диета, изборът на качествени продукти и методите за тяхното приготвяне допринасят за укрепване на имунните сили на организма, повишаване на неговата устойчивост и по-бързо възстановяване.

Съответствието с диетата не означава категоричен отказ на вкусни ястия и преход към режим на оскъдно, но много полезно хранене. За да се нормализира нивото на хормоните и да стимулира процесите на възстановяване на функционирането на щитовидната жлеза, не само може, но също така трябва да се хранят вкусно. Трябва обаче да бъдат избрани само полезни и качествени продукти с естествен произход.

По принцип инструкцията, която съдържа правилата за наблюдение, които са необходими за хипотиреоидизма, е както следва:

  1. На първо място, определено трябва да преминете към режима на частична мощност. Това означава, че можете да ядете около шест пъти на ден, но част от храната трябва да бъде минимална. Освен това трябва да спрете леки закуски.
  2. За пълно възстановяване на организма трябва да се въведе достатъчно храна в диетата, като около половината от общото количество на това вещество трябва да бъде от растителен произход. Протеини от животински произход също са необходими. За да насищате тялото си, препоръчваме да ядете морска риба, яйца, морски дарове, постно месо.
  3. За да се осигури на тялото важни витамини и микроелементи, човек трябва да консумира повече пресни зеленчуци, плодове, плодове и ферментирали млечни продукти.
  4. За пълното функциониране на щитовидната жлеза е необходимо да се регулира храносмилателния тракт. За да направите това, използвайте по-голямо количество растителни влакна, което стимулира перисталтиката и помага за отстраняването на вредния холестерол от тялото.
  5. Но от използването на сладкиши, брашно и сладкарски изделия, печене, газирани напитки, кафе и черен чай трябва да бъдат напълно изоставени. Най-добре е да замените обичайните сладки с ядки, мед и сушени плодове, както и напитки със зелен чай, бульон от шипка, домашни плодови напитки и компоти.

Също така не трябва да забравяме, че тялото се нуждае от достатъчно количество течност. За да поддържате баланса вода-сол на оптимално ниво, трябва да консумирате поне един и половина до два литра течност през деня. Тези данни обаче са условни, посоченото количество течност може да варира в зависимост от нуждите на организма, както и от други фактори.

Съвет! На фона на сериозните патологии на щитовидната жлеза, за да се развие оптимална диета, трябва да се консултирате с лекар. Независимостта в този случай може да доведе до много негативни последици.

Позволени ястия и храни

трябва да избере определени храни за възстановяване на функцията на щитовидната жлеза в процеса на лечение за готвене и консумация, които включват елементи, като например йод и витамин С. Йодът е пряко участие в синтеза на хормони на щитовидната жлеза, и витамин С допринася за възстановяването на еластичност и увеличаването на пропускливостта кръвоносни съдове, които осигуряват кислород и хранителни вещества към щитовидната жлеза.

За да се елиминират причините за патологията и симптомите, които причиняват хипотиреоидизъм, диетата, диетата и приемливите храни са както следва:

  • трябва да консумираме цял хляб от пшеница или хляб, произведен от пълнозърнесто брашно, за предпочитане сух,
  • трябва да избират местни сортове, например говеждо, телешко, заек, пуйка;
  • морски дарове, което е необходимо най-малко по едно и също време през седмицата;
  • маслена риба, чийто състав е обогатен с киселини, необходими за пълното функциониране на всички системи и органи;
  • почти всички видове зеленчуци, плодове и плодове, особено полезни сред които са: моркови, сладки пиперки, грозде;
  • Нерафинирани растителни масла, например маслини или ленено семе;
  • житни растения;
  • зелени и билкови чайове, компоти от сушени плодове, плодови напитки, kissels, приготвени от собствени ръце;
  • ферментирали млечни продукти, пълномаслено мляко, твърди сирена с ниско съдържание на мазнини.

За да запазите витамините, гответе храната с помощта на такива методи, като готвене, охлаждане и изпичане в собствения си сок. Но от пържене, особено чрез използването на голямо количество зеленчук или масло, е по-добре да се откажете напълно.

Такива ястия не само не са полезни, но и водят до набор от наднормено тегло, което не е необичайно в патологиите на щитовидната жлеза.

Забранени храни и продукти

Списъкът на продуктите, който строго не се препоръчва за хипотиреоидизъм, е доста обширен. Но в справедливостта трябва да се отбележи, че този списък, който може да се разглежда чрез гледане на видео в тази статия включва най-вече храни и ястия, които имат отрицателно въздействие не само върху щитовидната жлеза, но също така и за състоянието на всички органи и системи.

Като забранени продукти се наричат:

  • Брашно, произведено от брашно от най-високо качество;
  • соя от всякакъв вид;
  • рибен хайвер;
  • тлъсто месо;
  • маргарин, масло;
  • Пушено месо, туршии, маринати;
  • гъби, независимо от начина на приготвяне;
  • тестени изделия;
  • газирани напитки, черен чай, кафе;
  • сладкиши, кифли, сладкиши, шоколад;
  • практически всички сортове зеле;
  • бобови култури;
  • остри, сладки, мазни и прекалено солени ястия.

Изключването от обичайното меню на продуктите, изброени в списъка по-горе, не само ще подобри дейността на щитовидната жлеза, но също така ще нормализира храносмилателния тракт и ще предотврати натрупването на наднормено тегло.

Варианти на терапевтичното хранене

Има много възможности за диетично хранене, които се препоръчват да се наблюдават, когато има патологии и нарушения на щитовидната жлеза. Вариантите на балансирана диета могат да варират значително в зависимост от преследваната цел.

Не забравяйте, че диетата за заболяване на щитовидната жлеза - хипотиреоидизъм, е не само да елиминира причините за патологията, но и да намали телесното тегло или да предотврати излишните килограми.

Диета за отслабване

Развитието на хипотиреоидизма често води до нарушаване на хормоналния фон и метаболизма, което в повечето случаи е причина за бърз набор от наднормено тегло.

За да спрете отрицателните процеси и да премахнете излишните килограми, препоръчваме да се придържате към диета, базирана на следните правила:

  • категорично не се препоръчва да гладувате или да следвате строга диета, такива мерки могат да доведат до негативни последици, включително влошаване на състоянието на пациента;
  • трябва да има малки порции, но не по-малко от пет пъти на ден;
  • физически стрес, при условие че няма медицински или други противопоказания - отлична мярка за поддържане на нормално тегло;
  • Най-малко половината от дневната диета трябва да са пресни зеленчуци, плодове, плодове;
  • е необходимо да се консумират повече морски дарове;
  • трябва да се откажат напълно от сладкиши, брашно, сладки, шоколад;
  • пиенето на вода или други течности трябва да съответства на нуждите на тялото.

На фона на хипотиреоидизма не се препоръчва да практикувате така наречените дни на разтоварване, често използвани като средство за насърчаване на загуба на тегло. На фона на нарушенията на щитовидната жлеза такава мярка може да доведе до метаболитно разстройство.

Диета при автоимунен хипотиреоидизъм

Автоимунният хипотиреоидизъм се отнася до редица заболявания, чието естество понастоящем не е напълно разбрано. Най-често учените са склонни към факта, че причините за тази патология са такива фактори като ефекта на радиацията или прекомерното насищане на тялото с йод.

На фона на развитието на тази патология тялото започва да произвежда антитела, които водят до унищожаване на тироидни клетки. Тоест тялото започва да възприема това тяло като извънземно тяло.

Рационалното хранене при автоимунния хипотиреоидизъм се основава на изключването от храната на сладки, мастни, остри и солени храни, ястия за бързо хранене, продукти от изкуствен произход. Също така в по-голямата част от случаите пациентите се съветват да ограничат количеството на консумираната течност, тъй като това често води до развитие на едем.

Съвет! Елиминирането на автоимунния хипотиреоидизъм чрез коригиране на диетата е невъзможно, лечението на тази патология се основава на интегрирана комбинация от диета и лекарствена терапия. За да получите максимален ефект, нюансите на диетата трябва да бъдат съгласувани с лекуващия лекар.

Терапевтична таблица с хранителни стойности 8

Както вече бе споменато по-горе, играе важна роля при хипотиреоидизъм храна, диета 8 в този случай тя е оптималната един за клинично хранене и може да се възстанови и да се нормализира обмяната на веществата, както и премахване на излишните килограми.

Тъй като основните принципи на тази диета трябва да бъдат наречени следните:

  1. За да се предотвратят метаболитните нарушения и тяхното възстановяване, е необходимо значително да се ограничи количеството на така наречените бързи въглехидрати, които се намират в брашно, сладкиши, сладкарски изделия и тестени изделия.
  2. Често на фона на нарушения метаболизъм, пациентите с хипотиреоидизъм страдат от появата на оток. За да се предотврати това явление и да се елиминира, е необходимо да се ограничи количеството консумирана течност. Пийте вода, както и други напитки трябва да бъде в размер не повече от 1,5 литра.
  3. Също така, за да се предотврати развитието на едем, е необходимо значително да се намали количеството сол в храната. Най-добре е напълно да се откаже от употребата на този продукт, като го замените с подправки и подправки, разрешени за допускане.
  4. Трябва да ядете толкова пресни зеленчуци, плодове и плодове, както и да използвате кисели млечни продукти с минимален срок на годност. Тези продукти имат благоприятен ефект върху дейността на храносмилателния тракт, стимулират перисталтиката и нормализират метаболизма.
  5. Категорично не се препоръчва да гладувам. Времето между храненията не трябва да надвишава три до четири часа. По-добре е да се яде доста често, но в относително малки порции.
  6. Необходимо е да се изключат от диетата храни и напитки, които предизвикват появата на силно чувство за глад и предизвикват апетит.

Не забравяйте за готвенето. Препоръчва се да се направи това чрез гасене, печене и кипене. Фритюрници или, например, готви с грил, строго не се препоръчва.

По този начин храненето с хипотиреоидизъм на щитовидната жлеза - диета 8, не осигурява тежки хранителни ограничения и е вариант на пълна и балансирана диета.

Диета при субклиничен хипотиреоидизъм

Основният принцип на диетата, който трябва да се спазва при определяне на субклиничния хипотиреоидизъм, е пълна и здравословна диета, базирана на консумацията на естествена и качествена храна, чиято цена може да бъде доста висока. По правило, това заболяване възниква при липса на тежки симптоми, не е придружено от сериозни нарушения на щитовидната жлеза и не води до негативни последици за тялото.

Диетотерапията като правило е основният метод за лечение на този тип хипотиреоидизъм. В този случай употребата на медикаменти се изисква само в изключителни случаи.

За да получите терапевтичен ефект, трябва да приемате храна в съответствие с режима на частично хранене. Също така, трябва да избягвате използването на прекалено мазни, сладки и солени храни и да давате предимство на пресни зеленчуци, плодове, морски дарове и постно месо.

За да се предотврати развитието на подуване на тъканите, е важно да се ограничи количеството на консумираната течност дневно.

Диета Мери Чаонтън

Мери Чаонт е писател, изправен пред такава неприятна болест като хипотиреоидизма. След като проучи всички възможни методи за лечение, тя стигна до заключението, че рационалното хранене е един от най-простите и налични начини за елиминиране на заболяването и за нормализиране на цялостното благосъстояние.

Диетата на Мери Чамонт в хипотиреоидизма се основава на прилагането на следните принципи на терапевтично хранене:

  1. Трябва да се избягва силно чувство за глад, тъй като това неизбежно води до консумация на прекомерни количества храна и вследствие на това - набор от наднормено телесно тегло.
  2. Трябва да има поне пет до седем пъти през деня. В същото време, части от приема на храна трябва да бъдат ограничени - не повече от двеста до двеста и петдесет милилитра.
  3. Необходимо е да се въведе в диетата или да се увеличи броят на продуктите, чийто състав е обогатен с тирозин. Те включват например авокадо, банани, морска риба, постно месо, бадеми.
  4. Също така, увеличете броя на храните, богати на високо съдържание на йод, включително например морски дарове.
  5. Всеки ден трябва да ядете кайсии, варени във вода или мляко, и подправени с малко количество растително масло. Най-полезни са такива видове зърнени храни като елда и овесена каша.
  6. Трябва да ядете повече плодове и зеленчуци, които съдържат минимално количество захар. Фибрите, които са част от техния състав, допринасят за подобряване на храносмилането и отстраняването на токсините и токсините от организма.
  7. Ако има тенденция към подуване, трябва да намалите количеството на консумираната течност.
  8. Всеки ден е необходимо да ядете порции, зеленчукови салати и яйца, както и супи, приготвени на базата на бульони от зеленчуци или постно месо.

Трябва да се отбележи, че диетата и правилата за рационално хранене, препоръчани от Мери Чамонт, са сред най-ефективните методи за борба с хипотиреоидизма. Спазването на простите принципи на тази диета ви позволява да постигнете положителни резултати след няколко дни. В този случай положителният резултат продължава за продължителен период от време.

Примерно меню за хипотиреоидизъм

Така че, въз основа на гореизложеното, че е възможно да се заключи, че един от основните методи за лечение на заболявания на щитовидната жлеза - хипотиреоидизъм балансирано меню диета за всеки ден, в зависимост от варианта на една балансирана диета, може да се появи, както следва:

Правилното хранене с хипотиреоидизъм

Болестта, при която има нарушение на производството на тиреоидни хормони, се нарича хипотиреоидизъм. Има няколко разновидности (първични и вторични, в зависимост от липсата на хормон и т.н.). Но всички те оказват негативно влияние върху качеството на живот.

За да се поддържа необходимото ниво на хормони на щитовидната жлеза, назначен от хормонални лекарства за стриктно проверени схема. Но диета за хипотиреоидизъм е от решаващо значение: първо, болните, както някой, искам продукти, съдържащи йод и други вещества, и второ, това заболяване има негативно влияние върху телесното тегло, за състоянието на косата и ноктите, на нивото на течност в тялото, Тези проблеми могат да бъдат коригирани чрез правилно избиране на менюто.

Основни принципи на храненето

По време на лечението диетата решава няколко проблема наведнъж:

  • Нормализира метаболитните процеси;
  • ви позволява да поддържате нормално тегло;
  • предотвратява атеросклерозата;
  • възстановява кръвообращението в тъканите.

Калоричното съдържание на диетата трябва да бъде около 2300kcal. Диета при хипотиреоидизъм включва намаляване на обема на трудно смилаеми храни и холестерол, както и наситени мазнини. Менюто трябва да бъде около 70 г. Мазнини в почукване, около 20 г - зеленчуци. Въглехидратите трябва да се консумират от 350 до 400 грама, а захарта да е максимум 50 г. Протеините се нуждаят от около 80 грама, от които повече от половината трябва да са растителни.

Има няколко важни правила. Така че е по-добре да замените месото с риба или морски дарове, плодове и зеленчуци са свежи и вместо бонбони има сушени плодове. Също така ще бъде полезно веднъж на всеки седем дни, за да се организира ден на гладно.

Гответе по-добре, като печете в запечатан съд или готвите в двоен котел. Използването на сол е само йодирано и най-малкото се използват масла и мазнини. Храната трябва да бъде топла, трябва да се дъвче добре. Яжте 5-6 пъти в почукване, но порциите са малки. Ястията трябва да са леки, добре приготвени и разнообразни.

Хипотиреоидизъм и наднормено тегло

Много хора се чудят как хипотиреоидизма и наднорменото тегло са свързани. Фактът, че падането на нивото на хормоните на щитовидната жлеза (Т4, Т3) не успее да разработи храносмилателни ензими и намалена консумация на енергия, както и има тъканна хипоксия. Всичко това се отразява негативно върху телесното тегло, а не само върху него. Хипофункция на щитовидната жлеза - това е също подуване, умора, артериосклероза и хипотония.

Ето защо, диета за отслабване с хипотиреоидизъм щитовидната жлеза трябва не само да реши проблема с наднорменото тегло, но също така да запази общия тонус на тялото, както и сърцето. Обикновено хората с болни от щитовидната жлеза препоръчват диета номер 8 или диета на писателя Мери Чамонт. Ще ги разгледаме малко по-късно, а сега ще разгледаме продуктите, полезни за щитовидната жлеза.

Разрешени продукти. маса

Храненето за хипотиреоидизъм може и трябва да бъде правилно и вкусно. Нека да се занимаваме с всички стълбове, на които се пази тази диета.

По-долу са продуктите, богати на йод.

Показва се съдържанието на 100 g продукт.

По-добре е да не злоупотребявате с мазнини и масла. Маслото ти се нуждае и от малко зеленчуци. По-добре е да обърнете внимание на кокосово масло и ленено семе. Хлябът се препоръчва изсушен и вчера, наденица - лекар, яйца под формата на омлет (пара) или меко сварени.

Ако се опитате да използвате продукти от таблицата за ежедневната си диета, вероятността от прогресия на хипотиреоидизъм намалява. И с дълго диета можете да почувствате значителни подобрения.

Забранени продукти. Списък на

И тук е доста голям списък. При лечение, забравете за:

  • Алкохол (за асимилация на алкохол се нуждаете от много хормони Т3 и Т4);
  • боб (особено соя);
  • гъби всякакви;
  • горчица, кока-кола, пипер (каквато и да е) и какао с шоколад;
  • кръстоцветни;
  • мастни колбаси, бекон, богат бульон, мазнини месо, пушени и осолени, консервирани месни продукти (включително риба - йод не е там);
  • маргарин;
  • месни продукти;
  • печене и сладко печене (други бързи въглехидрати се допускат в ограничени количества).

Диета Мери Чаонтън

Мери Чаонт е писателка от Съединените щати, която сама страда от хипотиреоидизъм, но не се отказва и се научава да поддържа теглото си дори при условия на бавен метаболизъм. Диетата за хипотиреоидизъм от Мери Чаонт осигурява достатъчно калории. За да изчислите колко ви е необходимо, умножете теглото си с 25 и извадете 200. Както разбирате, е трудно да се огладнеете. Но тази цифра е разделена на още 6 и вие получавате броя на калориите, които трябва да ядете на едно хранене. Яжте всички храни, споменати по-горе, но обръщайте внимание на тези, които са богати на тирозин. Сред протеиновите продукти са риба, както и диетични диви домашни птици и телешко месо, а храната също така позволява на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Много тирозин се среща в бадеми, авокадо, тиквени семки, банани и леща. Сред бобовите растения се приемат и лимонов боб. Разбира се, имате нужда от каша и йод. Но йодираната сол (другата не използва) се нуждае малко и два пъти седмично.

Витамините също се нуждаят от много, така че плодовете със зеленчуци не са били отменени.

Менюто за деня може да бъде различно:

  • Човек може да има рагут със зеленчуци, омлет с пара, растително пюре или салата, течен зърнен грис с мляко.
  • На обяд можете да се зарадвате с нещо сладко (нискомаслено извара, с плодове, желе, целувка).
  • Ние не ядем мазна супа, лека супа, задушени котлети или суфле от риба (пиле);
  • Имаме ухапване от мускус от плодове или плодове, ябълка печена, йогутра с минимум мазнини;
  • Вечеряме със зеленчукова пюре или салата, печена риба, тиква овесена каша, изпечени зеленчуци.

Диета 8

Таблица 8 е препоръчителна за хора с наднормено тегло, но при хипотиреоидизъм, диета 8 също може да бъде подходяща. Преди всичко е необходимо след излекуване на болестта, когато остава само да загуби малко тегло. Тук забранена е заквасена сметана, тлъсти меса, сирена, майонеза, пушени и наденички. Зеленчуците също се допускат без нишесте, плодове (неподсладени), бяло пилешко филе и зърнени храни.

Диета за една седмица. маса

Както сте видели, диета с хипотиреоидизъм може да бъде разнообразна и стриктна не е. Ето защо, можете да приготвите много различни полезни ястия и да замените най-малко харесваните от най-предпочитаните ястия. Приблизителното меню за седмица може да бъде както следва:

Може Би Обичате Про Хормони